La carence en Zinc – les Symptômes, les Causes, les Sources et les Conseils

Les symptômes de carence en zinc

1. La fonction neurologique faible

Le Zinc est essentiel pour la croissance et la performance neuropsychologique. De faibles niveaux de celui-ci peut être liée à des troubles de l’attention chez les nourrissons, et peut même se poursuivre à l’âge adulte. En plus de cela, une femme enceinte peut être affaibli par l’absence de zinc, et de causer des dommages au système nerveux du fœtus, et dommage pour le moteur et cognitif de l’enfant.

Un chinois étude publiée par l’American Journal of Clinical Nutrition” a montré qu’un supplément de zinc peut fournir jusqu’à 50 pour cent de la quantité recommandée par jour.

Cependant, même avec cette information, ne pas fournir de grandes quantités de zinc pour leurs enfants. La recherche a montré que le zinc est le mieux absorbé lorsqu’il est ingéré avec d’autres nutriments, tels que les aliments entiers.

2. L’immunité est faible

Les Causes de la carence en zinc

Nous savons que, en l’absence de minéraux dans le corps humain, si vous devez, dans la plupart des cas, une mauvaise alimentation. Cependant, il existe d’autres causes, qui peuvent atteindre jusqu’à un nombre restreint de personnes.

Les personnes avec des conditions médicales suivantes ci-dessous que vous êtes plus susceptibles de souffrir d’une carence en zinc:

• L’abus d’alcool: la consommation excessive d’alcool, peuvent mettre les utilisateurs à un risque important d’avoir un problème avec un manque de zinc;
• Le diabète, les médecins mettent en garde que les personnes qui souffrent de diabète doivent être prudents quant à l’utilisation de produits avec de zinc, car des doses élevées peuvent diminuer considérablement sur le niveau de sucre dans le sang.
• En centre d’hémodialyse: pour les Patients qui sont sous hémodialyse sont également à risque d’éprouver une carence en zinc, et, éventuellement, sera de prendre un supplément.
• VIH / SIDA: LE zinc doit être pris avec prudence par les personnes qui souffrent de cette maladie.
• Syndrome de l’absorption des éléments nutritifs; les Gens qui ont de la difficulté avec l’absorption de nutriments peuvent également être dans le besoin de supplémentation.

Une carence en zinc, il atteint aussi d’autres personnes:

• Les nouveau-nés avec un faible poids;
• Chez les enfants à l’insuffisance de l’apport alimentaire des aliments qui sont riches en zinc;
• Les femmes enceintes et allaitantes;
• Les Patients qui sont nourris par voie intraveineuse;
• Des personnes souffrant de malnutrition, y compris ceux qui souffrent d’anorexie nerveuse et la boulimie;
• Pour les personnes souffrant de graves ou persistants, la diarrhée;
• Les Patients qui souffrent de maladies inflammatoires de l’intestin;
• Les individus atteints de maladie rénale chronique;
• Les personnes qui souffrent de l’anémie falciforme;
• Les personnes qui utilisent certains médicaments;
• Les personnes plus âgées (65 ans ou plus);
• Les végétariens stricts.

Le zinc dans la vie de nos athlètes

Les athlètes ont besoin d’avoir une attention, encore plus particulièrement dans la consommation de zinc, c’est en raison de l’fonctions de ce minéral dans le corps. Pour la division cellulaire, la santé, et le bon fonctionnement du métabolisme, le corps a besoin de zinc; en outre, il aide à réparer les tissus après l’entraînement.

Le minéral joue également un rôle essentiel dans la production d’hormones telles que la testostérone, qui est essentiel dans la construction de la masse musculaire.

Le Zinc est également important dans le maintien de la forte cœur, le système respiratoire, et afin de maintenir les niveaux de cholestérol sain.

Pour maintenir une récupération plus rapide et la santé dans la journée, les athlètes dépendra également du zinc. En outre, il contribue également à l’amélioration de la santé des os en aidant les blessés, et la formation de nouveau collagène, aider à prévenir l’ostéoporose, ainsi la prévention des fractures de l’os.

Comment puis-je réinitialiser

Si vous vous situez dans l’un des symptômes énumérés ci-dessus, ou pensez-vous que vous souffrez d’une carence en zinc, essayez de demander de l’aide médicale pour évaluer la nécessité d’une supplémentation.

De toute façon, les autres d’une manière naturelle afin de reconstituer le zinc, et pour éviter le manque, c’est de manger des aliments qui sont riches en zinc. Voici quelques-uns d’entre eux que vous pouvez inclure dans votre alimentation:

• Les graines de citrouille ou de courge;
• La viande rouge;
• La chair de l’Agneau.
• Noix et à long terme
• Le grain de la buse;
• Les champignons;
• La viande d’un poulet;
• Yogourt;
• Les épinards;
• La poudre de cacao,
• Fromage,
• Grains entiers de céréales de petit déjeuner.

Il est intéressant de noter que les autorités de tous d’accord qu’il n’est pas sûr de la consommation de puissance élevée de zinc, car il peut causer de la toux, de la fatigue, de la fièvre, des maux et des douleurs dans l’estomac, et affectent de fer dans le sang, et un certain nombre d’autres problèmes de santé. C’est pourquoi il est si important de consulter votre médecin pour savoir si vous souffrez déjà d’un manque de zinc, c’est de faire des examens détaillés qui vont accompagner ce handicap, et d’obtenir dans la meilleure forme de l’arrière.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous eu le sentiment que les symptômes de carence en zinc, souvent dans leur jour le jour la vie? Vous croyez que vous avez besoin pour augmenter votre consommation de la sources de nutriments? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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