La Farine Fait Grossir? Le blé, l’Avoine, le Tapioca, l’Écrou et la Plus

Le repas est en fait dans un autre endroit?

La façon de mettre sur le poids quand vous mangez plus de calories que vous brûler. Le nombre de calories que vous consommez qui est dérivé à partir de farine, ou tout autre aliment qui est stocké sous forme de graisse lorsque votre corps n’a pas besoin d’énergie, et que, pour chaque excès de 3500 calories, vous gagnerez environ 500 grammes de poids corporel.

Mais la farine fait grossir droit? La réponse est à la fois oui et non, parce que cette condition est directement liée à la quantité et le type de. Si vous regardez la farine, car il contient des calories, de sorte qu’il sera dans un emplacement différent, ainsi qu’un certain nombre d’autres aliments, mais si vous considérez qu’il ya un certain nombre de produits qui sont actuellement disponibles et vous pouvez choisir à partir d’une farine, si vous n’apportez pas seulement des calories vides, mais également des nutriments, en vitamines et en fibres, cette situation est en train de changer, et c’est une combinaison qui peut vous aider à améliorer votre santé, et même la perte de poids.

Le secret réside dans la consommation de l’équilibre et sur le choix du bon produit. Donc, pour vous aider à faire les bons choix, et bénéficier, ci-dessous sont quelques-uns des types les plus communs de la farine, ainsi que des informations sur chacun de sorte que vous pouvez les identifier si ils vont travailler contre vous ou en votre faveur.

La farine de blé entier

La farine tout-usage est fait à partir de grains de blé. Il ne contient pas de gluten, et pour cette raison, ne sera pas toléré par les personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable, la maladie coeliaque, la sensibilité au gluten, entre autres choses. Bien qu’il existe de nombreux régimes à la mode que de recommander l’élimination du gluten, il ne change rien au fait que ceux qui y sont allergiques.

Flocons d’avoine

Ce type de farine est dérivé de l’avoine, qui est une sorte de céréale cultivée pour ses graines. Ainsi que les flocons d’avoine, la farine, les flocons d’avoine, il dispose de plusieurs nutriments importants, tels que des fibres, des protéines, du calcium, de lipides, de vitamines, de cuivre, de zinc, de potassium et de nombreux autres. Cela ne signifie pas qu’il n’est pas en calories – une demi-tasse de porte à environ 404 de calories en eux.

Un avantage de l’avoine, c’est qu’il est considéré comme une alternative à la nourriture sans gluten. Selon le Centre pour la Maladie Coeliaque à l’Université de Chicago, et les flocons d’avoine sont techniquement de gluten et est considéré comme sans danger pour les personnes souffrant d’une allergie ou de l’intolérance.

En outre, entrer dans la farine, dans l’alimentation peut fournir des avantages pour la santé – il contribue à réduire le risque de maladie cardiaque, et il diminue avec la pression, vous pouvez maintenir votre taux de cholestérol sain, et est en mesure de fournir la normale des niveaux de sucre dans le sang.

La farine d’avoine fait grossir, que si leur consommation est un peu trop, mais si votre consommation est géré correctement, il peut travailler en votre faveur, car il a la capacité à “remplir”, et il vous fait vous sentir plus rassasié plus longtemps, la prévention de la suralimentation.

Une recherche scientifique publiée dans la revue European Journal of Clinical Nutrition a montré un indice de l’abondance des aliments communs. De nombreux aliments différents ont été testés, et les flocons d’avoine fini par être classé numéro 1 parmi tous les aliments que vous pouvez obtenir plus de temps le matin, et à aucun. 3 dans l’ensemble.

La farine de Tapioca

J’ai jamais autant entendu parler de la nourriture comme beaucoup aujourd’hui, et que la popularité est sûr, c’est lié à l’absence de gluten, qui est une tendance qui s’est développée dans le régime alimentaire des personnes recherchant un bon dans le passé quelques années.

Il est fait à partir des racines du manioc, qui sont naturellement riches en hydrates de carbone et de l’amidon, il est considéré comme l’un des la plupart des vierges là-bas. Mais, comme pour les nutriments, on peut dire que c’est l’une des meilleures sources pour ses niveaux élevés de protéines, de lipides, de vitamines, de minéraux et de fibres, sont faibles.

