Si Vous le Faites Avant d’aller Dormir, cela Peut Être la Raison pour le Sommeil de la Nuit pour les Mauvais
Combien de fois avez-vous regarder l’écran de son téléphone portable par jour? Quel est l’attachement de vous pendant la journée? Si vous êtes entré dans la société d’aujourd’hui, il ya certainement beaucoup, beaucoup de fois. Tout ce temps à regarder l’écran de votre smartphone est le plus susceptible de perturber notre sommeil, selon une nouvelle […]
Combien de fois avez-vous regarder l’écran de son téléphone portable par jour? Quel est l’attachement de vous pendant la journée? Si vous êtes entré dans la société d’aujourd’hui, il ya certainement beaucoup, beaucoup de fois.
Tout ce temps à regarder l’écran de votre smartphone est le plus susceptible de perturber notre sommeil, selon une nouvelle étude publiée dans la revue PLOS ONE. Les personnes participantes de l’étude, ils ont utilisé leurs téléphones, surtout à l’heure de dormir, avait moins d’heures de sommeil, et de moins bonne qualité que les autres.
C’est une cause de préoccupation, selon le Dr Gregory Marcus, auteur de l’étude et directeur de la recherche clinique pour la division de cardiologie à l’Université de Californie, berkeley, dans la baie de San Francisco. “Il y a un nombre croissant de preuves que le sommeil de mauvaise qualité ne sont pas simplement associée à l’incapacité à se concentrer et de mauvaise humeur le lendemain, mais il peut être un facteur de risque, il est vraiment important pour un certain nombre de maladies”.
Pour l’étude, les 30 premiers jours, un total de 653 adultes américains ont téléchargé une application qui a travaillé sur votre smartphone et le suivi du temps l’écran est allumé. Les participants à l’étude a relevé combien de temps et comment vous dormi chaque nuit, suivie par les échelles de la norme de veille.
Les gens interagissent avec leurs téléphones à environ 3,7 minutes à une heure. “Nous avons constaté que, en général, à ceux d’entre vous qui ont une plus grande utilisation des smartphones, ils ont tendance à avoir une bonne nuit de sommeil de mauvaise qualité,” a dit Marcus.
L’étude ne prouve pas que l’utilisation d’un écran d’un téléphone mobile, provoquant un profond sommeil pour être pire. En fait, il peut même être l’inverse. “Nous ne pouvons pas exclure la possibilité que les personnes qui n’arrive pas à dormir pour une raison quelconque, et le hasard vont, cette fois, à l’aide de son smartphone,” a dit Marcus.
Mais il se trouve que d’autres de la recherche soutient l’idée que les écrans de téléphones intelligents interfère avec le sommeil. Certaines données suggèrent que la lumière bleue que votre téléphone émet à supprimer la mélatonine, une hormone qui aide le corps humain à se maintenir rythmes circadiens en bonne santé.
“Nous savons aussi que le bouleversement émotif, ou tout autre stimulus, ainsi que l’utilisation des téléphones intelligents qui peuvent nuire à la qualité du sommeil, et qui est de s’engager avec Twitter, ou Facebook, ou par e-mail peut conduire à ce type de stimulation”, dit Marcus.
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Les réactions sont à la fois sous réserve que la lumière émise par l’écran d’affichage du téléphone mobile peuvent varier d’une personne à l’autre. Mais si vous avez des problèmes de dérive vers le sommeil, bien dormir, faire attention à elle », dit Marcus. “La qualité de votre sommeil est tout aussi important, je pense que c’est utile pour les individus de prendre cela comme un conseil d’administration, et au moins un « désengager » de leurs smartphones, pour un temps, avant ou au moment d’aller au lit dans une tentative pour voir si cela aide.”
Avez-vous l’habitude d’utiliser votre téléphone cellulaire avant d’aller dormir la nuit? Et pendant la journée, vous passez beaucoup de temps dans l’histoire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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