La turquie fait grossir? Calories, et des Conseils

La turquie fait grossir?

Pour évaluer si la turquie fait grossir, la première chose que vous devez regarder, c’est la quantité de calories, la poitrine de dinde a quel point les gens vont manger, et quelles sont les alternatives pour la personne à manger, si ce n’était pas pour le manger.

Regardons le nombre de calories et d’autres de la valeur nutritive de la poitrine de dinde avec les éléments suivants:

– Poitrine de dinde cuite

Valeur nutritivepar 3 tranches (40 g)dePuissance –45 calories,de Glucides,de 0,7 g deProtéineset de 8,1 gde Graissede 1,1 gde Gras Saturés,de0,3 gFibres0 gSodium348 mg

– Blanquet de Pérou

Information nutritionnellepar 2 tranches (40 g)de l’Énergiede 40 calories,de Glucides,de 1,2 gde Protéines de6,6 g deLipides0,6 gde Gras Saturés:0,2 gde Cholestérol10 mgde Sodium300 mg

Même si la personne peut manger un peu plus que cette partie de la ci-dessus, il est encore un beaucoup de calories en un temps relativement court. C’est un aliment à faible teneur en gras, faible en calories et une bonne quantité de protéines. Par conséquent, vous pouvez être une partie de l’menus pour la perte de poids ainsi que les régimes de construire la masse musculaire.

Faible en calories n’est pas toujours synonyme de santé

Le point est qu’il est de la turquie entre dans la catégorie de la charcuterie, vous savez ce que je veux dire? Intégré à l’entraîner dans sa composition, un additif appelé Nitrite, dans l’estomac, peuvent être convertis en nitrites. Ces derniers, à leur tour, sont transformés en nitrosamines, qui sont des agents cancérogènes, une substance qui peut provoquer le cancer.

En outre, l’apport élevé en sodium peut conduire à d’autres problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, favorisant ainsi le risque d’un AVC (accident vasculaire cérébral). Dans le régime alimentaire, la perte de poids, trop de sel favorise la rétention d’eau, ce qui provoque des ballonnements et la perte de définition dans les muscles.

L’une des principales erreurs des gens qui poursuivent la perte de poids est de choisir des aliments à consommer en fonction de l’étiquette de la valeur nutritive. Beaucoup de gens choisir le produit que vous allez consommer en fonction de la quantité de calories et de la graisse de la nourriture, afin de choisir ceux avec le moins de ces deux éléments. Il ya, cependant, de temps en temps, il y avait une transformation dans la façon de penser à propos de la nutrition, et il y a une plus grande appréciation de la qualité de la nourriture qu’autre chose.

En fait, comme la nutrition, les experts conseillent maintenant est d’effectuer une rotation, allant de la nourriture, plutôt que de se contenter d’une routine de l’alimentation rien à votre ami. Pour cette raison, dans certains cafés le matin, vous pouvez faire un oeuf, mélangé, pate, thon, poulet, et de manger des rares rôti de bœuf à la maison, dossier, snack, etc. Pour commencer à examiner d’autres possibilités, et les aliments à inclure dans votre tasse de café le matin, une meilleure santé et il n’interfère pas avec votre régime alimentaire.

Poitrine de dinde = industrie alimentaire

La saveur de la turquie peut être vraiment délicieux, et dès que la pâte est blanche, peut être un des produits qui est plus agréable pour les papilles de ceux qui sont sur un régime alimentaire. Il n’est pas rare de voir des gens manger de la dinde pour le petit-déjeuner, comme collation dans l’après-midi et parfois même après que de naturel dans la nuit. Je pense que c’est parfait, n’est-ce pas? Mais ce n’est pas le cas.

Malgré le fait que ce produit est prêt et délicieux, il ne peut pas être mangé est également important. Le cœur est un produit avec construit-dans les pays industrialisés, avec des niveaux élevés de colorants, conservateurs et du sel! Les traités à base de viande en général, vous pouvez faire beaucoup de dommages à votre santé si elle est consommée régulièrement, comme le jambon, les saucisses et même la poitrine de dinde (ne vous méprenez pas). Gardez à l’esprit que vous devez toujours chercher des solutions de rechange plus saines de la poitrine de la dinde, au moins à partir du processus industriel que possible.

Jambon ou de dinde?

Maintenant que vous êtes conscient que la turquie fait grossir lorsqu’ils sont consommés en excès, et une question peut planer dans votre tête: la turquie ou jambon? Qu’est-ce que l’option plus saine, et celui qui apporte le plus d’avantages à l’alimentation? Ci-dessous est un tableau de comparaison peut rendre compte de tous les faits pour vous:

• Calories: Au coeur du pérou, il y a, oui, moins de calories que le jambon. Tandis que la poitrine de dinde est de 46 calories, et le jambon a 81 calories, ce qui est un enfer d’une différence;
• De Sodium, Les produits ont des niveaux élevés de sodium, qui est une manière d’avoir une pression artérielle élevée, et personne d’autre qui veut prendre soin de leur propre santé. Alors que la turquie peut prendre jusqu’à 441 mg, et le jambon est de 650 mg;
• Cholestérol: En termes de taux de cholestérol dans la poitrine, au pérou, il est aussi le meilleur parce qu’il a 10%, tandis que le jambon est de 28 mg), comparativement à la même partie.
• Calcium: pour l’instant, quand il s’agit de renforcer les os, le jambon reçoit, tant qu’il dispose de 12 mg, et la turquie est de 10 mg. La différence est peu, en fait, qu’elle n’entraîne pas un changement dans le très rugueux.

