Musculation Dexter Jackson Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos

Comme pour Dexter Jackson

• Hauteur: 168 cm;
• – Poids: 111 kg (hors-saison), ou 104 kg de poids de la concurrence);
• Poitrine: 115 cm;
• Armes: 54,6 cm);
• Taille: 68.85 pouces.

Séance d’entraînement, Dexter Jackson concours

Lors de la session de la formation, de l’u.s. préférez sentez que vos muscles sont en fait en train de travailler sur, plutôt que de simplement le chargement du poids, et de répéter une série de mouvements. Il a travaillé avec des professionnels tels que George Farah, un ancien bodybuilder, de consultant, de nutrition et de sport, a l’acteur Dwayne Johnson sur la liste, et Charles le Verre, le célèbre entraîneur du monde de l’entraînement en force.

Sans plus tarder, voici un modèle d’une séance d’entraînement, Dexter Jackson,

Lundi – une séance d’Entraînement pour les quads

• Extension de la jambe: 4 séries de 20 à 30 reps
• Back squat: 4 séries de 8 à 10 reps
• Les Squats, hack: 4 séries de 8 à 10 reps
• Extension de la jambe: 3 séries de 10 répétitions

Mardi à l’Entraînement de la poitrine et des veaux

• Développé couché barre: 4 séries de 8 à 10 reps
• La pente de la presse avec haltères: 4 séries de 8 à 10 reps
• Flye avec haltères: 4 séries de 8 à 10 reps
• L’élévation du mollet de la jambe: 4 séries de 8 à 10 reps
• L’élévation des mollets assis: 4 séries de 10 à 15 répétitions

Mercredi séance d’Entraînement du dos-à-dos

Le régime alimentaire de Dexter Jackson

Comme n’importe quel autre culturiste vaut son sel, en plus de la formation dur, il a également été à la suite d’un régime alimentaire lorsque vous êtes de formation pour certains concours. Voici un regard sur le modèle à partir du menu ci-dessous:

Repas 1 – 8: 1 paquet de haricots, et 2 cuillères à café de est une mesure de la secouer pour Nitro Tech, qu’il en résultera un total de 440 calories, 75 g de protéines, et de 36 grammes de glucides, 3 g de matières grasses.

Repas 2 – 8 h 30: Secouer, de pré-entraînement Nano Vapor.

Repas 3 – 10: 30 am: Shake post-entraînement-1 sachet de Méso-Tech et 1 cuillère de Nitro-Tech de l’entreprise, avec 410 calories, 57 g de protéines, 35 g de glucides, et 5 grammes de gras.

Repas 4 – 13: 2 tasses de laitue romaine avec des oignons, de gingembre, 1 cuillère à soupe de miso, est fait avec du lait caillé, oignon, radis, champignons, daikon, et les nouilles ramen, et 12 crevettes avec le sel, le poivre, la sauce de soja et de beurre, 170 g / l pour le homard avec le sel, le poivre, le citron, le beurre et 1 tasse de riz blanc avec de la sauce de soja, le beurre, les gousses d’ail, les petits pois et les carottes, et 1 tasse de champignons, courgettes, et l’oignon. Tout ce qui s’élève à 770 calories, 60 g de protéines, 85 g de glucides, 18 g de matières grasses.

Repas 5 – 15: 30: Shake avec 1 paquet de Méso-Tech et une boule de Nitro-Tech de l’entreprise, ce qui l’amène à 410 calories, 57 g de protéines, 35 g de glucides, et 5 grammes de gras.

Repas 6 – 18: 30: 350 g de steak de boeuf, 1 portion de purée de pommes de terre avec de l’ail, des tranches de champignons et de la sauce, carbenet. Le repas est de 975 calories, 58 g de protéines, 33 g de glucides, et 66g de graisse.

Repas 7 – 22: 30: 8 blancs d’œufs, 2 jaunes d’oeufs, 4 tranches de bacon et de la turquie, avec plus de 330 calories et 48 grammes de protéines et 13 grammes de gras.

Repas 8 – 23: 30: 8 sucettes glacées, sans gras, sans sucre, et 20 amandes, qui apportera de 180 calories, 6 g de protéines, 8 g de glucides, 15 g de matières grasses.

Le menu indique, Il aime commencer la journée avec un repas plein de glucides, de sorte qu’il obtient de l’énergie pour le lendemain devant nous. Il utilise toujours la secoue, avec des suppléments pour avoir plus d’énergie, et de fournir des protéines, des glucides, des vitamines et des minéraux à votre corps.

Il m’a dit que lorsque vous vous apprêtez à monter à l’alimentation, ainsi que leurs entraîneurs, de penser aux besoins de l’administration en ce qui concerne l’alimentation. Il va manger à la fois clair et le jaune de l’œuf pour obtenir une source complète de protéines, et d’utiliser le bacon pour la turquie afin de donner un meilleur goût à la nourriture.

Pour le culturiste, a également dit qu’il ne contrôle pas le nombre de calories que vous mangez avec le comte, et que vous laissez votre corps vous dire quand il est temps de manger, ce qui arrive généralement tous les deux ou trois heures.

Photos

Ci-dessous, quelques photos de Dexter Jackson.

Vidéos

Ci-dessous, deux vidéos de la même documentaire) qui dépeignent un peu de la série, Dexter Jackson, en plus des examens de la bonne alimentation de votre vie.

La vidéo suivante montre que dès que le concours du Maître de l’Olympia 2012, dont, Apparemment, il était le champion.

Croyez-vous que le culturiste Dexter Jackson est l’un des plus grands dans les livres d’histoire? Êtes-vous d’accord avec la méthodologie de la formation et de l’alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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