L’entraînement et de l’Alimentation-quel est mon nom?
Nous allons essayer de comprendre certains détails de l’entraînement et de l’alimentation-quel est mon nom?? Quiconque suit la chanteuse pour lui demander comme elle l’est de garder le corps de rêve qu’il détient.
De travail, un Diamant, Salope Mieux Avoir Mon Argent », » Nous avons Trouvé l’Amour, Séjour, Parapluie, Quel est Mon Nom, Man Down, take a Bow, Rude Boy, Ne vous Arrêtez pas la Musique, Pon de Replay, et l’Amour de la Façon dont Vous Mentir. Que faire de toutes ces chansons ont en commun? Ce sont les hits de la chanteuse et le 28-year-old Robyn Rihanna Fenty mieux connu sous le nom de Rihanna.
Naturellement, la Barbade, l’artiste a également participé à des films, comme le Cuirassé: Un Batalha dos Mares (2012), c’Est la Fin (2013) Annie (2014). En plus de cela, la jeune femme attire beaucoup d’attention sur ce que les médias sociaux sur Instagram, elle a de 39,3 millions de fidèles.
Et c’est elle qui le chanteur pourrait très bien me demande comment elle fait pour garder le corps de rêve qu’il détient. Pour tenter de répondre à cette question, nous allons essayer de trouver quelques-uns des détails de l’entraînement et de l’alimentation-quel est mon nom?? Check it out ci-dessous.
Contenu
- Responsable de la formation, quel est mon nom?
- Régime alimentaire: quel est mon nom?
- Êtes-vous surpris par n’importe quel aspect de la formation et de l’alimentation-quel est mon nom?? Êtes-vous d’accord avec cela » et qu’elle suit afin de maintenir son corps en forme tip top? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Responsable de la formation, quel est mon nom?
Il est recommandé pour toutes les personnes, de l’activité physique, les Performances sont accompagnés par deux professionnels formés à l’: Harley Pasternak et Ary Nunez. Pasternak a formé Lady Gaga, Halle Berry, Megan Fox, Katy Perry, Eva Mendes et Lady Gaga.
Dans le cas de Rihanna, il a dit que la formation est organisée trois fois par semaine, quand il était à l’époque de la tournée pour l’album. Alors que Pasternak met l’accent sur la formation et tailler le haut et vers le bas du corps de la chanteuse, Nunez travaille le cardio et la formation d’un noyau (une région centrale du corps.
Déjà dans les périodes où il n’est pas sur le tour, il explique que la séance d’entraînement, quel est mon nom?, est effectué sur une période de cinq jours et comprend des séances d’exercice aérobie. Selon Ary Nunez, l’exercice est toujours qu’il / elle est prêt, même si cela implique de travailler à deux heures du matin dans la version complète.
Rihanna aime la pratique de la court sur un tapis roulant, qui vous aide à contrôler votre poids, et la course en longueur, saut à la corde, de la danse et de l’équitation un vélo, il permettra également d’améliorer la combustion des calories.
Ci-dessous est une liste de certains des exercices que le rôle le plus important dans la formation, il sont séparés par jour de la semaine.
Voir aussi:
Lundi-Vendredi:
- Warm-up de l’aérobic pendant cinq minutes.
- Votre vol vers votre poitrine avec des haltères – 25 reps;
- Le développement des épaules et de la séance du 25 reps;
- Curls haltères à l’intérieur de la surcharge de presse 25 reps;
- Squat robinet avec un haltère – 25 reps;
- Squat sauts – 25 reps;
- Partie abdominale de la top – 15 répétitions;
- Alpinistes – 25 reps;
- Cinq à 30 minutes d’exercice physique comme le jogging, la course, debout, tapis de course, elliptique, et en cours d’exécution à l’arrière pour se rafraîchir.
