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La Protéine de l’œuf Pour le Muscle et la Perte de poids

Il n’est pas étonnant que c’est la source favorite pour beaucoup de gens qui veulent perdre du poids et gagner de la masse musculaire, la protéine dans les œufs. Il ya de nombreux avantages en faveur de ce choix.

Pour construire des muscles et défini corps exige non seulement des heures de dévouement à la remise en forme et d’entraînement intense dans le moins. Il y a beaucoup de gens qui ne parlent pas la raison pour laquelle vous ne pouvez sculpter votre corps de la façon dont vous le voulez, mais le secret est, à plusieurs reprises, sont la source de protéines.

C’est un nutriment essentiel pour la nourriture et la construction des muscles, de ce fait, en choisissant les bons aliments peut être l’une des clés pour vous pour avancer d’une étape dans la course pour le gain de masse musculaire maigre. Il n’est pas étonnant que c’est la source favorite pour beaucoup de gens qui veulent perdre du poids ou de construire la masse musculaire est la protéine de l’œuf, car il ya de nombreux avantages en faveur de ce choix, qui nous permettra d’être en mesure de connaître la suite.

L’œuf

Il est l’un des aliments le plus complet et polyvalent que vous pourriez penser. Il peut être incroyablement important est essentiel pour une alimentation saine n’est pas seulement pour les culturistes, mais pour nous tous. Elle peut apporter une contribution importante au renforcement des muscles, principalement parce que nous reconnaissons que sans protéine, il est impossible pour la croissance des muscles. Le régime alimentaire des bodybuilders et athlètes de la formation de poids compte, avec des portions de la partie supérieure de la protéine, par rapport au régime alimentaire de l’île a à offrir.

Les œufs ont environ 6 grammes de protéines de haute qualité, de sorte qu’il peut être utilisé comme une référence pour la qualité des protéines des aliments. Ils contribueront également comme une source de vitamines telles que A, D, e Et K, ainsi que d’avoir un, de la riboflavine, de zeaxantin, les caroténoïdes, la lutéine , de l’acide folique et les vitamines du complexe B tels que la vitamine B12, ce qui est important pour la production d’énergie. Les œufs ont tous les huit acides aminés essentiels pour la récupération efficace des muscles.

La graisse

Avant cela, vous devez penser à ce qui se passe à la graisse contenue dans les œufs, il est impératif de comprendre la fonctionnalité du produit. Le blanc d’œuf ne contient pas de graisse dans l’un d’eux. D’autre part, le jaune d’œuf contient environ 5 grammes de gras, mais ce n’est qu’une petite partie de la graisse saturée. De cette façon, il peut être vu paisiblement dans les blancs d’oeufs en tant que source de protéines efficaces.

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Les athlètes et les body-builders cherchent à consommer de plus en plus clair pour construire de la masse musculaire. Les oeufs ont le taux de cholestérol, mais généralement, les portions dans le corps d’un régime alimentaire bien équilibré, ne va pas augmenter les niveaux de cholestérol dans le sang. Les œufs sont facilement digérés et absorbés, et sont donc très utiles pour la majorité des adeptes de l’alimentation. Il est important de reconnaître tous les possibles, la meilleure solution pour garder votre corps en bonne santé, de sorte que vous pouvez faire usage de l’œuf en sa faveur, et de profiter uniquement des avantages en combinant d’une manière saine dans votre nourriture.

Suppléments

L’œuf est l’un des préférés des polices pour la construction de la masse musculaire des sportifs. Sachant que les praticiens d’exercices physiques, l’adoption d’un supplément pour le travail régulier afin d’assurer la meilleure performance et les résultats, et les fabricants de suppléments ont été identifiés avec le patronage de l’alimentation et offre maintenant un add-on à la protéine de l’œuf, qui est connu comme une Protéine de haute qualité. Il contient des protéines extraites à partir de blanc d’œuf, et c’est une façon d’aider ceux d’entre vous qui utilisent le manque de temps comme une excuse pour maintenir la nutrition pour réguler le corps.

Les avantages de la protéine de l’œuf dans votre régime alimentaire

La protéine de l’œuf, de sorte que la masse musculaire et la perte de poids peuvent également bénéficier de votre santé de plusieurs façons différentes. C’est pas cher, et il sera également aider à maintenir un poids santé, 12% de vos besoins quotidiens en protéines d’une personne. Le jaune de l’œuf, il peut être une bonne source de choline, et également de contribuer au développement du cerveau, en plus d’apporter de l’aide dans la prévention des anomalies congénitales. Cependant, sa consommation devrait être fortement réglementée, de sorte qu’il n’affecte pas négativement le contrôle du corps.

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Le blanc de l’œuf, il peut être une source complète de protéines. Lorsque vous incluez des aliments à votre régime alimentaire, vous serez en mesure de vous dire que, vos muscles deviennent plus forts et de vos tissus, et le système immunitaire sera un forcinha pour être en bonne santé. La protéine de l’œuf, il permet également à vos cellules pour aider à la production d’enzymes, importante pour le métabolisme, car il aide à transporter l’oxygène vers les tissus.

Si vous prenez 6 blancs et 2 jaunes d’oeufs le matin, vous êtes responsable de veiller à ce que ces parties de votre corps.

  • Et 26,5 grammes de protéines;
  • 0, de glucides;
  • 7,23 grammes de matières grasses, et de 5,1 grammes de ce qui est gras insaturés (les bonnes graisses);
  • 171 calories de l’énergie.

