Quel Est le Nombre Maximum de Calories je brûle dans une séance d’Entraînement?
Qui n’a pas utilisé le vélo elliptique ou tapis de course à la salle de gym pendant l’écoute de votre liste de lecture favorite, et sortit tout heureux quand il l’a vu en une demi-heure d’exercice pourrait brûler près de 500 calories? Mais rassurez-vous, malheureusement, n’apporte pas de bonnes nouvelles… de La machine, le plus […]
Qui n’a pas utilisé le vélo elliptique ou tapis de course à la salle de gym pendant l’écoute de votre liste de lecture favorite, et sortit tout heureux quand il l’a vu en une demi-heure d’exercice pourrait brûler près de 500 calories? Mais rassurez-vous, malheureusement, n’apporte pas de bonnes nouvelles… de La machine, le plus probable, c’était soit la surestimation des calories brûlées est certainement.
Vous ne pouvez pas vous fier aveuglément à ce qu’ils vous disent au sujet de votre consommation de calories.
Une étude menée par l’Université de Californie, San Francisco a estimé que toutes les machines de cardio à la salle de gym surestimer le nombre de calories que vous brûler – souvent par plus de 40%.
Le tapis de course, vélos stationnaires, et les appareils elliptiques formateurs de l’utiliser pour quelque chose qu’il n’est pas beaucoup mieux qu’une formule-size-fits-all estimation de la consommation de calories, mais la réalité est que les résultats individuels peuvent varier considérablement, en fonction de facteurs tels que le poids, l’âge, le sexe, et la quantité de muscle que vous avez dans votre corps, et, entre autres choses.
La majorité des entreprises de ces produits de ne pas augmenter le nombre intentionnellement, mais il est également important de se rappeler que les algorithmes qu’ils utilisent pour évaluer votre séance d’entraînement n’est qu’une estimation.
Mais si vous ne pouvez pas compter sur le tapis roulant ou dans votre tracker, vous pouvez compter sur? Dans la science de l’.
Contenu
- La formule de calcul de la valeur calorique
- Alors, quelles sont les traqueurs de précis?
- Ce que vous pouvez faire pour améliorer la précision de l’équipement, elliptiques et tapis de course?
- Vous avez toujours compté sur le nombre de calories indiqué sur l’équipement que vous utilisez à la salle de gym? Quel est l’instrument que vous utilisez le plus souvent dans le cadre de votre pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
La formule de calcul de la valeur calorique
- Si vous faites une séance d’entraînement de haute intensité sur une échelle de 8 ou 9 sur 10 en termes de difficulté, vous finirez par brûler dans environ huit à neuf calories par minute.
- D’autre part, si vous faites un exercice à un rythme plus modéré, dans un 6 – ou 7-dans-10-maintenant, vous n’aurez probablement brûler environ quatre à cinq calories par minute.
Alors, quelles sont les traqueurs de précis?
Pour être juste, il ya beaucoup de bonnes raisons d’utiliser un outil de suivi de site. Cependant, ils sont un peu défaut dans le comptage de calories. Une récente étude de l’université Stanford, a constaté que le suivi de plus j’ai besoin de se tromper d’environ 27%, et le tracker moins précis dans 93%.
Si vous voulez vraiment obtenir les données les plus précises disponibles pour le comptage de l’apport calorique, assurez-vous que vous choisissez un outil de suivi, fiable, avec un moniteur de fréquence cardiaque.
Voir aussi:
Ce que vous pouvez faire pour améliorer la précision de l’équipement, elliptiques et tapis de course?
La majorité de ces instruments contiennent des options que vous pouvez ajouter à la le poids, la taille, l’âge, et ainsi de suite. Le plus d’informations que vous mettez dans la machine au début de votre séance d’entraînement est, le mieux c’est de lire. Donc, mettre tout cela dans votre sexe, taille, et toute autre information pertinente – et vous serez que beaucoup plus près à la précision.
Gardez à l’esprit que, en fin de compte, vous n’obtiendrez pas précis à 100%, mais c’est du tout bon. Un peu d’information est toujours mieux que rien.
Vous avez toujours compté sur le nombre de calories indiqué sur l’équipement que vous utilisez à la salle de gym? Quel est l’instrument que vous utilisez le plus souvent dans le cadre de votre pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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