Thé-pour-la Douleur – 6 Est la Meilleure, et Comment le Faire et Conseils

De l’information générale au sujet des crampes menstruelles

Les crampes menstruelles sont un problème qui touche de nombreuses femmes. Il est vu comme une perturbation due à de plus en plus fréquentes, de sorte que beaucoup de sorte que plus de la moitié des femmes ont fait l’expérience de la douleur à un certain moment dans leur vie.

Pour la plupart des femmes, les symptômes apparaissent quelques jours avant le début de votre période et continuer pendant plusieurs jours, et, pendant cette période de temps. La douleur se produit parce que les muscles de l’utérus se serrer et se détendre afin d’éjecter le matériau de revêtement qui s’est accumulé dans l’utérus dans le corps.

La douleur est généralement ressentie dans le bas du ventre ou dans le dos, mais ils pourraient être en mesure de briller à travers les cuisses et les jambes. L’intensité varient souvent d’une femme à l’autre, et peut être accompagné par des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, de la fatigue et de la diarrhée. En outre, environ 10% des femmes, et le niveau de la douleur et de l’inconfort pendant le cycle menstruel, il peut être écrasante, surtout si il ya une perturbation ou une condition sous-jacente. Dans de tels cas, la douleur a tendance à venir tôt dans le cycle et peuvent durer plus longtemps.

Les signes et les symptômes de la colique

• Des douleurs abdominales et des douleurs;
• Mal à l’aise la pression dans l’abdomen;
• Douleur dans le haut du dos.
• La douleur à la hanche;
• La douleur sur la face interne des cuisses;
• La douleur au niveau de la cuisse et le mollet;
• Des nausées ainsi;
• Des vomissements;
• La diarrhée;
• La douleur de la tête;
• L’Irritation;
• Une sensation de faiblesse.

Causes et facteurs de risque

Comme l’une des causes de crampes menstruelles sont dues à des contractions de l’utérus afin de faciliter l’expulsion de la muqueuse de l’utérus (ventre). Lorsque les contractions sont graves, elles peuvent restreindre la circulation du sang dans les vaisseaux sanguins qui nourrissent l’utérus, entraînant une douleur intense. Cependant, il peut également être le résultat de troubles de la reproduction de la santé et de la maladie.

Problèmes courants:

• Fibromes utérins;
• Ensemble;
• La maladie inflammatoire pelvienne;
• La sténose du col de l’utérus;
• Bien vivre avec l’endométriose;
• L’Infection;
• L’utilisation du DIU (dispositif intra-utérin);
• D’un kyste de l’ovaire;
• La grossesse extra-utérine.

Facteurs de risque:

Thé pour les coliques – Top 6

1. Le thé de gingembre

La racine de gingembre est largement utilisé dans la médecine populaire pour traiter une variété de problèmes, et il a été efficace dans la réduction de l’inflammation et peut aider à soulager la douleur associée à des crampes menstruelles, parce qu’il est en mesure de réduire les niveaux de prostaglandines qui causent la douleur.

Le gingembre aide à combattre la fatigue communément associés avec le syndrome prémenstruel, et il est également utilisé pour traiter les nausées et les maux d’estomac, les symptômes qui accompagnent parfois les menstruations.

Lors d’une étude menée en 2009, les femmes qui souffrent de crampes menstruelles ont été soumis à un traitement avec de la racine de gingembre. Les résultats ont montré que ceux qui ont pris 250 mg de gingembre quatre fois par jour pendant trois jours, à partir du début de la période, ils ont éprouvé un soulagement de la douleur des femmes qui avaient pris des médicaments tels que l’ibuprofène.

Dans une autre étude, publiée par la BMCComplementary and Alternative Medicine, 2012, examiné 120 femmes. La moitié d’entre eux ont reçu de la poudre de racine de gingembre, et de l’autre un placebo, et il était évident que ceux avec des crampes et modérée à sévère que vous avez fait, la consommation de gingembre avait pas de différences significatives dans la sévérité de la douleur, et une plus courte durée de la période.

Que dois-je faire?

Pour faire votre propre thé au gingembre, surtout pendant la période de menstruation, vous aurez besoin d’une racine de gingembre, et de l’eau. Commencer par couper les tranches de la racine en petits morceaux et de les utiliser 2 cuillères à soupe par tasse d’eau. Mélanger les deux ingrédients dans une marmite et porter à ébullition puis baisser le feu. Cuire à couvert, pendant environ une heure et ensuite filtrer et boire le thé.

