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Gruau est un hydrate de carbone? Genre, Combien et Conseils

Oui, l’avoine sont des glucides. Tant et si bien que, conformément à la maîtrise en nutrition humaine de l’Adda Bjarnadottir, 66 pour cent du poids de l’avoine brute correspond à l’apport en glucides.

L’avoine est bien connu pour être une source de fibres et autres nutriments importants pour notre corps de fonctionner correctement comme les protéines, en magnésium, le phosphore, le cuivre, le fer, le sélénium, le magnésium, le zinc et la vitamine B1.

La nourriture a déjà été associée à des avantages pour la santé du cœur, à la santé du système digestif et de la satiété pour le corps, et a été impliqué en tant que source d’anti-oxydants, et seront en mesure de contribuer à la réduction de la constipation chronique.

Est-ce que c’est le carb?

Oui, l’avoine sont des glucides. Tant et si bien que, conformément à la maîtrise en nutrition humaine de l’Adda Bjarnadottir, 66 pour cent du poids de l’avoine brute correspond à l’apport en glucides.

De ces glucides, de l’avoine, 85% correspondent à l’amidon, tandis que 11% de fibres, a été achevée Bjarnadottir. À la fois des fibres et de l’amidon, tombent dans la catégorie des glucides complexes.

Dans son article, le master en nutrition humaine, a également déclaré que l’amidon est le principal composant de l’avoine et est composé de longues molécules de glucose. “L’amidon, de l’avoine, est différente de celle de l’amidon dans les autres céréales. Il en a une grosse, la plus haute, et l’augmentation de la viscosité (capacité de tourner sur l’eau),” elle a expliqué Bjarnadottir.

Le master en nutrition humaine sont également présentées et expliquées à l’égard de l’un des trois principaux types d’amidon trouvé dans la composition de la fondation:

  • L’amidon rapidement digérées (7%) est rapidement décomposés et absorbés sous forme de glucose;
  • L’amidon se digèrent lentement (22%) – c’est décomposés et absorbés plus lentement;
  • L’amidon résistant (25%) – agit comme une fibre, il est impossible pour le processus de digestion et d’améliorer la santé de l’intestin, en se nourrissant sur les bactéries de l’intestin.
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En parlant de la fibre, la majorité des fibres présents dans la composition dans l’avoine est soluble, même si la nourriture a les fibres insolubles, dit Bjarnadottir. C’est une fibre qui se démarque de la il est de la soi-disant betaglucana.

“La betaglucanas sont les seuls parmi ces fibres, car ils sont en mesure de former une solution visqueuse (comme un gel), à une concentration relativement faible”, a déclaré Bjarnadottir

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Selon elle, il était brut et complète, et le contenu de la betaglucanas varie de 2,3 pour cent à 8,5 pour cent, la majorité d’entre eux sont présents dans le son de la farine.

“La betaglucanas ont été connus pour abaisser le taux de cholestérol sanguin et augmenter la sécrétion d’acide dans la bile. Aussi, il est à croire qu’ils sont connus pour provoquer une diminution du taux de sucre dans le sang et dans le taux d’insuline après un repas riche en hydrates de carbone. L’apport quotidien de betaglucanas a montré une diminution des taux sériques de cholestérol, principalement le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol), et, par conséquent, peut réduire le risque de maladie du cœur,” dit-il au maître de la nutrition humaine.

La quantité d’hydrates de carbone trouvés dans les flocons d’avoine

Maintenant, nous savons déjà que l’avoine sont des glucides le même, nous allons apprendre à connaître le contenu d’un nutriment qui peut être trouvé dans diverses versions et des portions de la nourriture.

1. C’est sous la forme de flocons de Quaker

Il y a 17 grammes de glucides dans une portion, correspondant aux deux cuillères à soupe ou 30 g de flocons d’avoine sur le nom de la marque Quaker. Déjà, une portion de 100 g de l’aliment est d’environ 56,5 g de glucides.

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2. Le son d’avoine Quaker

Ils sont présents dans plus de 4,2 g de glucides dans une portion de 10 grammes, ou une cuillère à soupe de son de blé et d’avoine, la marque Quaker.

Sur la base de ces montants, il est estimé qu’une portion de 30 g, la nourriture-des charges de jusqu’à 12,6 g d’hydrates de carbone, tandis que dans le même temps, une portion de 100 grammes de ce repas qu’il a 42 grammes d’hydrates de carbone.

3. Flocons d’avoine à cuisson rapide Nestle

Les flocons d’avoine à cuisson rapide de l’image de marque de Nestlé, dispose de 16 grammes de glucides dans une portion équivaut à 30 grammes ou deux cuillères à soupe.

À partir de ces chiffres, il peut être calculé qu’une portion de 100 g de ce flocons d’avoine à cuisson rapide a autour de 53,3 g / l de glucides.

4. Il est façonné avec une épaisseur de Jasmin

Flocons d’avoine grossier de la marque, Ce spectacle de 8,5 g de glucides dans une portion de 15 grammes ou une cuillère à soupe. Avec cela, il est estimé qu’une portion de 30 grammes de nourriture qui contient environ 17 grammes de glucides.

Dans la même veine, il est estimé que 100 grammes de ce qu’il est dans la forme de flocons épais et sont composés d’environ 56.5 grammes d’hydrates de carbone.

5. Flocons D’Avoine Quaker

Si nous parlons de l’avoine de la marque Quaker, que nous sommes dans 33 grammes de glucides dans une portion de 50 g ou ½ tasse.

À partir de ces valeurs, il n’est pas possible d’estimer qu’une portion de 100 g de la nourriture, des cadeaux et 66 grammes de glucides, tandis que dans le même temps, 30 g de cette farine, il porte un 19.8 g d’hydrates de carbone.

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6. Il est plein façonné Mère, la Terre

30 grammes ou deux cuillères à soupe d’avoine entière, sous forme de flocons d’une marque, la Terre-Mère, ils contiennent de 17 grammes de glucides. Sur la base de ces montants, il est estimé qu’une portion de 100 g de l’aliment est d’environ 56,5 g de glucides.

7. L’avoine, instantanée, Nesfit

Ils sont présents dans de 19 grammes de glucides dans une portion de quatre cuillères à soupe ou 28 g de flocons d’avoine, instantanée de la marque Nesfit.

À partir de ces valeurs, il est estimé qu’une portion de 100 g à partir de cela, il est instantanée, il est composé d’environ 67,8 g / l de glucides.

Attention:tous ont Été jouées, les informations fournies par l’étiquetage sur l’emballage de la nourriture, cependant, ne pas les soumettre à l’entretien de la nutrition des analyses afin de vérifier la quantité de glucides.

En tant que marque, et la manière de consommer de l’avoine, vous pouvez soumettre du contenu, autre que le carburateur, il est toujours important de vérifier la valeur nutritive de votre fondation, avant d’acheter ou de consommer.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous jamais entendu dire que l’avoine est une source de glucide? Est utilisé pour que vous consommez il est quelles sont certaines des façons dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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