Huile de noix de coco – Ce que c’est, Comment il Fonctionne, les Bénéfices, et Comment l’Utiliser

Quel est le but de l’Huile de Coco?

L’huile de coco peut vous aider à perdre du poids, et elle peut aussi amener un certain nombre d’avantages pour la santé, allant de l’amélioration des niveaux de cholestérol à une réduction du stock de la graisse abdominale.

Un certain nombre d’études ont montré que l’utilisation modérée de l’huile de noix de coco peut aider à la perte de poids en augmentant votre métabolisme et diminuer votre appétit. Ainsi, lorsqu’il est combiné avec un régime alimentaire équilibré et les changements de mode de vie, et de l’huile de noix de coco apporte beaucoup d’avantages pour ceux qui en ont besoin pour prendre soin de la forme et de la santé.

Il y a beaucoup de débat quant à savoir si l’huile de coco est en fait le plus sain parmi les huiles végétales, il est intéressant de vérifier ceci. Mais, ce qu’il est, ou n’est pas la plus saine, c’est le fait que c’est réellement une très bonne santé, et ce sera une décision au moment de l’ajouter à votre régime alimentaire.

Comment Ça Fonctionne?

Ainsi que toute l’huile d’origine végétale, huile de noix de coco est composée presque toutes les lipides, ce qui rend son contenu énergétique est trop élevée. Une seule cuillère à soupe d’huile contient 110 calories, ce qui peut être le même que, par exemple, environ 10% des calories dans le quotidien de ceux qui sont sur un régime alimentaire. Mais alors, comme l’huile de coco peut perdre du poids?

– Par pour une conversion rapide en énergie

Alors qu’il est, en fait, une graisse végétale du type de gras saturés, l’huile de coco a la même composition que celle de la plupart des autres parties. Comme pour l’huile, l’huile de soja, huile de tournesol, et même de l’huile d’olive-sont formés à partir d’acides gras à longue chaîne, huile de noix de coco est composé de graisse, 60% d’acides gras à chaîne moyenne (également appelée MCT – triglycérides à chaîne moyenne).

Et le long de la chaîne de carbones, plus l’énergie qu’il vous donne. Qu’est-ce que cela signifie? Cela signifie que c’est un acide gras d’une longue chaîne, il fournit une grande quantité d’énergie, qui, si elle n’est pas pour être utilisé par le corps pour s’acquitter de ses fonctions, il sera stocké dans la région abdominale.

Ainsi, alors que les acides gras à longue chaîne sont digérés plus lentement et de prendre plus de temps pour être brisées (pensez à la chaîne comme une grande chaîne où chaque maillon doit être cassé pour être en mesure de profiter de toutes les énergies, toutes ces chaînes qu’ils ont à digérer rapidement, presque comme un hydrate de carbone.

En outre, les acides gras de chaîne moyenne, qui sont métabolisés directement dans le foie, qui utilise l’énergie fournie par l’huile de coco, de réaliser leurs propres fonctions métaboliques. Avec cela, il y a beaucoup d’énergie à être stockées sous forme de graisse. Des études récentes ont suggéré que les triglycérides à chaîne moyenne sont pas stockées par le corps aussi efficacement que dans les triglycérides à longue chaîne.

En raison des propriétés thermogéniques

Une autre propriété de l’huile de coco qui en fait un excellent aliment pour ceux qui ont besoin de perdre du poids, c’est sa capacité à termogênica. Comme pour le gras dans l’huile de coco n’est pas stocké aussi facilement, et il va le foie, et il était en accélérant le métabolisme du corps, ce qui augmente la dépense énergétique de l’organisme. C’est, il est plus difficile de leur, la conversion de la graisse, l’huile de noix de coco permet également d’accélérer la combustion des graisses qui sont déjà stockées dans le corps.

Dans une enquête réalisée à l’Université McGill au Canada, les chercheurs ont constaté que les triglycérides à chaîne moyenne ont été en mesure d’augmenter le métabolisme de patients obèses dans le 48-65%. Et, ce qui est plus intéressant, c’est que cet effet thermogénique a été poursuivi pendant jusqu’à 24 heures après l’ingestion de triglycérides à chaîne moyenne.

