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Le vélo d’Exercice la Verticale ou à l’Horizontale?

Elencamos certaines des informations qui vous aideront à comprendre quelle est la différence entre un vélo stationnaire couché et debout, et quels sont ses avantages.

Tout le monde sait que l’exercice est bon pour votre santé, le corps et l’esprit. Elle aide à la concentration, de la condition physique, le renforcement des muscles, réglage de l’organisme, et beaucoup d’autres choses qu’on pourrait mentionner qu’il prendrait des heures d’inscription.

Les options pour des séances d’entraînement sont infinies, que ce soit à l’extérieur, que ce soit au gymnase ou à la maison – chacun d’eux a ses propres préférences et, la chose importante est qu’ils le font, quel que soit le type d’exercice. Qui, bien sûr, et de préférence avec des conseils médicaux, par le biais d’un examen physique et le suivi de sport professionnel, même si c’est juste pour lui rouler une routine d’exercice que vous pouvez faire à la maison.

Il y a aussi ceux qui préfèrent travailler sur de l’équipement d’exercice – un tapis de course, vélo d’appartement, elliptique, ou autres. Ils sont tout aussi efficaces que n’importe quel autre type d’exercice. Et la bonne chose est que, ceux qui n’aiment pas la salle de gym, vous pourriez avoir besoin d’un de ces appareils à la maison et de travailler sur une base régulière.

Pour ceux qui aiment le vélo d’exercice, elencamos certaines des informations qui vous aideront à comprendre quelle est la différence entre un vélo stationnaire couché et debout, qui bénéficie de deux types, et quelques autres détails.

Le vélo d’Exercice la Verticale ou à l’Horizontale?

À l’académie, ils sont, dans la majorité des cas, est souvent utilisé comme un warm-up avant le début de la période de classe. À la maison, ils sont souvent considérés comme des décorations – pourquoi travailler à la maison, il faut de la discipline. Ce que nous ne la considérons pas comme une bonne séance d’entraînement sur le vélo d’exercice apporte donc de nombreux avantages, ainsi que toute autre classe, que faites-vous dans la salle de gym.

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Savez-vous pourquoi? Parce que le vélo est un exercice d’aérobie qui est très efficace pour améliorer votre force et votre aide dans la réduction de poids. Ne pas simplement faire de l’exercice sur le vélo pour aller à favoriser la perte de poids, mais il vous aidera avec le processus, qui dépend également d’autres facteurs en plus de la pratique d’une activité physique. Le vélo d’exercice est un excellent moyen pour obtenir vos jambes et les fessiers, le plus en forme, solide, et défini.

Eh bien, cela signifie qu’il est temps d’essayer le vélo d’exercice d’une manière différente, n’est-ce pas? C’est un excellent exercice, je pense à elle.
Maintenant, la question est: lequel des deux voulez-vous choisir? Avec le vélo stationnaire, à l’horizontale ou à la verticale? Eh bien, nous allons regarder ce que chacun d’eux nous dit de faire.

Vélo stationnaire couché

L'HorizontaleCrédit Photo: Ergolife

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Ainsi que, le vélo, le vélo stationnaire couché, pour la position qu’elle favorise ceux qui ont des douleurs au bas du dos et des douleurs au cou. Il est également recommandé dans certains cas particuliers: pour les femmes qui sont enceintes, qui sont en surpoids, et les personnes âgées de plus de que.

Les exercices sur ce type de vélo va aider à la récupération musculaire, améliore la circulation sanguine et aide à la perte de graisse du corps à tous. Le vélo stationnaire couché est montré pour être très efficace pour tonifier les jambes et les fessiers, et de minimiser l’impact sur vos articulations. Pour monter dans une position plus naturelle la réduction de la fatigue, il augmente la capacité et la volonté de l’utilisateur de continuer à les exercer.

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Vélo d’exercice à la verticale

La Verticale

Crédit Photo: Ergolife

Dans le vélo d’exercice, à la verticale, le travail est plus intense, puisque vous pouvez simuler l’action de monter sur les collines, ou rouler à vélo à partir de la commune de rouler à l’air libre. Elle travaille en outre sur les muscles des membres inférieurs et les fessiers et les muscles du dos. Il favorise également l’amélioration de la condition physique, la capacité à la fois, et le sida dans la perte de graisse. Beaucoup de gens disent qu’ils sont plus susceptibles d’augmenter le niveau du cœur battant à l’aide d’un vélo d’exercice verticale au lieu d’horizontale.

Lequel des deux va vous aider à brûler le plus de calories?

Selon le Dr Daniel Pozarnsky, physique et chiropratique, sur le vélo d’exercice de la verticale, plus les muscles travaillent sur travailler sur. Déjà sur le vélo stationnaire couché, vous travaillez moins les muscles de votre dos et vos hanches pour être stable, de sorte que plus la taille des muscles de la jambe pour faire le travail. Il s’avère que le principal facteur à prendre en compte pour la perte de poids le plus de muscles que vous travaillez par session, plus le métabolisme du corps, qui à son tour augmenter la combustion des calories dans les prochains jours.

Ce qui est vu, c’est que, tandis que sur le vélo stationnaire, vous permettra de graver un nombre de calories à un rythme modéré sur le vélo couché, vous aurez besoin d’un beaucoup plus intense à brûler que le nombre de calories. La chose importante est en fait de trouver lequel des deux vous sentez-vous plus à l’aise si vous l’exercice.

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Conseils:

  • Les deux types de vélos, vous avez la possibilité de faire varier la charge.
  • Si vous allez à sa maison, et sur l’exercice de sa moto, il prend moins de place si l’espace est un problème.
  • Si vous êtes un débutant, vous devriez commencer avec une charge légère, et d’augmenter chaque semaine, ainsi que le temps de la tournée.
  • Assurez-vous que vous avez toujours l’aide d’un professionnel, comme un entraîneur personnel, assurez-vous que vous faites de l’exercice dans la manière appropriée.
  • N’oubliez pas de prendre un point physique avant de commencer tout exercice.
  • Un autre rappel important est que, avec les exercices, vous devez avoir une alimentation saine. L’brûler des calories et la perte de poids varie pour chaque personne, donc si quelqu’un venait à dire que les 3 premiers kilos, juste de l’exercice, il ne signifie pas que vous emagrecerá 3 livres. Il est essentiel de se rappeler que, afin de ne pas provoquer les attentes, puis de générer de la déception et de la frustration.

Avez-vous déjà utilisé l’un de ces deux types de vélo? Préférez-vous le vélo stationnaire couché ou debout? Pourquoi, vous demandez-vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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