Les Avocats Ont Les Hydrates De Carbone? Et Une Protéine? Types de Variations, et les Conseils
Oui, c’est vrai que l’avocat a des glucides, mais il est également vrai que la quantité de nutriments dans la nourriture n’est pas très bonne.
En dépit de la quantité de calories: une portion de 100 grammes contient environ 160 calories, tandis qu’une unité de ce fruit a environ 322 calories, l’avocat est considéré comme un aliment sain.
La source de graisses saines pour le corps, et l’avocat se compose également d’autres ingrédients qui sont importants pour notre corps de fonctionner correctement, comme les fibres, de potassium, de vitamine B6, vitamine B9, vitamine C, la vitamine e Et la vitamine K.
Le fruit a également de petites quantités de magnésium, de manganèse, de cuivre, de fer, de zinc, de phosphore, de vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, et de la vitamine B3.
En outre, l’avocat a déjà été associée à des avantages tels que l’aide à la santé du cœur, dans la contribution à l’absorption des nutriments provenant des aliments à base de plantes, et la fourniture d’antioxydants, qui aident à protéger votre vision.
Contenu
- Mais est-ce que l’avocat a de glucides?
- La quantité d’hydrates de carbone présents dans les différentes parties de l’avocat
- Et une protéine? Vous pouvez trouver toutes les protéines dans la composition des avocats?
- À l’Attention de:
- Vidéo:
- Vous savez déjà que l’avocat a glucides-il vraiment? A l’habitude de consommer ce fruit dans votre régime alimentaire? Quel en sera le coût? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Mais est-ce que l’avocat a de glucides?
Oui, c’est vrai que l’avocat a des glucides, mais il est également vrai que la quantité de nutriments dans la nourriture n’est pas très bonne.
Conformément à la maîtrise en nutrition, Adda Bjarnadottir, dans le document publié, qui est de 8,5% de la composition du fruit et c’est lié à l’apport en glucides.
Cependant, la majorité de ces glucides fibres: “La fibre de prendre la majorité de la teneur en glucides (79%) des avocats,” il a dit Bjarnadottir. Selon elle, un cinquième d’un avocat a 4,5 g de fibres, ce qui est considéré comme très élevé.
“La teneur en fibres alimentaires est un élément important de la nutrition avec de nombreux avantages pour la santé. Il permet de déterminer l’appétit pour la nourriture pour les bactéries de l’intestin et réduit le risque de nombreuses maladies,” dit-il Bjarnadottir.
Voir aussi:
Déjà, la quantité de sucre et d’autres hydrates de carbone, est faible dans l’avocat, la moitié d’un avocat contient 0,5 g de sucre.
En raison de la faible teneur en sucre, il est prévu qu’ils (les avocats) ont un score qui est très faible sur l’indice glycémique, ce qui signifie qu’ils ne sont pas susceptibles d’augmenter de beaucoup dans le sang les niveaux de sucre dans le sang,” dit-elle.
Cependant, d’une maîtrise en nutrition humaine, a également averti que la nourriture est de la soi-disant FODMAPs, qui sont des glucides à chaîne courte. Bien que pas tout le monde est sensible à ces FODMAPs, ils peuvent entraîner des problèmes pour ceux qui souffrent du syndrome de l’intestin irritable, par exemple, dit Bjarnadottir.
“Certaines personnes ne peuvent pas digérer ces FODMAPs, causant (le) des symptômes digestifs sont très désagréables. Les FODMAPs qui peut provoquer des perturbations dans les troubles digestifs chez les personnes sensibles, tels que ceux qui souffrent du syndrome de l’intestin irritable”, dit-elle, dans un autre article.
La quantité d’hydrates de carbone présents dans les différentes parties de l’avocat
Maintenant que j’ai vu qu’en fait, l’avocat a de glucides, même si c’est un nombre qui est classé comme pas élevé, de sorte que nous allons apprendre à connaître combien il peut être trouvé dans beaucoup de variétés différentes et des zones de fruit:
- Une pièce: 0,85 g / l de glucides;
- Une portion de 100 g, 8,53 g / l de glucides;
- Une tasse d’avocat: 12 h 45 g de glucides;
- Une tasse de tranches d’avocat: 12 h 45 g de glucides;
- Une tasse de cubes d’avocat: 12,8 g / l de glucides;
- Une tasse de purée d’avocat: 19,62 g / l de glucides;
- Une unité est très agréable:17,15 g / l de glucides;
- Une unité de l’avocat en californie (la peau est noire): 14,76 g / l de glucides;
- Une unité de l’avocat, de la floride, (peel vert): 25,93 g de glucides.
Et une protéine? Vous pouvez trouver toutes les protéines dans la composition des avocats?
Comment sommes-nous bien loin, mais pour la quantité de protéine que l’on retrouve dans les aliments, ce n’est pas exactement impressionnant. Selon les informations qui se trouvent dans seulement 2% de la composition de l’avocat, c’est qu’il est adapté à l’élément nutritif.
Dans cette liste nous avons à suivre, vous pouvez également vouloir vérifier la quantité de protéine qui peut être trouvé dans beaucoup de variétés différentes, et une partie de l’avocat. Il vous donne un seul type significative (:
- Une tranche de: 0,2 g / l de protéines;
- Une portion de 100 g: 2 g / l de protéines;
- Une tasse d’avocat, environ 2,9 g / l de protéines;
- Une tasse de tranches d’avocat: environ 2,9 g / l de protéines;
- Une tasse de l’avocat en cubes de 3 g / l de protéines;
- Une tasse de purée d’avocat: environ 4,5 g de protéines
- Une unité de l’avocat, de près de 4 g / l de protéines;
- Une unité de l’avocat en californie (la peau est noire) sur le point de 3,45 g / l de protéines;
- Une unité de l’avocat, de la floride, (peel vert): plus ou moins, en hausse de 6,1 g de protéines.
À l’Attention de:
Ne pas les soumettre à l’avocat, la les analyses nutritionnelles, seule la transcription de l’information trouvée sur l’internet en ce qui concerne leur contenu, des glucides et des protéines.
Vidéo:
Comme les conseils?
Vous savez déjà que l’avocat a glucides-il vraiment? A l’habitude de consommer ce fruit dans votre régime alimentaire? Quel en sera le coût? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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