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L’Importance des Acides gras Essentiels, Oméga-3

Les acides gras polyinsaturés de la série n-3, Oméga-3, de fournir un certain nombre d’avantages, et ils ont été étiquetés comme des acides gras essentiels.

Les acides gras polyinsaturés de la série n-3), ou plus communément connu comme les Oméga-3, a été l’objet de beaucoup d’attention, car de plus en plus de gens sont conscients des avantages qu’ils offrent. Par conséquent, il a été établi que les acides gras essentiels.

Les oméga-3 sont un type de gras poliinsaturada est essentielle pour une bonne santé. Il est divisé en acide et l’acide alpha-linolénique (ALA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA).

Les acides gras essentiels DHA et de l’EPA, une myriade d’avantages. Ils vous aideront à garder le cerveau, le cœur et le système immunitaire sain. Ils améliorent les vaisseaux sanguins et la pression artérielle. Ils réduire les triglycérides (un type de graisse dans le sang et réduire l’inflammation des articulations et la douleur dans d’autres parties du corps. Ils aident également à réguler le taux de sucre sanguin et de réduire la résistance à l’insuline. Ils ne améliorer votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses pendant l’entraînement physique.

Il existe également des preuves solides que le DHA et l’EPA peut réduire le risque de développer la démence et la maladie d’Alzheimer, d’aider dans le traitement du trouble déficitaire de l’attention et de la dépression, ainsi que pour prévenir la dégénérescence maculaire liée au vieillissement (une maladie qui affecte les yeux.

Les avantages de l’ALA ne sont pas aussi bien documentés que ceux de la DHA et de l’EPA. Il existe certaines preuves que l’ALA améliore la santé du cœur, réduit l’inflammation dans le corps, mais dans beaucoup d’études et de recherches sont nécessaires afin de déterminer d’autres avantages potentiels pour la PAROISSE, pouvez-vous nous les fournir.

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Aussi, puisque le corps est capable de convertir partiellement de l’ALA en DHA et de l’EPA, on ne sait pas encore si ALA a de nombreux avantages pour les soins de santé, ou s’il doit être converti en acides gras essentiels DHA et l’EPA, afin de produire le maximum de leurs bienfaits pour la santé. Il y a aussi la question de la façon dont elle est efficace dans la conversion de l’ALA en DHA et de l’EPA, parce que le processus de conversion est très affectée par des facteurs tels que l’âge, le sexe et le régime alimentaire.

Les meilleures sources de DHA et d’EPA, c’est le poisson, comme le saumon, les sardines, et de l’huile de poisson. Les meilleures sources d’ALA sont les graines de lin, huile de lin, les noix, le soja et l’huile de soja.

Beaucoup de gens ont une carence en acides gras essentiels, oméga-3, sans s’en rendre compte parce que les symptômes sont souvent attribués à d’autres conditions de santé ou des carences en nutriments. Les symptômes d’une carence en oméga-3, qui comprennent les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, de la fatigue, des rhumes fréquents, manque de concentration, changement d’humeur, la dépression, les maux et les douleurs dans les articulations, la peau et les ongles et cheveux cassants.

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Beaucoup de gens se tournent vers les suppléments d’huile de poisson pour satisfaire les besoins de DHA et d’EPA (comme une alternative à manger plus de poisson. Cela se produit en raison du risque de poissons contaminés par le mercure, les Bpc et d’autres toxines environnementales.

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Il n’y a aucun moyen d’être sûr que le poisson que vous mangez contient de la DHA et/ou de l’EPA, suffisante pour assurer que le maximum de bienfaits pour la santé. Les suppléments d’huile de poisson de haute qualité, elle ne contient pas de substance contaminée, et ils ont une forte concentration de DHA et d’EPA.

En conclusion, maintenant que vous savez juste comment important d’acides gras essentiels de la série oméga 3, veuillez faire une partie régulière de votre régime alimentaire.

Avez-vous souvent de consommer beaucoup d’aliments qui sont des sources importantes d’acides gras oméga-3? Combien de fois avez-vous l’habitude d’inclure dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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