Vous pouvez également acheter des petits sachets de thé au gingembre et au sec en suivant les instructions sur l’emballage pour les préparer. L’Université du Maryland Medical Center recommande de prendre le thé, deux à trois fois par jour, aussi longtemps que vous rencontrez des crampes menstruelles.

2. Un thé de fenouil

Le fenouil est facilement disponible dans les supermarchés et les magasins d’aliments naturels, à la fois frais et secs, et des paniers en place pour préparer le thé. Il est recommandé comme un thé pour les crampes menstruelles, car il contient de l’anéthol, qui promeut les effets antispasmodiques sont en mesure de soulager les crampes menstruelles chez certaines femmes.

Afin de prouver ces résultats, et les Iraniens Journal des soins Infirmiers et des Sages-femmes de la Recherche, publiée dans l’année 2015, une étude montrant qu’un extrait de fenouil, il a promu un effet plus grand que la douleur de l’acide et l’acide méfénamique.

Le fenouil est aussi la porte l’œstrogène, l’alimentation, et ce que cela signifie pour la consommation du thé peut aider à réguler le déséquilibre hormonal en plus de réguler le flux de sang.

Que dois-je faire?

Si vous souhaitez utiliser les graines de fenouil, puis placez une cuillère à café dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser pendant 5 minutes à feu doux, tendre et ajouter un filet de miel. Si vous souhaitez utiliser la version est prête, elle est vendue dans des sachets, préparé selon les instructions du fabricant.

3. Thé à la menthe

Plus le thé est très populaire, considéré comme un grand plateau pour les crampes menstruelles. Le thé à la menthe, montrant la capacité de détendre les muscles constritores, et il a été montré pour être très efficace dans le traitement des muscles de la paroi de l’utérus (ventre).

La source de ces avantages, il est le menthol qui favorise les effets de l’anti-spasmodique, qui peut vous aider, en plus de crampes menstruelles, pour traiter les troubles de l’estomac, et le stress.

Le thé à la menthe peut aussi être très bénéfique pour soulager les ballonnements et la fatigue, qui est, vous pourriez être en mesure de soulager beaucoup de problèmes avec un seul ingrédient.

Que dois-je faire?

Boire une tasse de thé à la menthe 3 fois par jour, dans les jours avant votre période peut réduire les crampes menstruelles. Pour faire cette boisson, vous serez en mesure d’utiliser le thé est prêt, et vous devez suivre les recommandations de la mise en scène, ou les feuilles fraîches.

Vous aurez besoin d’environ une cuillère à soupe de feuilles fraîches écrasées, avec une tasse de thé dans l’eau. Ajouter l’eau bouillante sur les feuilles et laisser reposer au moins 5 minutes et pas plus de 12, si vous aimez le thé plus fort. La souche et le boire.

4. Le thé à la cannelle

La cannelle est une épice populaire qui est utilisé partout dans le monde, et même s’il existe de nombreuses variantes, les plus couramment utilisés sont de Ceylan et de la Casse. Une tasse de thé à la cannelle peut aider à faire face à des problèmes tels que la diarrhée, l’essoufflement, l’arthrite, et les névralgies, parmi d’autres, mais vous pouvez également l’utiliser pour réduire les problèmes menstruels.

Une étude était une étude randomisée, en double aveugle, menée par des scientifiques afin d’évaluer l’effet de la cannelle sur les règles et que vos symptômes dans étudiants de l’université de l’iran qui souffrent de la dysménorrhée primaire (crampes menstruelles), a montré que plus de la moitié des femmes qui avaient reçu une capsule contenant 420 mg de poudre d’écorce séchée de la cannelle, des épices pour les 3 premiers jours du cycle menstruel, et de l’expérience de la douleur moins intense et pour une durée plus courte. En outre, ils ont présenté moins de nausées et de vomissements, et le nombre d’épisodes de saignements abondants, sans les effets indésirables de la cannelle sur le dessus.

Ces effets peuvent être liés à ses propriétés anti-espasmódicas, ce qui contribuera à réduire les crampes et les douleurs de la menstruation. Il fonctionne également très bien comme un anti-inflammatoire, l’autre avantage d’une très intéressante période.

Que dois-je faire?

Pour préparer le thé à la cannelle, c’est très facile, il vous suffit d’ajouter un bâton de cannelle, un peu d’eau et laisser mijoter pendant 15 minutes. Si vous souhaitez obtenir un avant-goût des plus agréables, vous pouvez utiliser du lait ou de miel.

