Ajouter Hipercalórico – Ce que c’est, Ce que c’est et Comment le Prendre

De quoi ça parle?

Un add-on hipercalórico est rien de plus qu’un complément alimentaire à haute teneur en énergie et une concentration élevée de protéines de haute valeur biologique et des hydrates de carbone.

Environ 60% du supplément contient des hydrates de carbone de digestion rapide, le reste étant composé de protéines, de vitamines et de minéraux. La composition peut varier selon la marque du produit, qui peuvent être présents jusqu’à 80% de glucides dans sa composition.

Quel est le but de l’Add-Hipercalórico?

Les add-ons hipercalóricos ont été développés pour les personnes qui ont de la difficulté à gagner de la masse musculaire, tels que ceux de la biotype ectomorphe.

Alors que la majorité de la population, de transformer l’excès de calories de l’alimentation, de stock de matières grasses, sans-celui qui utilise ce surplus de maintenir le métabolisme de l’être en mesure de simplement l’activer dans les tissus de l’organisme.

La composition

Il est souvent dit que l’add-on hipercalórico est composé de macro-et micronutriments, ou les éléments nutritifs nécessaires en grandes quantités, tels que les glucides, les protéines et les graisses, et ceux que nous avons besoin, à des concentrations plus faibles, tels que les vitamines et les minéraux.

Comme nous l’avons vu ci-dessus, la composition du supplément hipercalórico est généralement de 60 à 80% de glucides, 10 à 15% de protéines, facile à absorber, et de 5 à 10% de graisse corporelle.

Pourquoi utilisez-vous un add-on hipercalórico?

Le hipercalórico comme un supplément de gain de poids, il a l’avantage que, dans juste un couple de cuillères à soupe de concentré avec une grande quantité d’énergie qui ne peut être réalisé avec l’utilisation d’une grande quantité de nourriture.

Même si la consommation de nourriture, le naturel est toujours la meilleure option pour vous, cela peut être un peu plus difficile quand votre objectif est de prendre plus de 3 mille calories par jour.

Indication

Les add-ons hipercalóricos sont donnés à ceux qui ont le métabolisme est très rapide et vous ne pouvez pas gagner du muscle facilement, même si manger un régime alimentaire avec une haute teneur en glucides.

Le hipercalóricos il peut également être utilisé pour la pratique de l’activité physique, ce qui peut avoir une forte consommation d’énergie tout au long de la journée, et de trouver qu’il est difficile de remplacer ces calories en mangeant.

Contre-indications

Si vous essayez de perdre du poids, alors vous avez besoin d’un contrôle minutieux de sang le taux de sucre dans le sang, l’add-on hipercalórico il peut ne pas être un très bon ajout à votre régime alimentaire.

Les hydrates de carbone raffinés trouvé dans ce type de supplément pour le gain de poids peut conduire à une accumulation de graisse et peuvent également provoquer de fortes variations dans le niveau de glucose dans la circulation.

Comment Faire

Vous pouvez faire usage de l’add-on hipercalórico avec de l’eau, des jus de fruits, lait, chocolat, lait de soja, etc.

Juste le montant du supplément dépend de vos objectifs et de l’information nutritionnelle sur l’étiquette du produit, mais, en général, une partie de la 80-100 grammes est le plus approprié.

Si votre objectif est de remplacer un repas pour le hipercalórico, incorporer 100 à 140 g de le compléter avec un grand verre de lait faible en gras ou de tout autre liquide de votre choix. Pour ceux qui ne sont pas habitués à l’add-on, vous devriez commencer avec un montant inférieur, afin de s’adapter au corps, et de minimiser les effets secondaires (tels que des problèmes digestifs).

Le meilleur moment pour vous de prendre le supplément Hipercalórico

Une question qui est assez fréquent chez les athlètes de sports est de savoir s’ils doivent prendre le hipercalórico que ce soit avant ou après une séance d’entraînement, ou si vous n’avez pas de problème avec la prise hipercalórico avant d’aller vous coucher.

Au contraire, la protéine de lactosérum est préférable de le prendre après l’entraînement, il n’existe pas de meilleur moment de la journée pour prendre le supplément hipercalórico, comme son utilisation dépendra de facteurs tels que votre régime alimentaire et d’autres suppléments que vous prenez avantage de la situation. En plus de cela, il est, bien sûr, il est toujours préférable si vous faites la plupart de vos calories quotidiennes proviennent de régime alimentaire qui est riche en protéines et en hydrates de carbone.

Pré – entraînement

De nombreux professionnels dans le domaine suggèrent que la meilleure option pourrait être de faire de l’add-on hipercalórico dans la pré-formation pour augmenter vos réserves de glycogène, et de s’assurer que le pouvoir de la maison.

Déjà, dans la période post-séance d’entraînement devrait être réservé pour les protéines de lactosérum, qui a une teneur beaucoup plus élevée en acides aminés, en particulier des Bcaa. Vous pouvez même faire usage de la hipercalórico comme un complément à la protéine de lactosérum pour le moment, mais il n’est pas seul, sans autre source de protéines à absorption rapide.