Ainsi, le cœur du pérou bat dans la comparaison, mais, même ainsi, ils ne sont pas les meilleurs à manger, parce que, comme je l’ai dit, la nourriture est complètement transformés et chargés avec du sodium.

Au sein d’une dinde ou d’un blanquet?

Comme pour le jambon, juste en dessous de la poitrine de la dinde, vous souhaiterez peut-être utiliser dans le blanquet de pérou, ou sur le mur en face de nous. En savoir plus sur les différences entre eux.

– Blanquet de pérou (100 g)

• – Calories = 128
• Protéines = 19,4 g
• En gras = 4,9 g
• Le taux de cholestérol = 28,1 mg
• Fer = 2 mg)
• De Sodium = 473 mg

– Poitrine de dinde (100 g)

• Calories = 105,3
• Protéines = 24,1 g
• En gras = 0,9 g
• Le taux de cholestérol = 60 mg
• Fer = 1 mg.
• De Sodium = 46 mg

– Poitrine de dinde ou saumon fumé (100 g)

• Calories = 93
• Protéines = 21,8 g
• En gras = 0,6 g
• Le taux de cholestérol = 20 mg
• Fer = 1,2 mg
• De Sodium = 883 mg,

À première vue, quand on regarde ces trois produits et, si la quantité de graisse, de cholestérol et de calories, vous pouvez envisager d’opter pour une poitrine de dinde ou fumé. Cependant, en dépit de ces avantages est qu’apparente, car c’est la nourriture qui a plus de sodium, lorsque par rapport aux autres. Le Sodium est un minéral présent en grandes quantités dans le sel et les aliments salés tels que de la charcuterie, des fromages, des soupes, des nouilles instantanées, sauces et condiments prêt à aller.

Une étude de la population de la Intersalt, qui a évalué plus de 10 mille personnes dans 32 pays différents, avec des gens qui consomment de la nourriture avec une pincée de sel, ont montré qu’ils avaient une plus faible prévalence de l’hypertension artérielle. Le brésilien de surveillance de la santé de l’agence (Agência Nacional de vigilância Sanitária) est recommandé dans le montant de 2400 mg / jour de sodium pour une alimentation saine. Basé sur cette information, le plus recommandé est la poitrine de dinde dans la première place, et le blanquet de pérou, et dans la seconde. Cependant, aucune de ces options est la plus appropriée, car ils sont les aliments transformés riches en agents de conservation.

Les recettes de pâtes de la lumière

Comme pour le jambon, blanquet, et la poitrine de la dinde peut être aussi méchants pour votre santé, c’est une bonne option pour vous de remplacer ces aliments sont les pâtes avec naturel, fait maison, sur la base d’une protéine. Vous pouvez faire les saveurs de votre choix, si c’est le thon, le saumon ou le poulet. En plus d’être pratiques, elles sont savoureuses, faible en calories et beaucoup plus sain que les pays industrialisés. Découvrez quelques-unes des recettes rapides ci-dessous.

1. Pâté au saumon

Ingrédients:

• 100 g de haricots cuits dans l’eau et une pincée de sel;
• 1 coll. (soupe) d’oignon vert, haché;
• 1 cas (soupe) et de fromage ou un autre de votre choix;
• 1/2 de la carotte, bien cuite;
• Le jus d’un demi citron;
• L’huile d’Olive, l’huile d’olive;
• Les herbes de votre choix.

Mode de préparation:

Mélanger le saumon avec les pommes de terre de terminer la cuisson, le fromage et le jus d’un citron. À la fin, ajouter la ciboulette hachée et bien mélanger. La Place de l’huile d’olive et les herbes de votre choix, à votre goût.

2. Pâté de poulet

Ingrédients:

• La tranche de 100 à 200 g de viande de poulet, cuit, rôti ou grillé;
• 2 il peut y avoir de la soupe, crème de lait frais ou de yogourt;
• 1 coll. (soupe) de graines de moutarde;
• 1 coll. (thé) de chia est;
• Les légumes selon les goûts.

Mode de préparation:

Purée de tout dans le blender jusqu’à ce que vous obtenez la consistance désirée.

3. Pate de atoum

Ingrédients:

• 1 boîte de thon;
• 1 coll. (soupe) de mayonnaise-light ou zéro le taux de cholestérol;
• 6 gousses d’ail, le tout grillé à l’avance

Mode de préparation:

Purée le tout dans un blender ou un mixer, afin d’obtenir la consistance que vous souhaitez.

Avez-vous jamais pensé que trop de la consommation de la turquie fait grossir? Mais je savais déjà que le principal problème est la teneur élevée en sodium? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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