5. Feuilles de thé rouge framboise

Le rouge de feuilles de framboisier est également connu comme  » l’herbe de la femme. C’est un titre qui est lié au fait qu’il aide à équilibrer certains des hormones liées à la période menstruelle, qui sont la progestérone et les œstrogènes. En outre, sa composition est riche en tanins, est également efficace pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, comme les nausées, la diarrhée et les crampes.

L’autre effet positif à cette fin, il est lié au fait qu’il aide à augmenter les muscles du plancher pelvien, ce qui contribue à réduire les crampes qui sont causées par un spasme.

Toutefois, pour obtenir ces effets, il est nécessaire pour la feuille de thé, rouge framboise, et il n’est pas le thé à la framboise. Dans la feuille qui se trouve plus facilement dans les magasins d’aliments naturels, et il est vendu également sur internet.

Que dois-je faire?

Afin de soulager les symptômes, il est important de commencer par l’utilisation de entre 1 et 2 semaines avant la période menstruelle et continuer pendant la menstruation. Pour préparer le thé, utilisez 1 cuillère à café de feuilles de framboisier, rouge broyé, pour chaque tasse d’eau. Porter l’eau à ébullition, éteignez le feu lorsque le début de l’ébullition. Versez une cuillère à soupe de rouge, feuilles de framboisier, et maintenez-la appuyée pendant 5 minutes. Filtrer et boire dans le ruisseau.

6. Thé à la camomille

Le thé à la camomille est faite à partir de ses fleurs, et de sa concentration et de la puissance varie en fonction du nombre de fleurs qu’il contenait. La formule est emballé avec des produits chimiques appelés flavonoïdes, qui sont un type de nutriments est responsable pour les effets médicinaux de la camomille.

Quelques études ont identifié la camomille comme un très bon thé pour les crampes menstruelles, tout simplement parce qu’il est en mesure de réduire la gravité.

En 2010, une étude a trouvé que la consommation de thé et de camomille pour un mois et il a aidé à réduire la douleur des crampes menstruelles et les symptômes d’anxiété et de troubles de l’anxiété liée à la douleur.

Que dois-je faire?

Le thé à la camomille peut également être fait avec des fleurs fraîches ou un sac acheté à l’épicerie. Simplement mélanger une quantité de fleurs avec l’eau et laisser tremper pendant une période de 3 à 5 minutes. La souche ou de supprimer les sacs et boire chaud ou froid.

Conseils

Combiner avec l’utilisation du thé pour les crampes menstruelles, les autres approches, il peut conduire à des résultats significatifs. Donc, c’est de mettre en pratique quelques-uns des conseils que nous avons énumérés ci-dessous.

1. Prenez bien soin de votre alimentation

Pour réduire la quantité de graisse et augmenter la consommation de légumes qui a un but et qu’il est très pertinent, contre les crampes menstruelles. Puis de remplacer les graisses d’origine animale, ceux dérivés de l’huile d’olive et également de choisir des produits laitiers faibles en gras ou sans gras. A consommer entre 25% et 35% du total des calories quotidiennes à partir de graisses saines, présent dans le poisson, les noix et les huiles végétales contribuent de manière significative à la réduction des symptômes.

2. L’Utilisation de l’huile de poisson, et de la vitamine B1

En complétant avec de l’huile de poisson, vitamine a, B1, ou les deux, c’est un bon complément pour traiter les crampes menstruelles, selon un sondage publié par le Journal Global Sciences de la Santé.

Les chercheurs ont constaté que de 240 adolescentes avec des crampes menstruelles qui a pris 100 milligrammes (mg) par jour de vitamine B1, de 500 mg par jour de suppléments d’huile de poisson ont montré une amélioration significative de l’intensité de la douleur par rapport au groupe qui a pris le placebo.

3. Pour faire de la thérapie physique

En acupuncture, c’est une fonction qui est utilisée pour le traitement d’une variété de problèmes, mais quand il s’agit de la douleur, il peut donner une contribution considérable, car il aide à détendre le système nerveux, ce qui stimule la circulation du sang qui est plus robuste aux organes internes.

Les experts ont étudié les effets de l’acupuncture sur les femmes avec des crampes menstruelles. La première étude a comparé l’acupuncture, avec ou sans traitement avec des propriétés anti-inflammatoires, en 673 femmes. Les quatre autres études n’ont qu’une comparaison de l’acupuncture avec l’absence de traitement commun en 271 femmes.

