L’absence de carence en Vitamine C – les Symptômes, les Causes, les Sources et les Conseils

Les symptômes dans le cas de l’absence-de-vitamine-c –

Dans les pays développés, le manque de vitamine C dans le corps, il peut aussi être une partie de la malnutrition en général. Les symptômes les plus communs et primaire est:

• La Fatigue, la fatigue et la dépression Est l’un des symptômes a été plus rapide. Une carence en vitamine C provoque le corps à la fatigue plus rapidement et vous pouvez bénéficier d’une réduction de la consommation d’énergie. En outre, la fatigue peut conduire à d’autres maladies.
• Douleurs musculaires et des douleurs: douleurs et des Douleurs dans les membres et les articulations, il peut aussi être un symptôme d’un manque de vitamine C;
• Sombre, la décoloration, les taches et les petites zones de contusion, de couleur rougeâtre, et bleuâtre de la peau:des Ecchymoses facilement, et les taches sont excessives, peut être un signe que votre corps a besoin de vitamine C, la plus.
• Problèmes de la bouche: l’apport de La vitamine C contribue à la santé de vos dents et de vos gencives, l’absence de possession sera la cause de la détérioration de l’état de vos gencives, et dans certains cas, vous pouvez atteindre un plus dangereuses, telles que le scorbut (maladie chronique qui est causée par un manque de vitamine C, ce qui conduit à des saignements, des changements et des saignements des gencives, et la diminution de la résistance aux infections). Cependant, ce qui est rare et généralement, les symptômes apparaissent sur une période d’environ trois mois ou plus.
• La peau et les cheveux sont secs: il y a Un changement dans les cheveux et de la fourrure peut aussi être un signe que votre corps n’est pas de consommer suffisamment de vitamine C et d’autres vitamines essentielles et les minéraux;
• Infections: Si une personne est dans, il ya une grande période de temps, sans une quantité suffisante de vitamine a, il peut être difficile de guérir les blessures, et la difficulté à combattre les infections, comme c’est généralement le système immunitaire du corps est déséquilibré;
• Un changement de l’humeur: rapidement les changements, les sautes d’humeur, tempérament colérique et de l’irritabilité, elle peut aussi être le début du scorbut;
• Anémie: ceci est Également connu pour son manque de fer, l’anémie peut aussi être un signe possible de carence en vitamine C.

Certains autres symptômes peuvent apparaître, tels que: des saignements de nez, une mauvaise cicatrisation de la plaie, des problèmes dans la lutte contre les infections, douleurs articulaires, et les changements dans les os, la perte des dents, et la dépression.

Dans les cas les plus extrêmes, et qui est rare, si elle n’est pas diagnostiquée ou non traitée, la carence peut provoquer un essoufflement, de la fièvre et des convulsions. Chez les nourrissons et les jeunes enfants, la croissance osseuse peut également être affectée.

Chez les adultes, les symptômes peuvent se développer après des semaines ou des mois en l’absence de la vitamine C, et a donc la faiblesse, irritabilité, perte de poids, entre autres.

Les causes de la carence en vitamine C

Dans le cas des adultes, la cause principale de l’absence de la vitamine C, il serait à cause d’une alimentation inadéquate et un manque dans l’alimentation. Actuellement, il est très difficile de trouver des aliments qui sont riches en vitamine C et leur valeur nutritive, et il est possible de trouver n’importe où. Mais, si une personne a un régime avec peu de variété, ou simplement les riches dans les produits industriels, il peut être difficile d’obtenir des quantités suffisantes de vitamine c.

Les autres causes de l’ingestion de faibles niveaux de cette vitamine serait que le corps ne peut pas absorber correctement et celle qui est à venir dans. Cela peut être dû au mauvais fonctionnement de l’organe, ou une sorte de bloc en provenance de l’intestin et le cancer du côlon. Il peut être nécessaire de vérifier pour tout problème digestif, pour cette raison, vérifiez auprès de votre médecin pour le meilleur examen.

