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8 Avantages de Myrtille (Bleuet) – Ce que c’est et les Propriétés de

Nous n’avons pas de difficulté à trouver de la nourriture, la couleur bleue, mais il y a un petit fruit bleu-blanc étoiles nommé blueberry. Quels sont les bienfaits de la myrtille (bleuet)?

Je pense que nous avons tous entendu des gens dire que plus de la couleur de notre repas, mieux ce sera. Nous n’avons pas beaucoup de difficulté à trouver de la nourriture dans toutes les couleurs, sauf la couleur bleue. Il n’est pas très facile à remplir dans les couleurs avec les aliments plans qui sont naturels, non transformés et de couleur de l’éclairage.

Pour ce problème il existe une solution: un petit fruit délicieux, et un blue-white star appelé la canneberge ou la myrtille. Quels sont les bienfaits de la myrtille (bleuet)? Quel est le fruit de toute façon? Nous comprenons beaucoup de leurs propriétés, et parce qu’ils sont si bons pour vous.

La pigmentation responsable de la couleur bleue que l’on trouve dans les fruits, qui varient du violet au bleu, noir-bleu, et de profondeur. Ce modèle de couleur est très forte, ce qui démontre une grande partie de la blueberry est riche en anthocyanes (163,3 mg/100 g). Votre coloration est juste l’un des avantages de bleuets (le bleuet), mais il est utile d’acquérir la la la autres. Et beaucoup d’entre eux.”

Parmi les nombreuses propriétés de bleuets, nous allons mettre en évidence les plus importantes:

1. Riche en vitamine C

Une portion de myrtilles, environ une tasse, nous avons 14 mg de vitamine C. C’est environ 25% de nos besoins quotidiens en sélénium. Nous avons besoin de vitamine C pour la croissance et le développement de tous nos tissus, y compris la guérison des plaies. En outre, nous savons tous comment beaucoup de vitamine C permet de renforcer notre système immunitaire.

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2. Les bienfaits de la myrtille (bleuet) qui sont liées à la perte de poids

Une alimentation saine n’est complète que lorsque vous avez la fibre pour être de la partie. Le fruit à être affectés à ce stade. Dans une tasse de bleuets vont peser de 3,6 grammes de fibres. Ils sont responsables pour le bon fonctionnement de notre système digestif, et de contribuer à une meilleure vidange de l’intestin, en plus de cela, la fibre ajoutent du volume à votre repas, ce qui nous pousse à consommer moins de nourriture. C’est l’une des raisons qui peuvent causer la myrtille est un fruit qui est liée à la perte de poids.

3. Riche en polifenois

Les polyphénols ou les composés phénoliques sont des groupes de molécules sont présentes sur le fruit (en particulier de la région de peel), des légumes frais, des légumes, du vin, de soja, chocolat, thés, herbes, etc. Il disposent d’excellentes propriétés anticancéreuses, anti-inflammatoires et anti-oxydants.

4. Polifenois

Un régime alimentaire qui est riche en polifenois présenteront leurs résultats progressivement par la promotion de la meilleure résistance du système immunitaire, en conséquence, la probabilité de la survenance de pathologies chroniques seront réduits. Vous serez également en mesure de parvenir à de bons résultats en termes de lutte contre le vieillissement.

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5. Blueberry, x-Formation

Le plus intense de votre séance d’entraînement est élevé, plus l’effort requis de la part de nos muscles. Les antioxydants présents dans les fruits est un coup de pouce pour la récupération post-entraînement.

Ceux qui veulent pratiquer des séances d’entraînement lourdes ont tendance à présenter le stress oxydatif. La consommation de bleuets réduit la probabilité que, en raison de son niveau élevé de vitamine C, qui est reconnu comme un excellent antioxydant. Ils vont aussi aider à la récupération musculaire et, par conséquent, l’indication de la consommation, le jour de la formation.

6. Mn

Ce minéral aide notre corps à traiter le cholestérol, ainsi que d’autres nutriments, tels que les glucides et les protéines.

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7. La maladie coronarienne

Les propriétés antioxydantes des fruits, c’est d’atténuer les facteurs de risque de maladie coronarienne.

