Le menu De la Diète de 900 Calories par Jour

Sur l’autre main

Régimes avec un faible apport calorique peut être recommandé par les médecins pour une période de temps pour les gens qui souffrent de l’obésité, présentant un Indice de Masse Corporelle (IMC) supérieur à 30.

La mesure peut être effectuée à perdre l’excès de poids et, par conséquent, à améliorer les conditions-cadres associés à ce problème, comme le diabète, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie. Toutefois, cela se fait sous la supervision d’un médecin qui détermine la façon dont il devrait être fait, pour combien de temps, et comment l’alimentation doit être celle de la passe de saison.

Le menu de la diète de 900 calories par jour

Maintenant, en gardant à l’esprit les dangers qui sont dans le programme, vous pouvez vous engager, nous allons apprendre à connaître certaines options dans le menu pour le régime alimentaire d’environ 900 calories pour la journée:

Option 1

• Petit déjeuner: 1 tasse de céréales de grains entiers avec 1 tasse de lait écrémé et ½ petite banane. (240 calories).
• Déjeuner: ½ tasse de pâtes de blé, cuit, ½ tasse de brocoli, les carottes et le chou-fleur, cuites à la vapeur, avec 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique. (250 calories).
• Dîner: 150 g de filet de poulet grillé, 70 g de pommes de terre douces. (303 calories).
• Des collations tout au long de la journée: yaourt-lumière, des fraises, et 120 g de citron (environ 107 calories).

2

• Petit déjeuner: 1 tranche de pain de blé entier 1 c. à soupe de beurre d’arachide et 6 ou 7 fraises, de grosses. (240 calories).
• Déjeuner: 85 grammes de poitrine de poulet grillé, 1 tasse de laitue, ½ tasse de yogourt, nature, faible en gras ½ tasse de framboises. (250 calories).
• Dîner: 1 tranche épaisse de la viande de bœuf, rôti, 1 cuillère à soupe de riz brun, cuit, 50 g de chou rouge dans le beurre sauté brocoli chinois, 1 tomate, moyen, haché, 100 g de bâtonnets de carottes. (301 calories).
• Des collations tout au long de la journée: 1 petite pomme et 1 tasse de fraises, tranchées. (108 calories).

Option (3)

• Petit déjeuner: 1 tasse de thé sans sucre, 1 tasse de lait faible en gras, 1 tranche de pain de blé entier et 1 cuillère à soupe de la maison. (170 calories).
• Déjeuner: 150 g de saumon grillé, salade avec 1 tasse de laitue, 1 tomate, les petits, et assaisonné avec 1 cuillère à café d’huile d’olive d’olive-extravirgem, et 1 cuillère à soupe de riz brun. (345,5 calories).
• Dîner: 100 g de poulet grillé sans peau, 100 g de chou-fleur et le beurre sauté avec 1 cuillère à café d’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem, et 1 patate douce (petit, cuit au four. (372 calories).
• Des collations tout au long de la journée, et 50 g de yogourt, de la lumière, de la fraise. (13,75-calorie).

4

• Petit déjeuner: 1 tranche de pain de blé entier avec 1 cuillère à soupe de fromage à la crème léger, et 100 ml de jus de citron. (156 calories).
• Déjeuner: 100 g de filet de poulet grillé, 50 grammes de la soupe, de la purée de patate douce, 1 salade, ½ tasse de laitue romaine, la moitié de la roquette habillé avec ½ cuillère à soupe d’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem. (288 calories).
• Dîner: 1 omelette de deux œufs avec 1 tranche de poitrine de dinde, 3 tranches de tofu, doux ¼ de tomate, les petits, finement haché, 100 g de bouillie de manioc. (Seulement 370 calories).
• Des collations tout au long de la journée: 1 goyaves, 1 pêche, moyenne avec 50 g de yogourt, de la lumière, de la fraise. (88,75 calories).

5

• Petit déjeuner: 1 petit bol de yogourt faible en gras avec 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine. (143 calories).
• Déjeuner: 100 g de chuck, 1 tasse de chou-fleur, cuit sans matière grasse, 2 cuillères à soupe de riz et 1 cuillère de soupe de lentilles. (244,76 calories).
• Dîner: 3 tasses de légumes ou de poulet et de riz) avec 1 pain de blé entier finement haché dans le suivi, et 1 banane, support en ligne. (353 calories).
• Des collations pendant la journée: 120 g de gélatine, 1 tasse de fraises, tranchées 1 bâton de grains dans la noix de coco avec le chocolat. (160 calories).

Veuillez noter: les valeurs calculées pour le nombre de calories dans les repas ont été estimés. En outre, le menu d’un régime de 900 calories par jour peut varier en fonction de vos objectifs et de vos besoins nutritionnels de chaque patient. Veuillez garder à l’esprit que ce ne sont que des exemples, et que le régime qui est bon pour votre cas, il doit être mis en place par une diététiste.

D’autres questions et préoccupations

Manger un régime alimentaire faible apport calorique n’est pas de fournir une quantité suffisante d’énergie pour le corps. La façon dont le corps traite c’est en prenant de l’énergie à partir d’autres sources.

Le régime restreint peut compromettre également la fourniture de nutriments essentiels pour le corps. Par exemple, sans une bonne teneur en protéines, vous perdez du muscle, ce qui ralentit le métabolisme pour la perte de poids plus difficile. Alors, quand ils vont revenir à manger normalement, vous n’aurez probablement faire reculer tout le poids qu’ils ont perdu.

Déjà, le déséquilibre des électrolytes, qui est associé avec le retrait de calcium dans les os et les affaiblir, et à encourager le développement d’un cadre de l’hôpital.

Donc, si vous voulez perdre du poids ne doit pas entrer dans un programme est restrictif que le régime de 900 calories-à-face. Avant cela, vous devriez en parler avec votre médecin et un nutritionniste pour savoir quelle méthode est la plus adaptée à vos besoins, si vous n’allez pas nuire à votre santé et vous aidera à obtenir des résultats permanents.

En outre, dans un régime faible en calories, comme c’est le cas avec les régimes de 900 calories, sans surveillance, il peut conduire à d’autres problèmes en plus de ceux déjà cités dans l’article, tels que l’anémie, l’immunité est faible, de l’infertilité, et l’incapacité à se concentrer.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces options dans le menu pour le régime de 900 calories par jour? Il estime qu’il serait en mesure de suivre ce régime alimentaire pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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