Environ un quart de tasse de tapioca farine qui contient 100 calories et 26 g de glucides et presque pas de sucre, de matières grasses et de protéines.

Le tapioca farine peut être un puissant allié pour perdre du poids, surtout si c’est pour être consommés en quantité suffisante, pour le fait qu’il ait très peu de calories et à sa polyvalence vous permet de l’utiliser dans de nombreuses recettes et travaille avec ceux qui sont sur un régime alimentaire pour la perte de poids.

C’est précisément pour cette raison, il est recommandé pour les personnes qui sont la réalisation d’un régime alimentaire faible en calories, les diabétiques, les personnes souffrant d’hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, les allergies et les problèmes digestifs.

Des miettes de pain

Cette farine est aussi appelée farine de pain, ou des miettes de pain, et beaucoup de gens, même s’ils ont leur propre mélange à l’aide du pain sec.

Il contient aussi plus de protéines que tout usage de la farine blanche – la composition est d’environ 14%. Les miettes de pain, vous pouvez remplacer la farine de blé dans une recette, et c’est vraiment utilisé à aimer les légumes et les viandes avant de les frire, juste pour donner une croûte est la plus savoureuse pour ce type de plat.

Les miettes de pain sont engraissés jusqu’à un peu plus que les précédents, tout d’abord parce que c’est une restriction calorique – – – seulement 137 grammes et ils contiennent 495 calories, les graisses et les hydrates de carbone, avec quelques fibres, des protéines et des vitamines. La composition nutritionnelle de la chapelure de ne pas la rendre plus intéressante, surtout si elle est associée à la fruturas.

Encore une chose, c’est que beaucoup d’établissements qui vendent leur propre farine, faite avec du pain français, qui est fabriqué à partir de la farine de blé et raffinée, et qui finit par mettre cette version sur le même niveau que celui de la blanche tout usage farine.

De la farine, noix de coco,

La farine de noix de coco, chaque jour, de plus en plus populaire. Il est un favori pour ceux qui sont sur le régime paléo, faible en glucides, sans gluten, et il est également une alternative pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d’une sensibilité au gluten, les problèmes digestifs tels que le syndrome de l’intestin qui fuit, n’importe qui qui a une allergie aux noix, aux diabétiques et végétariens et presque tous les autres.

Il est fabriqué à partir de la chair de la noix de coco, brut, sec, et un quart de tasse contient environ 120 calories, de gras, de protéines, de fibres et de glucides. Il contient également de faibles niveaux de sucre ainsi que de ne pas changer trop sur l’indice glycémique, ce qui signifie qu’il ne cause pas de pics de sucre dans le sang qui est une bonne chose, comme nous l’avons déjà vu que c’est une condition qui stimule la faim.

La farine-du lait de coco est un ingrédient qui peut aider à la perte de poids, ce qui est différent des autres versions, en raison de ses niveaux élevés de graisses saturées saines sont utilisés très facilement par le corps pour l’énergie et pour aider à maintenir un métabolisme sain, ce qui est intéressant pour les personnes qui tentent de perdre du poids. En outre, sa teneur élevée en fibres alimentaires n’est pas absorbé par l’organisme et le rend plus difficile pour certains que les calories et les glucides présents seront absorbés et utilisés par votre corps, aidant ainsi à éliminer les toxines et les déchets de matériaux.

Poudre d’amande

Comme pour la farine, la noix de coco, amandes et est aussi bien-aimé pour la même raison. Elle est obtenue par la mouture des grains, et il contribue de manière significative à la santé de votre cœur, aide à contrôler la glycémie et peut même prévenir certains types de cancer.

La formule est riche en nutriments: un quart de tasse contient environ 160 calories, un peu de glucides, de protéines, de matières grasses, et une bonne quantité de fibres, en plus de vitamines, de magnésium, de fer, de calcium, de magnésium, de potassium, et d’importantes quantités de magnésium, de la riboflavine, le phosphore et le cuivre, par exemple.

