Le menu De l’Alimentation de plus de 4 000 Calories Pour la Journée

Les options du menu d’un régime de 4000 calories par jour

Nous allons apprendre à connaître quelques-unes des suggestions dans un menu qui peut être utilisé dans un régime de 4000 calories par jour.

Cependant, avant d’arriver à eux, nous avons besoin de souligner que ces options ne sont utilisés que comme un exemple de menu pour ce type de système pourrait ressembler.

Si vous avez vu la recommandation de consommer de 4000 calories par jour, il est essentiel que vous avez un suivi de la nutritionniste et/ou le médecin, (pour deux d’entre eux, surtout dans les cas où le régime alimentaire est indiqué pour toute condition médicale) pour vous aider à choisir le menu est le mieux adapté à vos besoins.

Gardez à l’esprit que cet article est juste pour informer et ne doit pas remplacer les conseils d’un professionnel comme la diététicienne et le médecin.

Menu 1

• Petit déjeuner: 1 tasse de granola est plein, 150 g de fromage blanc, 1 tasse de fraises, coupées en deux 1 tasse de framboises ou de 200 ml de jus d’orange. Total: 725 calories.
• Collation du matin: 100 g de flocons d’avoine, 4 cuillères à soupe de beurre d’arachide et un plein de 30 grammes d’amandes dans une manière naturelle. Total 880,6 calories.
• Déjeuner: 3 cuillères à soupe de grains entiers de riz, 120 g de blanc de poulet, 100 g de chou frisé, le chou vert, sautés au beurre avec 200 ml de jus de melon d’eau et 1 de l’avocat, et de 25 g (1/4 de la barre) de chocolat noir à 70%. Total: 907 calories en eux.
• Goûter: 1 pain de mie, français, complet, avec 2 cuillères à soupe de ricotta ou crème, 1 pomme, grandes, 200 ml de lait entier. Total: 508 calories.
• Dîner: 100 g de steak, rôti de boeuf, 1 patate douce-grand avec la peau, cuit, 1 louche de haricots, carioca, cuits dur 2 grandes tomates en tranches 1 tasse de chou-fleur, cuit 1 c. à soupe d’huile d’olive et 200ml de jus, un plein de vin. Total: 962 calories.

Menu 2

• Petit déjeuner: une omelette de trois œufs, de grandes ½ tasse de carottes râpées et 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 rôties de grains entiers avec 2 cuillères à soupe de margarine, ½ papaye, un grand, avec 1 ½ cuillère à soupe de miel bio et 2 cuillères à soupe de graines de lin brun, et 200 ml de jus d’ananas à la menthe. Total: 806,5 calories.
• Collation du matin: 1 tasse de yogourt nature, le plein-1 pour les grandes, coupés en morceaux, 30 g de noix, de noix grillées au miel, et 30 grammes de noix sans les coquilles. Total: 604,2 calories.
• Déjeuner: 1 ½ tasse de pâtes de blé qui a été cuit avec 2 cuillères à soupe de sauce, maison, et 100 grammes de boeuf haché, mijotés, 1 tasse de brocoli, cuit, 1 épis de maïs, maïs grand, 100 g de chou à l’étouffée, 200 ml de jus de citron et 1 tasse de melon d’eau coupé en cubes. Total: 860 calories.
• Après-midi: 2 tranches de pain de blé, les noix du brésil, et le quinoa avec 1 cuillère à soupe de mayonnaise 1 cuillère à soupe de ketchup, trois cuillères à soupe de thon en conserve râpé dans un cadre naturel, deux tranches de fromage, une plaque, deux tranches de gros oignons, et deux d’épaisseur des tranches de tomate, et 1 tasse de raisins en italie. Total: 678 calories.
• Dîner: 1 tasse de pois chiches, cuits, 150 grammes de saumon grillé, 1 pomme de terre, anglais de grands, cuit 1 tasse de courgettes sautées, et 200 ml de jus de goyave. Total: 1.134,5 calories.

Menu: 3

• Petit déjeuner: 1 mangue étaient à la fois finement haché, 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide avec le chocolat et le miel et 1 cuillère à soupe de flocons de quinoa, 1 pain 2 tranches, 60 grammes de ricotta fraîche 200 ml de lait 50 ml de café sans sucre. Total: 717 calories.
• Collation du matin: 1 c. à soupe de farine d’avoine, 200 grammes d’ananas en tranches, 2 cuillères à soupe de graines de citrouille grillées, 1 pot de 100 g de yaourt grec dans le sens traditionnel du terme. Total: 415 calories.
• Déjeuner: 1 tasse de lentilles, de la bouillie, 150 g de jambon rôti, 1 tasse de champignons cuits sans matière grasse, 4 cuillères à soupe de riz brun, cuit, 1 tasse d’asperges, cuites, 1 tasse de citrouille, cuite, en purée ou 200 ml de jus d’orange. Total 1097,5 calories.
• Goûter: 2 tasses de melon en dés, 10, ou 50 g de pruneaux sans une pierre, et 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine, 1 cuillère à soupe de levure de bière et 200 ml de lait d’amandes. Total: un total de 427 calories.
• Dîner: 120 g de sardines à l’huile égoutté), 1 gros œuf, cuit, 1 louche de haricots noirs, cuits, 2 c. à soupe de riz, blanc, cuits, 2 coupe l’aubergine, cuite et coupée en dés, 1 tasse de betteraves, cuites, en tranches, 1 concombre, grand, pelées, en tranches – 100 g de bouillie de manioc et 200 ml de jus de pomme complète. Total: 951 calories de l’énergie.
• La nuit collation: 1 pomme, grandes, finement haché, 1 grosse banane haché 1 tasse de fraises, tranchées, avec 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide et le miel. Au Total: 440 calories.

À l’Attention de:

Le calcul des calories de chaque repas a été préparé sur la base des données des portails web qui fournissent des données nutritionnelles sur une large gamme de produits alimentaires.

Cependant, il n’est pas soumis à des aliments qui sont mentionnés dans l’analyse afin de vérifier ces valeurs. Qui est, les montants du travail présenté n’est qu’une estimation.

Parce que chaque marque d’un produit ou de l’ingrédient peut être présent en une quantité différente de calories.