Exercice-Burpee – Ce que c’est, Comment le Faire, de Calories, et des Conseils
Exercice burpee qui est principalement utilisé par les militaires, les pratiquants d’arts martiaux mixtes (MMA), et les groupes qui sont en cours d’exécution exercice sur le côté le plus lourd.
Avez-vous déjà entendu parler de l’exercice est burpee? Vous savez, c’est quoi? Eh bien, c’est un exercice qui ne nécessite pas l’utilisation de l’équipement qui peut être utilisé à peu près n’importe où vous voulez.
Exercice burpee qui est principalement utilisé par les militaires, les pratiquants d’arts martiaux mixtes (le monde célèbre la boxe et MMA), et d’autres groupes qui sont en cours d’exécution exercice sur le côté le plus lourd.
Il est nommé d’après son inventeur, le Royal H. Burpee, un physiologiste, que j’ai voulu faire un test d’agilité, la coordination et la condition physique. Le burpee a été adopté plus tard par l’Armée et la Marine, comme une méthode d’évaluation de la condition physique des recrues de la Seconde Guerre Mondiale. Pour l’instant, les militaires vont le voir comme un exercice de remise en forme avec simple, mais efficace.
Dans l’exercice, burpee est une combinaison d’un squat, une flexion du bras et sauter à la verticale à l’intérieur d’une séquence de mouvements qui sont effectuées très rapidement. Le burpee fonctionne presque tous les muscles du corps, en plus de fonctionner comme une séance d’entraînement cardio.
Contenu
- Le burpee vous fait perdre du poids? Brûlures combien de calories?
- Comment faire de l’exercice, burpee?
- Vidéo:
- Le burpee pour un débutant
- Prendre soin de l’exercice-burpee
- Avez-vous déjà pratiqué à tout moment de l’année burpee dans votre entraînement? Que pensez-vous de la difficulté des ennemis. Vous voulez apprendre à jouer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Le burpee vous fait perdre du poids? Brûlures combien de calories?
Exercice burpee qui est efficace pour brûler des calories. Cependant, nous conseillons que cela dépend de divers facteurs tels que le poids du corps présent pour le praticien, et le nombre de répétitions effectuées par la personne, de leur métabolisme, et la durée et l’intensité de l’exercice. Par conséquent, nous n’avons aucun moyen de donner un montant exact.
Pour vous donner une estimation, nous pouvons dire que c’est l’exercice qui brûle entre 240 et 355 calories toutes les 30 minutes.
C’est, on peut dire que le burpee vous fait perdre du poids, comme c’est un exercice qui aide à brûler les calories. Cependant, vous ne pouvez pas dire que c’est juste le fait que la pratique de la circulation, ce qui conduit à une perte de poids.
La perte de poids est un processus qui peut être bénéficié par la pratique des exercices physiques tels que le burpee, avec une perspective de promotion de la combustion des calories. Toutefois, afin de perdre du poids, il ne suffit pas d’exercice, il est essentiel de prendre soin de votre alimentation, de sorte qu’il peut être un régime alimentaire sain et nutritif, un contrôle et un régime alimentaire bien équilibré.
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Après tout, si ce n’est pas le cas, le nombre de calories brûlées dans une séance d’entraînement avec un burpee peuvent être récupérées au moyen d’un régime de mal, composé de gâteaux, de calories, ou de sucre, en excès, par exemple.
Par conséquent, afin de s’assurer que, dans le processus de perte de poids, l’alimentation et la formation, pour être efficace et sûr, nous recommandons fortement que vous avez l’aide d’un nutritionniste et d’un professeur d’éducation physique.
Comment faire de l’exercice, burpee?
Le travail de la lumière ou de facile. Ils sont conçus pour développer l’endurance, alors attendez-vous à être à bout de souffle que vous effectuez cet exercice. Vous pouvez également l’obtenir sans la force.
Par conséquent, il est nécessaire d’avoir le soutien d’un professeur d’éducation physique à l’époque de l’année, alors assurez-vous que vous utilisez la bonne façon, de sorte que vous ne pas vous blesser ou de tomber malade, en train, en plus de peut gérer cela et ne pas vous permettre d’obtenir les gains avec le burpee en faisant de l’exercice dans le mauvais sens.
Vidéo:
Voici une étape par étape comment faire l’exercice burpee:
- La première étape de debout dans une position verticale, séparer vos pieds à une distance correspondant à la largeur de vos épaules et de garder vos mains et vos bras tendus sur les côtés du corps.
- Une deuxième étape d’abaisser Rapidement vos hanches, apportez vos mains en face de vos pieds et de ramener les pieds en arrière, mettant le corps dans une position de flexion de la partie supérieure du bras. Complet avec une flexion du cou.
- La troisième étape est le retour de l’orteil à une position en dehors de la hanche et de sauter comme il se prolonge vers le haut du corps vers le plafond et le toucher de vos mains derrière votre tête. Pour poursuivre l’exercice à un rythme régulier pour le nombre de répétitions qui sont prescrits par un professeur d’éducation physique.
Nous tenons à vous conseiller pour effectuer le burpee avec un rapide et hors de contrôle veillera à ce que votre corps est la forme de mal, et de l’augmentation du risque de subir une blessure.
Le burpee pour un débutant
Le burpee a une variante pour les élèves du niveau débutant. Ceux qui sont juste de commencer à pratiquer de l’exercice, vous pouvez vous supprimer, la flexion des bras et/ou le saut) pour le rendre plus facile pour vous de courir, et puis vous allez le rendre plus difficile pour quelques-uns, en conformité avec le progrès.
Prendre soin de l’exercice-burpee
Avant de commencer à faire n’importe quel type de formation, qui comprend de la formation sur l’exercice, burpee, il est indispensable de prendre rendez-vous avec un médecin pour s’assurer que vous êtes en mesure de démarrer l’activité physique à portée de main, vous pouvez le faire.
Et puis, au cours de la formation, surtout pour les débutants, il est essentiel d’avoir de l’aide d’un éducateur physique.
En plus d’enseigner le bon exercice à faire, qui aide à prévenir les blessures, le fournisseur doit connaître l’ensemble comme le burpee correspond le mieux à votre séance d’entraînement et combien de séries et de répétitions de la circulation, vous devez le faire, compte tenu de ses objectifs, et de la sécurité et de la sécurité.
Si vous vous blessez vous-même au cours d’une séance d’entraînement, un professeur d’éducation physique, vous pouvez toujours donner les premiers soins et consulter un médecin en cas de besoin.
Si vous choisissez de faire l’exercice, burpee, seulement en regardant des tutoriels sur internet, assurez-vous de porter une attention particulière aux enseignements et à l’examen autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que vous comprenez cela correctement, est la bonne chose à faire.
Et si lesione au cours de votre séance d’entraînement, sans une orientation professionnelle, rechercher rapidement une aide médicale pour être sûr de l’ampleur du problème et de recevoir le traitement approprié.
Avez-vous déjà pratiqué à tout moment de l’année burpee dans votre entraînement? Que pensez-vous de la difficulté des ennemis. Vous voulez apprendre à jouer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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