– Diminution de l’appétit

L’autre mécanisme, le fonctionnement de l’huile de noix de coco se traduit par une réduction de l’appétit, comme un certain nombre d’études ont démontré que la médecine chinoise traditionnelle (lorsqu’ils sont consommés dans les mêmes quantités que les autres types de gras sont la plupart du temps. Cela signifie que vous finirez par vous sentir moins faim après avoir consommé de l’huile de noix de coco, ce qui peut conduire à une réduction de la quantité de calories consommées au repas suivant.

Ainsi, l’Huile de noix de Coco vous fait perdre un peu de poids?

Comme nous l’avons vu, l’huile de noix de coco vous fait perdre du poids depuis qu’elle est partie intégrante du programme, y compris la pratique régulière de l’activité physique et les changements dans les habitudes alimentaires. Vous continuer à manger de la même manière et il suffit d’en ajouter quelques cuillerées d’huile de noix de coco à votre alimentation ne vous fera pas perdre du poids. Dans certains cas, vous pourriez même avoir l’effet inverse: un gain de poids.

Oui, il est possible de prendre du poids avec de l’huile de noix de coco si la consommation se fait dans la mauvaise voie. Et quelle est la façon correcte d’utiliser l’huile de coco? Pour apporter des modifications au régime d’échange d’hydrates de carbone raffinés pour les grains entiers, limiter la consommation de sucre, de boissons gazeuses et les aliments frits, vous devez donner la préférence aux légumes, de fruits et de légumes), de l’exercice au moins trois fois par semaine, et n’oubliez pas, si vous arrivez à la fin de la journée, avec un solde négatif de calories.

C’est après que vous avez fait votre dernier repas de la journée, vous devez ajouter toutes les calories que vous avez consommées à partir du moment où il rompt son jeûne. Pour perdre du poids, vous devriez avoir été moins élevés que les coûts pour maintenir votre métabolisme et de l’exercice.

La combinaison de ces facteurs avec l’huile de noix de coco, il est possible d’obtenir d’excellents résultats et de les envoyer aux graisses tout en un, une fois pour toutes. Ainsi, l’huile de noix de coco vous fait perdre du poids, mais n’oubliez pas qu’il existe des situations dans le miraculeux, mais plutôt complémentaires les uns des autres. Pour faire de l’huile de noix de coco est un excellent allié dans votre alimentation, mais ne placez pas de exclusivement au il à vos attentes.

Le Problème avec les Calories en bonne Santé

Il y a une habitude qui se produit avec de nombreuses personnes qui commencent un régime alimentaire est le fait qu’ils ne sont plus à vous soucier de la qualité et de la quantité de ce qu’ils mangent à cause du simple fait qu’ils ont ajouté des options plus saines pour les aliments dans votre journée-à-jour.

Il peut aussi être très nuisibles comme vous finirez par avoir à quitter leur santé sur le côté, et encore se retrouver à prendre du poids, la plupart de cela est dû au fait que vous avez arrêté de se soucier de ce qu’elle était en train de manger pour le simple fait que vous avez maintenant ajouté des options plus saines dans leur régime alimentaire.

Ne pas le faire. Garder les habitudes, les routines, saine, activité physique, afin d’obtenir une bonne nuit de sommeil, boire beaucoup d’eau, manger à la fois, ne pas exagérer sur la nourriture juste parce que vous êtes manger des aliments plus sains, et ainsi de suite.

Les avantages

Même si une grande partie des avantages de l’huile de noix de coco liées au contrôle du poids, il n’est certainement pas seulement pour ce que c’est.