Mardi:
- 30 minutes sur le tapis roulant ou le vélo elliptique;
- 30 minutes de formation dans les arts martiaux avec le karaté et le tae kwon do;
- À 30 minutes de la volaille;
- Abdominale double – 30 reps;
- Abdomen avec la rotation du tronc à environ 30 répétitions;
- Planche avec twist – 30 reps;
- Rotation-romain – de 30 répétitions.
Mercredi:
- Warm-up de l’aérobic pendant cinq minutes.
- Banc de presse, droit à l’25 reps;
- Vol à partir de la poitrine, haltères – 25 reps;
- De l’avant, avec un haltère – 25 reps;
- Squat sauts – 25 reps;
- Inversée crunch – 25 reps;
- Alpinistes – 25 reps;
- Cinq à 30 minutes d’exercice physique comme le jogging, la course, debout, tapis de course, elliptique, et en cours d’exécution à l’arrière pour se rafraîchir.
Dans le cadre de l’exposition
- 30 minutes sur le tapis roulant ou le vélo elliptique;
- 30 minutes de formation dans les arts martiaux avec le karaté et le tae kwon do;
- À 30 minutes de la volaille;
- L’abdomen de l’amplitude du maximum de 30 reps;
- Abdomen avec la rotation du tronc à environ 30 répétitions;
- La planche – 30 reps;
- Rotation-romain – de 30 répétitions.
Vendredi:
- Warm-up de l’aérobic pendant cinq minutes.
- Curls marteau avec haltère – 25 reps;
- Curls haltères à l’intérieur de la surcharge de presse 25 reps;
- Extension des Triceps couché – 25 reps;
- Soulevé de terre jambes raides haltère – 25 reps;
- Squat sauts – 25 reps;
- Abdominale double de 25 reps;
- Cinq à 30 minutes d’exercice physique comme le jogging, la course, debout, tapis de course, elliptique, et en cours d’exécution à l’arrière pour se rafraîchir.
Régime alimentaire: quel est mon nom?
Le régime alimentaire de Rihanna compte, avec l’aide de Harley Pasternak, son entraîneur. L’alimentation est mis en place avec cinq petits repas par jour: petit déjeuner, la collation du matin, le déjeuner, le goûter et le dîner. Il a des glucides, de fibres, de protéines et de matières grasses dans votre alimentation et vous pouvez manger ce que vous voulez, un jour, une semaine, dans une sorte de jour à la poubelle.
Le régime a été créé par Pasternack, basé sur les parties de la source de protéines, de la taille de la paume de la main, et des portions des aliments sources de glucides, environ de la taille d’un poignet, et fermé.
Parmi toutes les collations dans le favori de la chanteuse de la Barbade, vous trouverez une collation faite de haricots. Lorsque vous obtenir l’envie de manger comme collation salée ou, ce qui est souvent le cas, l’artiste viendra versions sont des collations saines.
En ce qui concerne les boissons, l’alimentation de Rihanna est prévu que l’artiste fera les liquides qui sont sans sucre.
Rihanna est aussi un grand amateur de chocolat, de la crème glacée, quelque chose que son autre formateur, Ary Nunez, les rejets dans votre régime alimentaire. La raison pour Nunez est qu’elle prive la star de cette gâterie sucrée serait tout aussi mauvais. Un point intéressant est que le chanteur déteste les légumes, mais vous devez les utiliser à chaque fois dans un certain temps pour la garder en bonne forme.
Check it out ci-dessous quelques exemples de recettes pour un certain nombre de repas de la diète-quel est mon nom?:
- Petit-déjeuner: les blancs d’œufs, le jus d’ananas et de l’eau chaude avec un filet de citron.
- Déjeuner: poisson et les pommes de terre.
- Rafraîchissements: bar avec une faible teneur en glucides, des craquelins salés, de raisins ou une portion de noix.
- Dîner: poisson, omelette, les champignons et salade verte.
Êtes-vous surpris par n’importe quel aspect de la formation et de l’alimentation-quel est mon nom?? Êtes-vous d’accord avec cela » et qu’elle suit afin de maintenir son corps en forme tip top? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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