Les nombreuses façons de faire cuire des oeufs

Le mal, c’est la personne qui prétend à la base de son régime alimentaire principalemente dans les oeufs, il peut être motivant, et très efficace, qui ne peut plus être ajouté à de nombreuses recettes, et un plan de régime qui peut devenir ennuyeux, trop. Les oeufs peuvent être consommés dans une variété de façons, vous avez juste à innover, à créer de nouvelles formes et de nouvelles combinaisons, afin de pouvoir ensuite profiter de la nouvelle goûter offert par la nourriture. Il peut encore contribuer en tant que complément à certains repas.

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Voici quelques-unes des façons à la consommation de la protéine de l’œuf à la masse musculaire maigre.

  • Altéré;
  • Frits;
  • Gâteau,
  • I-lumière.

L’œuf aide aussi pour tous ceux qui n’ont pas le temps de préparer vos repas sains et sont compatibles avec un régime alimentaire bien équilibré, parce que vous pouvez le préparer à l’aide de la région de los angeles. Il est essentiel que vous choisissez un mode de préparation qui permettra de contribuer à l’absorption des nutriments par l’organisme.

Les gens qui ne traitent pas très bien avec la saveur des œufs, vous pouvez utiliser une variété de trucs pour rendre le goût plus agréable au goût. Vous pouvez ajouter des herbes et des épices naturelles pour accompagner votre repas. Parmi les favoris, nous mettons en évidence yogourt, du lait faible en gras, de l’avoine, huile de noix de coco, graines de lin, le beurre d’arachide, des suppléments de protéines, et beaucoup, beaucoup plus.

Vous pouvez conserver les œufs au réfrigérateur, et la présence d’entre eux peut vous aider à résister à la tentation, ce qui a permis l’atteinte des résultats.

Une comparaison entre le clair et le jaune de l’oeuf

La plupart de la valeur nutritive qui se trouve dans le cœur, mais il a également un taux de cholestérol-abaissement de la nourriture. Les chercheurs considèrent que l’œuf est inclus dans les sources qui sont riches en cholestérol sont consommés dans le monde.

Existe-il des objections à la consommation de jaunes d’œufs sont combinés avec d’autres aliments qui contribuent négativement à la hausse du taux du mauvais cholestérol. Cependant, la recherche récente a échoué à trouver une association de la consommation d’œufs et l’augmentation des niveaux de mauvais cholestérol dans les individus.

Perdre du poids en mangeant des oeufs

La protéine de l’œuf fournit de l’énergie à votre corps pour vous garder prêt pour toutes les activités de la journée. La nourriture ne contribue pas seulement à la construction musculaire, mais aussi pour la perte de poids, car il est faible en calories. Manger un régime orienté vers la perte de poids, elle doit être structurée conformément à la faible consommation calorique, en même temps que les œufs sont des sources d’apport en protéines ne doit pas être excessive et le contrôle est toujours optimale pour la réalisation de la bonne façon.

La protéine de l’oeuf, il est également important pour le processus de perte de poids, comme c’est le bâtiment de muscles et optimise le fonctionnement du métabolisme. Le blanc d’œuf contient de la riboflavine, ce qui est bénéfique pour votre métabolisme et en bonne santé, comme c’est un nutriment qui peut aider à briser les molécules dans les aliments, ainsi, permettre aux cellules de produire de l’énergie.

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Riboflavine aussi active les enzymes qui vous protègent contre hidroperóxidos, qui fait partie d’une classe de produits chimiques qui génèrent des radicaux libres toxiques et qu’ils peuvent causer des dommages aux cellules. Lorsque vous obtenez une quantité suffisante de vitamine B2), puis les cellules du foie peut contribuer au processus de détoxification, ce qui est très aimé par le peuple et est dans le processus de perte de poids.

Vous pouvez perdre du poids en mangeant des oeufs pour les manger au petit-déjeuner peut réduire votre faim, donc vous aider à consommer moins de calories au repas suivant tout au long de la journée. L’un des facteurs qui contribuent à des cas d’obésité sont hors de contrôle du sucre dans le sang, et les œufs, de ne pas élever les niveaux de sucre sanguin et d’insuline.

S’il vous plaît ne pense pas que les oeufs sont très important pour la perte de poids avec peu de calories, donc, lorsque vous vous présentez devant le bâtiment de vos muscles, vous avez également une fonction métabolique. Les tests effectués avec les adeptes de la diète ont montré que les consommateurs d’œufs, ils ont gardé plein pour une période de temps prolongée, ce qui contribue à la consommation de petites portions de calories.

L’apport alimentaire de protéines de l’œuf, et a une influence directe sur la masse musculaire, la force et la fonction chez les personnes de tous les âges. Les six grammes de protéines de haute qualité dans les œufs peuvent aider les individus à construire et à préserver le muscle et aider les adultes à prévenir la perte musculaire. Mangez des aliments qui sont riches en protéines comme les œufs, après l’exercice afin de maximiser la réparation des muscles.

À l’Attention de:

Il n’y a pas de contre-indication à la consommation d’œufs, mais comme il est, la déclaration que la nourriture peut entraver le contrôle de cholestérol dans le sang, il est nécessaire pour les personnes qui sont sensibles au taux de cholestérol, de réduire ou de limiter la consommation.

Les considérations et les Risques de

Les gens sur un régime alimentaire strict pour abaisser le taux de cholestérol devraient limiter leur jaune d’oeuf. Limiter les gras saturés sont, pour la plupart des gens, le plus efficace dans la réduction des taux de cholestérol dans le sang et, par conséquent, l’adoption d’un régime alimentaire, il est essentiel de disposer d’une évaluation médicale, parce que seul un professionnel sera en mesure de reconnaître les besoins nutritionnels de l’individu.

Pour éviter les maladies causées par la contamination des aliments, il est important pour vous d’utiliser les oeufs sont propres, et les coquilles sont intacts.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de consommer des oeufs, avec la fréquence de votre alimentation? Comme la protéine de l’œuf, également comme un add-on, le soi-disant protéines de haute qualité? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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