Les résultats ont montré que l’acupuncture peut réduire la douleur, mais les études sont plus concluantes sont nécessaires.

4. L’Utilisation des huiles essentielles pour le massage

Pour effectuer un massage aux huiles essentielles comme la lavande, la sauge sclarée, ou marjolaine favorise également certains pour soulager les crampes. Dans une nouvelle étude, publiée en mai 2012 dans le Journal d’Obstétrique et de Gynécologie, la Recherche a indiqué que 48 des femmes avec la douleur et les autres symptômes que l’ont montré une amélioration dans la durée de la douleur est de 2,4 1,8 jours après le massage se fait avec des huiles essentielles.

Cependant, gardez à l’esprit que les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées directement sur la peau. Pour usarm il est nécessaire de le diluer dans une crème ou une lotion sans parfum ou tout autre type d’huile avant de l’appliquer pour éviter les irritations et autres problèmes.

5. Appliquer une compresse chaude

Les compresses chaudes peuvent être aussi efficaces que les effets d’un médicament, tels que l’ibuprofène pour les crampes menstruelles.

Le Journal de la Physiothérapie a publié une étude qui dit que la chaleur permettra de réduire considérablement les douleurs menstruelles de la femme, une petite nouvelle étude publiée en 2001 sur l’ evidence-Based Nursing a montré qu’une combinaison d’un médicament, tels que l’ibuprofène peut également être efficace.

Les chercheurs ont conduit une enquête sur les résultats de 84 femmes. Ils ont été divisés en plusieurs groupes, avec une variété d’approches qui combinent la tige avec de la médecine, et il était évident que les femmes qui l’ont utilisé à la chaleur + l’ibuprofène, a rapporté plus de soulagement de la douleur par rapport à ceux qui n’ont pas reçu.

6. La pratique d’activités physiques

L’exercice aérobie et d’étirement peuvent aider à soulager les crampes menstruelles, selon une nouvelle étude de 105 étudiants, par le Journal de la Famille en matière de Santé Reproductive.

Le fait est, que dans le cours de l’activité, le corps libère des endorphines, qui aident à soulager la douleur. Alors, il vaut la peine de la pratique de la course, la randonnée, la natation, le vélo, la danse ou toute activité qui peut être agréable.

7. Le Double de la quantité de magnésium

De nombreux aliments contiennent des niveaux significatifs de magnésium, mais si vous n’êtes pas en mesure d’obtenir les minéraux par régime seul, vous pouvez prendre un supplément. Pour garder vos niveaux de magnésium équilibrée, vous pouvez régler le fonctionnement des nerfs et des muscles, ce qui peut être un traitement prometteur pour les crampes menstruelles.

La recommandation pour les femmes en âge de procréer est d’environ 320 mg par jour, qui peuvent être obtenus, par exemple, 80 grammes d’amandes, séchées, ou une demi-tasse d’épinards cuits.

8. Pour l’Utilisation quotidienne de pilules de contrôle des naissances.

Selon une analyse de 10 études, publiée par la Cochrane library de 10 en 2009, les pilules de contrôle des naissances peut aider à soulager la douleur des crampes.

Il est estimé qu’il est indépendant de la concentration, à savoir, au milieu et à faible dose, ils peuvent atténuer, cependant, il est important de comprendre que les effets secondaires sont causés sont plus nuisibles que les avantages qu’elle peut offrir.

Même si les crampes sont douloureuses et parfois même paralysant, prendre une tasse de thé pour les crampes, parmi ceux que nous vous recommandons ci-dessus, vous pouvez avoir une bouffée d’air frais. Lorsqu’il est combiné avec un régime alimentaire plus approprié pour vous d’équilibrer les niveaux de vitamines et de minéraux dans le corps, les exercices physiques, des compresses, et masser avec de l’huile végétale, et les effets peuvent être amplifié et un coup de pouce dans les prestations.

Toutefois, si vous êtes constamment à la recherche sur le problème et il n’a pas encore obtenu un diagnostic, il est de consulter un médecin afin d’exclure la possibilité de problèmes plus graves.

Sources et Références:

Vous sentez-vous souvent beaucoup de crampes mentruais? Avez-vous essayé de prendre un peu de thé pour la douleur de ceux que nous avons mentionnés ci-dessus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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