Le rôle essentiel de la vitamine C et ses nombreux avantages

La vitamine C est importante pour de nombreux processus métaboliques. En voici quelques uns:

• La Formation du collagène: le collagène est utilisé de différentes manières par le corps. Le rôle principal est de renforcer la peau, les vaisseaux sanguins et les os. Dans le corps, il s’appuie également sur le collagène de la guérison de la plaie;
• Fonction-antioxydants: Les antioxydants pour combattre les radicaux libres (les membranes qui peuvent causer des dommages aux cellules). La vitamine C est un antioxydant merveilleux;
• L’Absorption du fer: l’absorption du fer est favorisée par la vitamine c (un Exemple de l’un des aliments avec du fer, les haricots et les lentilles);
• La lutte contre l’infection, Le système de l’immunité, il a besoin de vitamine C pour fonctionner correctement;
• Le traitement de la grippe: il y a Quelques études qui montrent que la vitamine e sert également à la prévention du rhume et de la grippe, de plus, il permet de contrôler des maladies telles que les allergies;
• Il protège contre les effets du stress: la vitamine C joue un rôle clé dans la performance de la protection du cerveau et le système nerveux contre le stress. C’est parce qu’il est nécessaire pour des niveaux suffisants de vitamine C pour la synthèse d’hormones de stress comme l’adrénaline;
• Il contribue à abaisser le taux de cholestérol, Car il joue un rôle essentiel dans la réduction du cholestérol dans le sang. En gros, est-ce parce que c’est la conversion du cholestérol en sels biliaires, qui peut ensuite être facilement éliminée de l’organisme;
• Pour réguler le taux de glycémie chez les patients diabétiques: les Personnes souffrant de diabète peuvent bénéficier d’aliments qui sont riches en vitamine C, il aide dans le sang les niveaux de sucre dans le sang.
• Une amélioration dans les symptômes de l’asthme: Comment un bon antioxydant, la vitamine e améliore la fonction des poumons et des voies respiratoires;
• Réduire le risque de cataracte: la vitamine e joue également un rôle dans l’amélioration de la vision et aide à prévenir le développement de la cataracte, parce que l’œil a besoin de vitamine a à éliminer les radicaux libres, qui sont générés à la suite d’une exposition au soleil;
• Parmi eux: la vitamine C est également utilisé pour divers autres usages tels que la production d’autres substances qui sont importants dans le corps, tels que les produits chimiques dans le cerveau (neurotransmetteur).

Comment puis-je réinitialiser à un manque de vitamine C

Dans les cas les plus graves, le remplacement, et le traitement devra être fait avec les add-ons et de la consommation d’aliments riches en vitamine. Si vous avez besoin de chercher de l’aide auprès d’un professionnel de la santé comme un diététiste professionnel.

Toutefois, si une autre maladie (tels que l’alcoolisme, la toxicomanie, l’anorexie, la boulimie et la dépression, et le traitement de la maladie, il peut même être plus important. Dans ces cas, votre médecin peut considérer que votre régime alimentaire est de ne pas être suivi, et il y a les compléments alimentaires, et prévue pour être portée sur une base régulière.

Après une période de temps, la consommation de ce supplément pourrait être arrêté et vous serez en mesure de suivre votre consommation de fruits et de légumes, cela permettra d’assurer que vous avez un problème avec cette vitamine à nouveau.

Sources de vitamine C conseils

Il ya une large gamme d’aliments qui sont riches en vitamines C, et peuvent être intégrés facilement dans votre régime alimentaire. En plus de cela, comme je l’ai dit avant, essayez de manger des fruits et légumes crus pour conserver leurs éléments nutritifs, pendant la cuisson, ils peuvent manquer de vitamines, notamment la vitamine C.

• Les agrumes: oranges, pamplemousses et citrons.
• Certains fruits: fraises, les groseilles, les framboises, les mûres, les myrtilles, le cantaloup, le melon d’eau, et les kiwis.
• Légumes: épinards, poivrons verts et rouges, les tomates, le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur, le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles et pommes de terre.

Environ 90% de la vitamine C trouvée dans les fruits et les légumes, et il est bon de rappeler que, quand il vient à la cuisine, il y a une réduction de 30% à 40% de la vitamine c dans La cuisson à la vapeur préserve les vitamines dans les aliments. Vous pouvez également le trouver dans les produits laitiers, le poisson frais et de certaines viandes comme le foie et les reins.

L’apport de la vitamine C par jour, cela dépend du sexe et de l’âge. Les femmes enceintes et les mères qui allaitent ont besoin de plus grandes quantités de vitamine C. Voir ci-dessous pour la quantité pour chacun:

• Les enfants entre les âges de 1 et 10 ans: 30 mg de vitamine C par jour;
• Les enfants entre les âges de 11 à 14 ans: 35 mg de vitamine C par jour;
• Depuis plus de 15 ans et adultes: 40 mg de vitamine C par jour.

Avez-vous jamais ressenti ces symptômes de manque de vitamine C dans votre corps? Il estime que la nécessité d’augmenter l’apport de sources de vitamine a? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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