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La nourriture que vous Donnez Autant d’Énergie que la Caféine

Vous portez sur les paris sur les boissons énergisantes et beaucoup de café pour rester éveillé sur le travail, ou l’un avec le pouvoir de faire de votre séance d’entraînement quotidienne? Eh bien, c’est la caféine, vous pouvez vraiment vous offrons une énergie pour être temporaire, mais elle n’est pas la volonté pour un temps […]

Vous portez sur les paris sur les boissons énergisantes et beaucoup de café pour rester éveillé sur le travail, ou l’un avec le pouvoir de faire de votre séance d’entraînement quotidienne? Eh bien, c’est la caféine, vous pouvez vraiment vous offrons une énergie pour être temporaire, mais elle n’est pas la volonté pour un temps très long, à long terme, à mesure que votre corps demande.

En outre, trop de caféine peut priver votre corps des nutriments essentiels, il vous déshydrater et en fin de compte vous amener au point de l’épuisement, à l’effet inverse. Vous finirez par créer un cercle vicieux.

Mais, heureusement, il y a dans ces aliments et les boissons peuvent fournir l’énergie dont vous avez besoin pour les dangers possibles qui peuvent arriver avec de la caféine. Découvrez ce qu’ils sont.

1. Chocolat Noir

Les flavonoïdes présents dans le chocolat noir peut réduire l’oxydation du cholestérol LDL, et l’inflammation, et d’améliorer la pression artérielle, ce qui peut augmenter vos niveaux d’énergie. Dans une étude dans laquelle des groupes d’adultes atteints de syndrome de fatigue chronique ont reçu 40 g de chocolat à 85% de cacao, chaque jour pendant huit semaines, ils ont signalé moins de fatigue et pas de gain de poids.

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La fève de cacao contient aussi d’autres ingrédients qui sont importants pour la santé, tels que la théobromine et de la phényléthylamine, les composés associés à la sérotonine, l’hormone du bonheur.

Le chocolat avec la plus haute teneur en cacao de vous peut vous fournir beaucoup d’antioxydants et, à la différence de chocolat au lait et de chocolat blanc. Choisissez l’un avec l’obscurité et de s’éloigner de l’autre, plus calorique, et avec un plus faible niveau d’anti-oxydants.

2. Roquette et d’autres légumes verts, amer

Nous tenons à remercier les composés appelés, “glucosinolates,” le goût est amer, fort de l’odorat et de grande valeur pour certains légumes qui fournissent des soins de santé. Choisissez votre favori parmi la roquette, chou frisé, le chou vert, les feuilles de moutarde, le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur, choux de bruxelles, chou, radis, entre autres. Tous sont plein de nutriments importants que vous pouvez maintenir la santé de votre cœur et améliorer votre performance athlétique.

3. Le jus de la betterave à sucre

Si vous cherchez à améliorer votre performance dans la salle de gym, il n’y a rien de mieux que les betteraves! Qui est différent de tous les fruits et légumes frais, et de la betterave contiennent des concentrations très élevées d’oxyde nitrique. DANS un composé, qui améliore la vasodilatation, l’amélioration de la santé de vos vaisseaux sanguins. Cela représente une amélioration de l’efficacité et de la performance des exercices, avec moins de temps nécessaire pour la consommation d’oxygène.

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4. Les aliments qui sont riches en vitamine B12 (vit.

Aussi connu comme la vitamine de l’énergie, la vitamine B12 est responsable de la production d’énergie dans le corps. Donc, si votre corps absorbe très peu ou pas de vitamine B12, vous pouvez vous sentir de la moitié d’un bébé. La vitamine B12 est présente dans les œufs, la viande, le poisson, les produits laitiers, les algues, et plusieurs variétés de champignons et le tempeh, un produit du sol.

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Des études suggèrent que le quart des adultes américains ont une carence en vitamine B12. Les végétaliens sont également à risque d’un manque de cette vitamine, ainsi que les personnes âgées. Vous avez besoin de prendre des suppléments de cette vitamine, mais assurez-vous de consulter un nutritionniste pour vous aider à choisir les meilleures options.

Avez-vous l’habitude de consommer une grande quantité de caféine pour rester éveillé et de l’énergie tout au long de votre journée? Lequel de ces aliments, vous pouvez entrer un peu plus dans votre routine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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