De la formation et de l’Alimentation pour Son
Ceux qui ne savent pas qui c’est Beyonce Giselle Knowles Carter? La chanteuse et actrice de 34 ans est célèbre pour des succès tels que Halo, Crazy in Love, Single Ladies, Si j’étais un Garçon, Irremplaçable, et de nombreux autres succès, en plus d’être bien connu pour sa participation à des films comme La Panthère […]
Ceux qui ne savent pas qui c’est Beyonce Giselle Knowles Carter? La chanteuse et actrice de 34 ans est célèbre pour des succès tels que Halo, Crazy in Love, Single Ladies, Si j’étais un Garçon, Irremplaçable, et de nombreux autres succès, en plus d’être bien connu pour sa participation à des films comme La Panthère Rose (2006), « Rêve de Fille »: À la Recherche d’un Rêve (2006), Cadillac Records (2008) et la Hantise (2009).
Nous allons répondre à partir de maintenant sur quelques détails des autres parties de la vie de la chanteuse et actrice, qui est impliqué dans la santé et la forme physique. Comment ça marche avec l’entraînement et le régime alimentaire pour Elle de se tenir debout pour vous-même afin que le corps de rêve qu’elle affiche, il ya seulement tellement de temps à tout le monde? Assurez-vous de vérifier ci-dessous:
Contenu
La formation de Son
Le professionnel sera responsable de garder avec Elle dans le train est un point de Repère de Borges. Selon Borges, tous les exercices de la séance d’entraînement de la jambe, par exemple, il est difficile de comprendre, mais il avoue qu’il / elle prend le lourd avec la muse, et ces exercices feront de votre ressentir de la douleur pendant quelques jours après la première séance.
Cependant, comme un entraîneur personnel, dit-il, de voir le changement rapide qui est nécessaire pour sortir de votre zone de confort. Nous allons voir que l’exercice est une partie de la formation?
- Avant de sauts – 3 séries de 10 répétitions;
- Saut plié (plié sauts) – 3 séries de 10 répétitions;
- L’élévation du bassin – 3 séries de 10 répétitions, changer de côté;
- Squat: reverse shot – 3 séries de 10 répétitions, avec un retour sur le côté.
Le coach, elle-Même, suit la méthodologie de la Puissance se Déplace Philosophie de la Formation, qui vise à travailler sur de multiples ensembles de muscles et de brûler encore plus de calories dans un court laps de temps. Le chanteur est en mesure de brûler une plus grande quantité de calories dans un court laps de temps, avec l’aide d’une séance d’entraînement est une séance d’entraînement qui comprend des exercices sur le tapis, l’exécution et le fonctionnement normal de courte distance (sprint).
Après la naissance de sa petite Blue Ivy, Beyoncé a pris un régime alimentaire et d’entraînement strict à ce sujet, parce qu’elle a mis sur le poids d’environ 27,2 kg au cours de leur grossesse.
Pour le réconcilier avec la routine qui a rempli Sa pratique, ses exercices dans un moyen rapide, et il est nécessaire d’être formé en tout lieu, indépendamment de l’endroit où vous êtes sur votre tour. En plus des exercices que nous avons mentionnés ci-dessus, elle est aussi à la race des escaliers, et le fil direct de la charge-l’équivalent de plus de 2 kg.
Son entraîneur, il a été proposé que l’exercice devrait couvrir l’ensemble des quatre principales articulations, les épaules, les coudes, les hanches et les genoux. Un chanteur qui se produit entre 12 et 15 répétitions et de la période d’échauffement d’une durée de 5 minutes.
Voir aussi:
Vous trouverez ci-dessous un échantillonnage du programme, tel que proposé par Marco Borges, à la formation de Son:
Lundi-Vendredi
- Warm-up: 5 minutes
- Le circuit
- Le dernier slash
- Squat à la presse
- Les planches, naja (serpent) planche)
- Push-ups
- Push-up pour le brochet
- Les abdominaux de vélos
- Redressements assis avec les jambes droites
- Plongée dans le sens inverse
- Redressements assis, V -et V-ups)
- La course à un sprint sur le tapis roulant pendant une minute ou une minute de la lenteur de l’exécution de
Mardi
- Adoptée à l’avant et à l’arrière fentes
- Squats avec le ballon sur sa tête
- Soulever de terre avec une jambe seulement (sur une jambe)
- Le passé avec une nouvelle Tournure
- Remadas avec un haltère
- Push-Ups Spiderman
- Le passé avec une nouvelle tournure avec la boule est un médicament
- Croque avec une torsion
- Les planches de la poitrine
- L’élévation des jambes
– Mercredi
- Des discussions avec un ballon de stabilité
- Des progrès avec le saut
- Exercices L L L dans le bar
- Fil-direct-inverse avec tout le monde
- Banc de presses, à la verticale et avec le ballon dans la résistance
- Décolle
- Les extensions pour les triceps
- Les conseils avec une torsion
- Redressements assis, toucher vos orteils (toe touch) avec le ballon que le médical
- Course ou course de type sprint sur le tapis roulant
Le régime alimentaire de Beyonce
L’alimentation, dans Son compte de l’abondance de légumes, de légumes verts aliments tels que le concombre, le tout assaisonné avec du vinaigre, de la pomme verte, l’edamame (côté plat à base de haricots de soja), poivre de cayenne, et un filet de citron.
À la fin de l’année 2013, Beyonce et son mari, le rappeur et producteur Jay-Z, ont relevé le défi d’aller sur un 22 jours végétalien défi (challenge-végétalien pendant 22 jours, dans une traduction libre), qui a été proposé par son entraîneur, Marco Borges.
L’objectif d’un entraîneur personnel, avec une proposition qui est tellement une chanteuse en tant que rappeur, pour améliorer l’énergie, la santé du cœur et d’accélérer le métabolisme du corps. Il est estimé que dans le passé, les défis, le chanteur a été consommant de la viande.
Il peut être dit que la consommation d’un repas végétarien par jour est inclus dans le régime alimentaire, Beyonce a permis à la chanteuse de perdre environ 25 lbs après sa grossesse. Il a été annoncé dans l’année 2015, et assis sur un régime alimentaire, et partiellement végétalien, mais encore manger de la viande. L’artiste a déclaré qu’il a passé sur la recherche d’un équilibre dans leur régime alimentaire, et ils ont commencé à faire de meilleurs choix en matière d’alimentation.
Le chanteur a également entrepris un régime alimentaire restrictif lorsque vous avez besoin de perdre du poids pour jouer le personnage de Deena Jones dans le film Dream Girls. Cependant, elle savait que c’était une erreur d’adhérer à ce plan de régime, et il a dit qu’il y a des façons plus saines de perdre du poids et je ne recommanderais pas ce régime.
Ce n’est plus une réalité dans la vie de la chanteuse. Le régime alimentaire de Beyonce, est bourré de nutriments importants dans le café le matin, à l’heure du déjeuner, elle mange des salades, et des repas légers au dîner. Et avec ça, un dimanche, il vous permet d’avoir une sorte de jour à la poubelle, où vous pouvez manger ce que vous voulez sans avoir à vous soucier à la fois le régime et la qualité de la nourriture.
Que pensez-vous de l’entraînement et le régime alimentaire pour Elle? Comme je l’ai pensé qu’il serait à propos de la vie quotidienne de la chanteuse? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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