8. Les recettes faibles en calories

C’est un fruit avec presque pas de gras et de sodium. Leur valeur calorique par tasse est à seulement 80 calories, de sorte qu’il peut être consommé sans aucune crainte.

Comment cueillir les fruits

Les bienfaits de la myrtille (bleuet) n’est qu’un complément à celui que vous choisissez.

Si vous achetez des fruits frais, un look qui est difficile, écorce très lisse, sans signes d’humidité, cela ne signifie pas que le fruit commence à se déplacer de l’endroit. Jetez baies amolecidos, ridée, ou colorées.

Coloris devrait être entre le violet, le bleu et le noir bleuté. Quand il était encore rouge, cela signifie qu’ils ne sont pas mûrs et a été récolté avant son temps.

La taille n’a pas d’indiquer la qualité. Les fruits, les enfants pourront aussi être bon pour la consommation humaine.

Lorsque vous arrivez à la maison, de le sortir de l’emballage d’origine et placer dans un contenant hermétique. Veuillez noter que cet emballage est de ne pas dépasser 10 jours.

Dans certains endroits, nous serons en mesure de les trouver congelés. Dans le cas que nous avons trouvé dans le fruit “in natura”, de bonne qualité, et nous voulons mener à bien la congélation dans la maison, la procédure est simple.

  • Ne lavez pas avant de congélation;
  • Mettre dans un grand récipient, de sorte qu’ils sont congelés individuellement, et
  • Pack dans un récipient hermétiquement fermé;
  • Quand vous consommez, pour le transfert du congélateur au réfrigérateur pendant environ trois heures.
  • Laver souvent et l’utilisation.

La durée de vie est d’environ 3 mois, aussi longtemps que les baies sont tout à fait frais.

Granola aux canneberges

N’ai pas goûté les bleuets? Vous voulez découvrir comment vous pouvez être une partie de votre régime alimentaire? Qui est, tel que le granola?

Ingrédients:

  • 150 grammes de flocons d’avoine gros
  • 1 cuillère à soupe de quinoa;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine et le quinoa;
  • 2 c. à soupe de noix de coco, râpée grossière;
  • De noix et d’amandes, hachées grossièrement;
  • 1 cuillère à soupe de graines de tournesol;
  • 1 cuillère à soupe de raisins secs, blancs;
  • Une pincée de cannelle;
  • 2 cuillères à soupe de miel;
  • 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
  • 100 grammes de chocolat noir, grossièrement hachés.
  • 4 cuillères à soupe de bleuets déshydratés.
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Méthode:

Remarque: dans tous Les bleuets, et le chocolat ne sera disponible qu’une fois que le médicament est prêt, et il est froid.

Mélanger ensemble dans un grand bol tous les ingrédients secs (moins les bleuets et chocolat). Mettre de côté.

Ensuite, faire fondre l’huile de noix de coco et de miel. Il suffit d’ajouter les ingrédients à quelques impliquant tous très bien.

Mettre le tout dans une manière que les non-bâton, et les faire cuire dans le four pendant 30 à 40 minutes à une température de 150. Ouvrir le four de temps en temps et mélanger à tostarem travers le conseil d’administration.

Après cela, la recette est déjà assez froid, il est temps de mettre les pépites de chocolat et le bleuet. Conserver dans un bocal avec un couvercle.

Réflexions finales

Maintenant que vous avez vu ce qui est sur la canneberge ou le bleuet, nous serons en mesure de les inclure dans notre alimentation sur une base régulière.

En plus d’un sain et délicieux, ils sont très polyvalent et peut être utilisé à la fois sucrés et salés, en plus de jus de fruits, smoothies, etc.

Maintenant, quand vous allez à travers n’importe quel supermarché ou à l’épicerie, et ensuite être surpris par un petit fruit, bleu, acheter sans crainte. Certes, vous aurez plaisir à le goût et les bienfaits de la myrtille (bleuet) ne sont pas à jeter.

Avez-vous déjà goûté les bleuets dans n’importe quelle recette? Comment se fait-il ressembler? J’ai aimé la saveur de ces petits fruits? Ils sont faciles à trouver dans votre région? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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