Si c’est la perte de poids, cette farine peut vous aider, car il a un index glycémique bas régime, et une étude a montré que les participants qui avaient un régime alimentaire qui est riche en amandes, pendant une certaine période de temps a montré une diminution de 62% plus de poids corporel, une diminution de 50% de la circonférence de la taille, et une baisse de 56% de la masse grasse par rapport au groupe qui a consommé les hydrates de carbone. L’étude a également venu à la conclusion qu’à insérer les amandes dans un régime alimentaire faible en calories, l’amélioration des problèmes tels que l’obésité.

La farine de pois chiches

Les pois chiches ont tendance à être plus souvent utilisé dans les sauces à salade, ou dans la préparation de hommus, mais il est de la farine du grain peut être très facile pour les gens à consommer, pour ne pas mentionner qu’il est plein de nutriments qui sont importants pour une bonne santé.

La farine de pois chiches, est considéré comme un aliment qui est riche en fibres et sans doute, c’est le seul ingrédient qui se démarque le plus. Il vous donne également des vitamines et des minéraux tels que le calcium, le magnésium et le sélénium est un minéral puissant anti-oxydant ainsi que du fer, et une quantité de la protéine, légume, et ne contient pas de gluten. Environ une demi-tasse de thé contient une moyenne de 178 calories, mais par la grandeur de sa composition, il est possible de dire que ces calories ne sont pas vides.

La farine de pois chiches peut vous aider à perdre du poids, parce que la composition est riche en fibres, et le total soluble dans l’eau ainsi que de l’amidon résistant, ce qui contribue à un faible indice glycémique. Il est en mesure de favoriser la digestion et prévenir la constipation, ainsi que plus de fibres alimentaires dans votre alimentation, c’est une recommandation est souvent de perdre du poids.

Cela est possible parce que les fibres sont en mesure d’augmenter la taille de l’intestin, ce qui désactive les signaux de la faim, pour ne pas mentionner qu’ils sont faibles en calories, surtout quand on considère que le corps ne peut pas digérer les hydrates de carbone en fibre. Ils pourront également vous apporter l’abondance, de sorte qu’il est courant de se sentir heureux pendant un temps plus long, c’est le résultat des effets de la stabilisation de la glycémie à partir de fibres alimentaires.

La farine de sorgho et de

Le sorgho est une céréale et 100% complet, qui est broyé en une fine farine qui peut être utilisé de plusieurs façons pour la cuisine et la pâtisserie.

Avec cette farine, il fournit de grandes quantités de fibres, une bonne source de protéines, fer, vitamines B, en plus d’être riche en antioxydants, tels que les composés phénoliques et les anthocyanes.

Un quart de tasse contient environ 120 calories, mais il contribue à la santé de plusieurs formes. La farine de sorgho est en mesure de l’équilibre de sucre dans le sang, combat l’inflammation, ce qui devrait améliorer certains de la maladie.

Le sorgho grain contribue également à la perte de poids, car il contient des tanins qui sont connus pour lutter contre l’obésité, et la façon dont il est rempli avec de la fibre, qui comme nous l’avons noté va un long chemin avec la digestion, il favorise la satiété et de la prévention de la surconsommation de calories.

Conclusion

Les sources d’hydrates de carbone, tels que la farine, sont une partie importante d’un régime alimentaire équilibré; n’hésitez donc pas à manger, de peur de la farine de poids. Comme nous l’avons vu, il existe plusieurs options, de sorte que vous n’avez pas à être limité à l’utilisation de la farine, qui a seulement des calories vides.

Au lieu de cela, vous préférez de ces nutriments, ce qui peut assurez-vous que les éléments importants qui permettront d’améliorer votre santé et vous aider avec votre perte de poids. Gardez à l’esprit que le secret est dans le type et le montant de celle-ci.

Sources et Références:

Avez-vous déjà entendu parler de n’importe quel type de farine fait grossir, alors que d’autres peuvent travailler avec le formulaire? Ce type de utilisez-vous le plus dans votre maison? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(8 votes, moyenne: 3,88 de 5)
Chargement…