Les frais extra vierge de noix de coco contient de l’huile de saturés, monoinsaturés et polyinsaturés comme l’acide oléique, l’acide linoléique et l’acide laurique, qui, en plus d’aider à la perte de poids, ils sont également bien connus pour ses nombreuses propriétés médicinales. Jetez un oeil à certains d’entre eux:

• L’effet possible de anticatabólico, mais pas entièrement prouvée, il est estimé que le fait que l’huile de noix de coco être rapidement convertis en énergie, rendrait la masse musculaire serait sauvé, et non comme une source de carburant pour le métabolisme du corps. Pour ceux qui en tricot, il aurait fallu une petite perte de la masse musculaire maigre, et une accélération de la croissance du bébé;
• Le contrôle de la glycémie: huile de noix de coco, les contrôles de la décomposition des hydrates de carbone en glucose, permettant ainsi le sucre à être libérés progressivement, ce qui aide à contrôler l’effet de la hausse des aliments à indice glycémique. Pour toute personne qui s’intéresse à la forme, cela est essentiel, car les changements soudains dans votre taux de sucre sanguin (glucose) dans le sang de modifier le mécanisme de libération de l’insuline peut causer de l’augmentation de l’appétit et de l’accumulation de graisse abdominale à la pré-disposition pour le diabète;
• L’amélioration des niveaux de cholestérol grâce à la présence de l’acide laurique, l’huile de coco augmente les niveaux de HDL, le « bon » cholestérol). Cette propriété augmente la protection du cœur, et les rend plus difficile pour l’obstruction des artères, une condition qui peut conduire à une crise cardiaque;
• Renforce l’immunité: l’huile de coco contient de l’acide caprique, un type de MCT, qui, en combinaison avec l’acide laurique, pourrait contribuer au renforcement du système immunitaire. Pour cette raison, il a été soutenu que l’huile de coco a l’action anti-bactérienne, anti-virale, anti-protozoaires et anti-fongiques;
• Un allié de la beauté: l’huile de coco est un excellent hydratant naturel de la peau, mais il peut également être utilisé pour hydrater les cheveux.

Le raffiné x-Extra-vierge

Ainsi, comme c’est le cas avec le populaire de l’huile d’olive, l’huile de noix de coco peut être plus fréquente dans deux versions différentes, non raffiné, et extra-vierge. Tandis que le second est extrait à froid, sans l’aide de produits chimiques, les produits chimiques, l’huile de noix de coco raffinée est extrait à l’aide de hautes températures et de solvants chimiques.

Comment est le processus chimique qui élimine une grande partie des impuretés et autres matières en suspension dans l’huile de la noix de coco, le raffiné pratiquement ne conservent pas l’odeur ou le goût du fruit. Déjà, l’huile extra vierge, il est possible de sentir l’odeur de l’arôme, plus doux, caractéristique de la noix de coco.

La présentation

En plus de l’huile pour la cuisson, vous pouvez le trouver sous forme de gélules, vendus généralement à une concentration de 1 000 mg. Lequel de ces deux expositions est mieux?

Voyons voir, les pilules, et ont l’avantage évident de commodité. Vous pouvez prendre à tout moment et n’importe où vous voulez qu’il soit. Déjà, le pétrole est vendu dans un récipient en verre-nécessite un peu plus de planification à l’avance de la consommation, et parfois vous avez besoin d’un peu de chaleur jusqu’à sortir de votre lecteur à état solide.

D’autre part, l’huile, le liquide de version peut être une bonne option pour votre vinaigrette, poulet grillé, du pain et même un shake de protéines. L’huile de noix de coco dans ce cas, vous pouvez remplacer les huiles et les moins en santé, telles que l’huile de soja, graisses animales, et l’huile de canola. Un avantage supplémentaire de l’huile dans cette présentation est une absorption rapide, ce qui en fait une bonne option pour vous d’augmenter le temps avant le repas était fini, comme nous l’avons vu, l’huile de noix de coco avant un repas peut réduire la faim, et de faire que votre apport en calories est moins que lorsque vous le faites.

Comment L’Utiliser

Sur les conseils d’un nutritionniste est nécessaire de ne pas utiliser plus de 30 grammes d’huile de noix de coco par jour, soit l’équivalent de trois boules de la soupe, bien, peu profonde. Pour ceux d’entre vous qui ne l’avez pas, il est utilisé dans les aliments, et l’idée est que si vous commencez par de petites quantités de 10 à 20 g par jour.

