Poitrine de Poulet fait grossir? – VotreSante.Club

Il sera de la poitrine du poulet fait grossir?

Nous commencerons par l’examen de la poitrine de poulet élevés en vérifiant le nombre de calories que vous pouvez trouver dans les aliments.

Une portion de 100 g de poitrine de poulet grillé est composé de 165 calories. Déjà, nous parlons d’une couche mince de type alimentaire-blanquet, celui que nous avons est d’environ 15 calories.

Il n’est pas correct de dire que les valeurs sont trop élevées, vous ne pensez pas? Après tout, dans le cas d’un régime quotidien de 2, mille calories que 100 g de poitrine de poulet ne pas correspondre à 10% du nombre total de calories que vous brûlez chaque jour, ce qui équivaut à 200 calories.

Par conséquent, s’il est consommé de façon modérée, et dans une portion contrôlée, il n’est pas prévu pour être dans la poitrine du poulet est responsable pour le gain de poids, et conclut qu’il peut être à l’intérieur d’un régime axé sur la perte de poids.

D’autre part, beaucoup de gens qui sont sur un régime alimentaire, à croire que la poitrine de poulet est une excellente graisse, réduire et vous en consommez en grande quantité. Il est courant de trouver des plats avec 250 g de poitrine de poulet et une quantité de pommes de terre, par exemple. Seulement la poitrine du poulet, même si il est grillé, il y a 412 calories en un seul repas. Si, dans la préparation des aliments s’est impliqué, plus de beurre, ou même de l’huile, il peut aller de 500 calories.

La protéine

Afin de comprendre si la poitrine du poulet d’engraissement ou pas, nous avons besoin de regarder la composition nutritionnelle de l’aliment. Et les éléments nutritifs qui se démarque à cet égard sont des protéines, et une portion de 100 grammes de poitrine de poulet a à 29,5 g / l de protéines.

C’est justement grâce à sa haute teneur en protéines, de la poitrine de poulet peut également être recommandé pour les programmes d’alimentation, dans le but de perdre du poids.

Dans une étude publiée dans l’année de 2015 dans La revue American Journal of Clinical Nutrition a constaté que les repas qui sont constitués d’au moins 25 grammes de protéines peut aider les gens à augmenter leur niveau de satiété, de sorte qu’ils ne mangent pas comme beaucoup plus tard, ce qui contribue à la gestion du poids dans le corps.

La Saine Alimentation SFGate a aussi la poitrine de poulet comme un bon aliment dans le régime alimentaire des personnes qui ont besoin de perdre du poids, et il affirme que, dans une nouvelle étude, publiée dans l’année 2014 dans le journal de la Nutrition et de Métabolisme a indiqué que l’augmentation de protéines dans le régime alimentaire améliore non seulement le temps mais aussi la dépense d’énergie de la part de l’organisme.

Cela signifie que les protéines sont associées à des situations telles que le corps est plein, avec moins de calories, et à l’aide à la combustion des calories en plus.

En plus de cela, la consommation de protéines est liée à des effets positifs sur le corps. Selon la publication, dans un sondage publié en 2013 sur l’Obésité a montré que l’augmentation de la consommation de protéines dans le régime alimentaire peut être associée à une diminution du total de la graisse du corps et des abdominaux et de l’augmentation de la masse maigre et de la dépense énergétique de l’organisme pendant les périodes de maintenance de la perte de poids.

Près de 35% du nombre total de calories dans le régime alimentaire des participants à l’étude correspond à des protéines, qui est la limite de l’apport d’un nutriment qui est considéré comme sûr pour les adultes par l’Académie Nationale de Médecine des États-unis.

Déjà, men’s Fitness a déclaré que c’est la même institution, il est recommandé de consommer de 4 grammes de protéines pour chaque environ 450 g, ce qui est équivalent à 65 g pour une personne d’environ 79 kg.

Selon Mercola, la majorité des gens, vous avez besoin de 40 g 70 g de protéines sur une base quotidienne, et rarement quelqu’un va avoir besoin plus que cela, sauf dans le cas de ceux qui font de l’exercice trop intense, ou de participer à des compétitions de plus en plus intense, ou les femmes qui sont enceintes, vous avez besoin d’environ 25% de plus de nutriments.

L’excès de protéines

La rumeur dit qu’il pourrait être entendu de tous autour de l’école, c’est beaucoup de protéines, ce qui peut être converti en graisse. Mais est-ce vraiment vrai?

Le diététicien / nutritionniste du sport et est professeur adjoint à l’Université de l’État de l’Ohio, et Jackie Buell, a noté que la protéine peut stimuler une réponse de l’insuline dans votre corps, ce qui met votre corps en mode de stockage de la graisse.