Entre les repas

Différents moments de la journée, a indiqué à prendre la hipercalórico est le entre les repas, en particulier entre le déjeuner et le dîner. Vous pouvez aussi le prendre quand je me réveille, en plus de un café dans la matinée pour les “vrais” aliments comme les blancs d’œufs, de pommes de terre douces, ou pain de blé entier.

– Avant d’aller dormir

Prendre un supplément hipercalórico avant de dormir seul, on ne peut pas être une bonne idée, car l’excès d’hydrates de carbone peuvent être convertis en graisse, pas de muscle de masse, cependant, vous aimeriez. Et comme pour la faible teneur en protéines du complément, il n’est pas suffisant pour prévenir le catabolisme, vous courez toujours le risque de perdre de la masse musculaire maigre.

L’idée est qu’avant d’aller au lit, vous le prenez avec une protéine, la digestion est plus lente, comme la caséine ou de l’albumine, afin d’étendre la fourniture de nutriments aux muscles.

Effets Secondaires

Peu est dit sur les effets secondaires de l’add-on hipercalóricos, mais ils existent, même si elles ne sont pas très fréquentes. Découvrez tous les principaux sont:

Des changements dans votre taux de sucre sanguin (Glucose)

Comme nous l’avons mentionné plus tôt, l’add-on hipercalórico peut provoquer une élévation des niveaux d’insuline, ce qui à son tour prend tout le glucose de la circulation, provoquant faible taux de glucose sanguin.

En plus du manque de puissance et le danger de l’effondrement, avec le passage du temps, cela peut évoluer vers le diabète de type 2.

– Insuffisance rénale

Même si la concentration de la protéine dans le supplément hipercalórico est faible par rapport à celle de la protéine de lactosérum, il est important de se rappeler que vous êtes déjà consommer des protéines provenant d’autres sources dans l’alimentation.

Quand à l’excès, ces protéines peuvent améliorer le travail de filtrage des reins, qui sont responsables de l’excrétion des métabolites, résultant de la digestion des protéines. Pour cette raison, il est important que vous n’oubliez pas de garder une trace de votre apport quotidien en protéines, soit de la vie animale ou végétale ou à la santé.

– Un gain de poids

Beaucoup de personnes continuent de se confondre et de ne pas comprendre exactement ce que c’est dans l’add-on hipercalórico, tout en continuant de penser que c’est juste un add-on pour améliorer votre performance dans la salle de gym, ou pour contribuer à une augmentation de la masse musculaire.

Comme le nom le suggère, cependant, que l’add-in contient beaucoup de calories (il y a environ 550 calories par portion), et vous pouvez tout aussi facilement conduire à un gain de poids si le montant total de calories que vous consommez tout au long de la journée, vous êtes plus que votre corps brûle.

Ceux qui essaient de perdre du poids ou si vous avez tendance à prendre du poids, vous devez éviter l’utilisation de ce type de supplément de mettre sur le poids, car en plus d’une grande quantité d’énergie, ils ont également causer des changements dans votre taux de glycémie qui peut conduire à une augmentation de l’appétit tout au long de la journée.

– Une pression artérielle basse

La Whey protéine qui est présente dans la plupart des add-ons hipercalóricos vous pouvez être responsable d’une baisse de la pression artérielle, en particulier chez les personnes qui prennent déjà des médicaments pour faire baisser la pression.

– Des problèmes avec la digestion

Des douleurs abdominales, des nausées, des gaz, des vomissements et la diarrhée sont les effets secondaires du supplément hipercalórico qui sont liées à l’excès de glucides et de lactose, de protéines de lactosérum.

Ajouter Hipercalórico est bon?

En premier lieu, il est bon de rappeler qu’une alimentation équilibrée, riche en protéines de haute valeur biologique (tels que ceux qui sont obtenus par le biais de la consommation de viandes maigres, de bœuf, de poulet et de poisson), de glucides complexes (riz brun et le pain de grains entiers, les pommes de terre sucrées) et de bonnes graisses (huile d’olive, d’avocat, huile de noix de coco) sont toujours la meilleure option pour vous de construire la masse musculaire et de maintenir une santé optimale.

L’add-on hipercalórico il devrait être considéré comme un complément à la règle, cependant, pour un de ces jours où il n’est pas possible d’atteindre le quota de l’énergie dont vous aurez besoin, et ne doivent pas être utilisés sur une base régulière afin de remplacer les repas nutritifs.

En général, cependant, ceux qui ont besoin de soutien afin de répondre à la consommation quotidienne de calories, planifié, ou encore d’accélérer les gains de masse musculaire peut être trouvé dans la hipercalórico une alternative, abordable et rentable pour compléter le régime alimentaire.

De même, l’astuce est d’utiliser uniquement le hipercalórico après une consultation avec une diététiste ou d’un autre professionnel qui peut vous conseiller sur le meilleur type de supplément pour atteindre vos objectifs.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous avez l’envie et/ou besoin de faire un add-on hipercalórico? Quel serait le but? Avez-vous essayé l’un des résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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