L’huile de coco peut également être utilisé de la même manière que le reste de l’huile végétale: dans les assaisonnements de salades et de viandes pour faire sauter les aliments, les légumes, les pâtes, les pâtisseries, les pains, les gâteaux, les muffins (vous pouvez l’utiliser pour remplacer le beurre dans les gâteaux, plein, etc. Comme c’est une huile qui est solide à température ambiante, il peut être légèrement chauffé dans un bain-marie pour obtenir de retour sur le net. Ou, si vous préférez, vous pouvez l’utiliser pour remplacer le beurre sur du pain ou dans les aliments, par exemple, en tenant compte de la quantité maximale de 1 cuillère par portion).

Pour quelqu’un qui est en gardant un œil sur la balance, une cuillère à soupe (peu profonde) dans l’huile de coco pour les 30 à 60 minutes avant votre repas principal peut diminuer votre appétit et vous faire sentir rassasié avec une petite quantité de nourriture. Il suffit de ne pas oublier de faire un remplacement, si vous n’avez jamais utilisé l’huile de noix de coco avant le petit déjeuner, ne pas mettre l’huile d’olive dans une sauce à salade, par exemple. Si votre préférence est à vous de prendre de l’huile de noix de coco sur un estomac vide, vous pouvez sauter le beurre et le café le matin, et vous devez vous rappeler que vous ne dépassez pas 3 cuillères par jour.

Si vous tricot vous pouvez ajouter une cuillère à soupe d’huile de noix de coco pour un shake de protéines, et de le consommer avant l’entraînement. Dans ce cas, l’huile de noix de coco permettra non seulement d’accélérer la combustion des graisses, mais aussi vous fournir plus d’énergie pour vos jeux.

Une caractéristique de l’huile de noix de coco, qui est juste à supporter de hautes températures sans perdre ses propriétés nutritionnelles ou pour former des composés toxiques, qui en fait un excellent choix pour l’huile qui ne doit pas être chauffé au-dessus de 100c de C. Ainsi, vous pouvez utiliser l’huile de coco pour griller du poulet ou un steak, ou encore le ragoût de riz et des haricots.

Où Le Trouver

Vous pouvez trouver de l’huile de noix de coco en les grandes chaînes de supermarchés, et aussi à les magasins d’aliments naturels. Déjà l’huile de noix de coco qui vient dans des capsules et peut être acheté dans les pharmacies, ou via un site spécifique sur l’internet.

Combien Ça Coûte

Le prix de l’huile de coco est l’un des facteurs qui peuvent rendre votre consommation d’un peu moins attrayant comme un pot de 200 grammes vient à le coût, en moyenne, R$23,00. Les capsules peuvent venir à une moyenne de R$33.00 par pack de 60 comprimés (1 000 mg chacun).

Conseils

Quand il est en excès, l’huile de noix de coco peut surcharger le foie provoque une gêne dans l’estomac, des problèmes plus graves, tels que des calculs biliaires calculs biliaires. Donc, il n’est pas le cas avec vous, l’astuce est de ne pas passer une ou deux cuillères à café d’huile par jour, mais n’oubliez pas qu’il doit être utilisé à la place d’une autre huile végétale – et pas seulement pour les ajouter à votre régime alimentaire quotidien.

Certaines personnes peuvent être intolérants à l’huile de noix de coco, et pourtant vous ne le connaissez pas. Pour savoir si vous êtes l’un d’eux, vous commencer à faire usage de l’huile en petites quantités (une cuillère par jour, par exemple) afin de vous assurer que vous n’avez pas d’intolérance aux aliments. Si vous vous sentez mal à l’aise, ou avec une tête lourde après avoir consommé de l’huile de noix de coco, arrêter immédiatement l’utilisation du produit.

Sources et Références:

Avez-vous déjà utilisé l’huile de noix de coco comme un substitut pour toute autre huile végétale dans votre régime alimentaire? Comment avez-vous utilisé les installations que possible. Il préfère de le prendre comme un supplément? S’il vous plaît commentaire ci-dessous sur vos résultats!

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