Cela indique qu’il existe une possibilité que votre corps à transformer les calories de l’excès de protéines dans la graisse. Dans l’intervalle, la nutritionniste de la cité de trois études de recherche sur le sujet, et aucun d’entre eux ont rapporté une association entre la consommation de haute teneur en protéines, et une augmentation de la graisse dans le corps.

Toutefois, il convient de mentionner que, selon les Hommes de remise en forme, l’un des auteurs de ces études, il est le chef de la direction ou le chef de la direction de l’ISSN, l’organisation de la co-parrainé par les deux sociétés sur les add-ins qui fournissent les add-ons de protéines utilisées dans cette étude.

Mais le rapport dit aussi que le nombre d’études qui ont examiné la relation entre la consommation excessive de protéines, l’augmentation de la graisse, et aucun signalé des changements dans la composition de la graisse du corps des participants.

Le directeur est membre de l’Institut des Sciences du Sport et de la Médecine à l’Université de l’État de la Floride, et Michael Ormsbee, a également parlé avec des Hommes de remise en forme , et a noté que les doses de plus de la protéine peuvent nuire à des personnes avec des maladies préexistantes ou à la santé des reins.

Ormsbee également dit que nous avons besoin de faire plus de recherches pour savoir où l’excès de protéines va, et expliqué que la seule chose que l’on sait c’est que l’apport de l’exagération d’un nutriment qui permettra également d’augmenter la quantité de protéine qui est éliminé par le corps.

À son tour, Jackie Buell a dit, que le corps peut utiliser de la protéine dans une variété de façons, selon le professeur, le foie, la première se décide le sort des acides aminés (constituants des protéines), et peut les envoyer à d’autres tissus pour être utilisé comme source d’énergie ou à la réparation de la masse musculaire, vous pouvez les conserver et de les utiliser pour produire plus de protéines, ou vous pouvez les utiliser pour l’énergie, formant dans de la graisse ou de glucose, selon la structure de l’acide aminé en question.

D’autre part, un médecin, d’un Doctorat et est le fondateur et le directeur du Centre de Nutrition Humaine de l’Université de Californie, Los Angeles, David Heber, a averti qu’un apport élevé de protéines à partir de lots de viande, de gras, de sorte qu’il peut être utilisé avec la personne de engorde.

En outre, une publication de la Prévention et de la cité une étude à long terme menée par des chercheurs en Espagne et publié en 2016, qui a analysé plus de 7 mille adultes, ont constaté que ceux qui ont consommé des protéines ont 90% de chances de plus d’être en surpoids que ceux qui l’ingestion d’une petite quantité de nutriments.

Cependant, si vous suivez un régime alimentaire contrôlé et de consommer de la protéine dans la bonne quantité – rien de plus et rien de moins – que vous n’avez probablement pas besoin de ce genre de préoccupation.

Comment dois-je préparer mon blanc de poulet?

Lorsque le poulet est préparé sans la peau et grillé, il est un excellent ajout pour le processus de perte de poids, en raison des niveaux d’énergie et de protéines, qui lui sont soumis par les aliments.

Pour éviter de préparer le poulet frit, parce qu’il porte une plus grande quantité de calories et de graisses qui ne sont pas sains pour le corps.

Les éléments suivants sont des facteurs importants

Bien sûr, vous le savez, si et quand il est dans la poitrine du poulet d’élevage, est utile à ceux qui sont dans le processus de perte de poids. Toutefois, il convient de noter qu’aucun des aliments ou des boissons qui provoque un gain de poids tout en lui-même. C’est un résultat de l’ensemble de votre régime alimentaire et mode de vie.

Parce qu’une personne peut manger une poitrine de poulet dans une manière contrôlée, et encore un gain de poids. Comment alors? Si vous avez un mode de vie sédentaire et la consommation de nourriture et de boissons sont pleines de calories et de sucre et de manquer de nutriments sur le côté de la poitrine de poulet.

Donc, pour ceux qui veulent perdre du poids, l’idéal est de manger sain et contrôlé, équilibrée et nutritive, de préférence avec l’aide d’un bon nutritionniste qui peut être capable de mettre en place un régime alimentaire qui vous aidera à atteindre vos objectifs sans nuire à votre santé.

L’exercice physique régulièrement est également utile car elle favorise une augmentation de la combustion des calories. Cependant, l’idée est qu’il sera réalisé avec l’aide d’un bon entraîneur personnel, et après une évaluation médicale, de sorte que tout se passe en toute sécurité et de blessures sont prévenues.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous jamais entendu dire que dans certains cas, la poitrine du poulet fait grossir? Comment avez-vous tendance à manger plus souvent? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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