La Vitamine D Augmente La Testostérone? Assurez-vous de comprendre la Relation

La testostérone

C’est l’hormone qui est responsable de la densité osseuse, la formation de muscle, la libido et la production de sperme. Dans leur adolescence, leur taux de testostérone est élevé, et a diminué après l’âge de 30 ans, qui est caractérisé par la dépression, la fatigue, diminution de la libido, et le gain de graisse, selon les données fournies par l’ Urologie Soins de la Fondation.

La production de testostérone, et dans 95% des hommes adultes varie de 3 à 10 mg par jour. Ce processus se produit dans les testicules et le reste de cette hormone est produite par les glandes surrénales. Lorsque votre taux de testostérone est libérée de la protéine, de la globuline de la production des hormones sexuelles et de l’albumine, et nous avons la soi-disant “testostérone libre”, qui sont les laboratoires pour les essais cliniques.

Chaque laboratoire a différentes références à la fois dans les niveaux de testostérone. Ce que nous avons constaté dans les résultats des tests de laboratoire sont la testostérone libre, total et bio-disponible. La testostérone totale comprend la testostérone avec la protéine dans le sang, plus de testostérone libre. La testostérone libre a été signalé plus tôt, et la bio-disponible se réfère à la testostérone, avec un peu de protéines de haute qualité, plus de la testostérone libre.

Il est important de noter que le facteur de l’âge contribue à la baisse des niveaux d’hormones. Les maladies chroniques telles que le VIH, le cancer, les maladies inflammatoires aiguës du poumon et du rein, de réduire les niveaux de testostérone et de drogues comme la marijuana, l’alcool et les drogues, et Nizoral.

La Vitamine D

Responsable de la réglementation de plus de 1000 fonctions dans le corps, il est vrai que la vitamine D augmente la testostérone ainsi. Il se situe entre le 24 et les vitamines sont essentielles à notre survie.

Vous pouvez l’obtenir tout simplement en se baignant dans le soleil, ou par la consommation d’aliments comme les œufs et poissons, ou des add-ons.

Les études sur la supplémentation en Vitamine D et la Testostérone.

1. Dans la première étude, il a été constaté que les hommes qui ont des niveaux élevés de vitamine D sont les niveaux de testostérone sont significativement élevé, et le comte de la SHBG, une glycoprotéine qui se lie aux hormones sexuelles, a été réduite par rapport à celle des hommes, avec des quantités insuffisantes de vitamine D, ou hormone) dans le sérum sanguin.
2. Sujets sains de sexe masculin ont participé à l’étude, la prise 3332 de l’Isu (unités internationales) de vitamine D par jour pendant un an. Le résultat a été une augmentation de 25,2% de celle de la testostérone, en moyenne, par rapport au groupe recevant le placebo.
3. Les hommes plus âgés qui prennent des suppléments de vitamine D sont moins susceptibles d’avoir un taux de testostérone sont bas par rapport à ceux qui ne prenaient pas de suppléments.
4. Dans une étude menée en Australie, les chercheurs ont constaté que le profil d’un faible taux de vitamine D chez les hommes plus âgés sont en lien avec le risque de fractures augmenté de faible et de testostérone libre.
5. L’autre étude a été une revue de l’association est positive, comme indiqué précédemment, les niveaux de testostérone et la vitamine d Ont été observés à 1.362 les hommes, et les résultats ont montré que la vitamine D est une association linéaire est positive avec le taux sérique total et les niveaux de testostérone libre gratuit. Cela signifie que, en fait, la vitamine D augmente la testostérone, mais il ne va pas aider si vous êtes déjà à l’intérieur de cette plage de l’optimum (qui n’est certainement pas l’endroit où la majorité des hommes, qui est).
6. Les Experts conseillent que si vous obtenez la vitamine D par l’exposition au soleil, selon les résultats d’une étude qui a été faite en 1939, le Dr Abraham Myerson. Il a été démontré que l’exposition aux rayons UV du soleil, jusqu’à 5 jours, et dans la région de la poitrine, augmenté les niveaux de testostérone de 120%.
7. Il existe certaines preuves que l’exposition à la lumière envoie un message au cerveau pour libérer l’hormone lutéinisante (LH), qui stimule les cellules de testicule à produire de la testostérone. C’est donc une bonne idée de sortir en plein air et profiter du soleil pour obtenir de la vitamine D.
8. Les niveaux de vitamine D dans le sang sont associés positivement avec la qualité du sperme et de la mobilité, et, selon certaines études menées sur des humains et des animaux.

Les conclusions des Études sur la vitamine D et de la Testostérone

L’exposition aux rayons ultra-violet, semble augmenter la production de testostérone.

Vous ne pouvez pas obtenir tous les avantages d’un coup de pouce à la testostérone avec les suppléments et un supplément de vitamine D si vos niveaux de vitamine D dans le sérum ont été à l’avant-garde, grand. Il a été observé que l’augmentation de la testostérone dans la circulation sanguine, sur l’ordre d’environ 25%, et de la santé des hommes, ils ont décidé d’utiliser un supplément avec une faible dose de vitamine D pendant plus d’un an.

Hommes ayant de faibles niveaux de vitamine D dans les pays-bas sont plus susceptibles que les autres d’avoir de faibles niveaux de testostérone par rapport aux hommes avec des quantités adéquates de vitamine.

Ces études semblent indiquer, alors, c’est vraiment de la vitamine D, il augmente la testostérone, à partir de différents points de vue.

Des suppléments de vitamine D

L’étude, publiée en mars 2011, ‘la Recherche, Métaboliques et Hormonaux”, menée par des scientifiques de l’ Université Médicale de Graz, en Autriche, confirme que l’augmentation des niveaux de testostérone chez les participants qui avaient ingéré des suppléments de vitamine D pendant plus d’un an.

Dosage de la vitamine D-la testostérone

Vous pouvez avoir la bonne quantité de vitamine D dans le sang, le sérum, qui se chiffre à environ 50 à 70 ng/dl), dans l’une des trois façons, très facile.

1. Passer quelques heures dans le soleil toute la journée.
2. La prise de suppléments par jour est une dose normale de la vitamine D3 est de la plus haute qualité possible. La dose quotidienne recommandée, de l’Université du Maryland Medical Center, en coopération avec d’autres institutions, c’est entre 400 et 800 UI (unités internationales), mais cela peut varier selon le pays dans lequel vous résidez.
3. La prise de multivitamines. Certains experts estiment que la dose idéale est en fait un 3 000 à 5 000 UI pour les adultes, et c’est seulement jusqu’à 10 000 UI aurait pas d’effets secondaires.

Commentaires

Les minéraux ont aussi un effet sur vos niveaux de testostérone. Le Zinc, par exemple, peut réduire la testostérone si il y a une carence, et pour cette raison, il n’est pas recommandé que la consommation de viande et de coquillages, ou des add-ons.

Des études ont montré que des doses très élevées de vitamine D pourrait exercer l’effet inverse, c’est-à-dire, plutôt que de l’augmenter dans les niveaux de testostérone peuvent diminuer la fertilité.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

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Avez-vous jamais entendu dire que la vitamine D augmente la testostérone? Il croit qu’il est dans le besoin de plus d’heures de soleil par jour pour augmenter votre taux de cette hormone? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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