L’Exercice Intense Vous Fait Vivre Plus Longtemps, Révèle Une Étude

La question de la façon dont beaucoup d’exercice intense, les individus ont besoin d’avoir suscité beaucoup de débat et de contrôle, au cours des dernières années. Certaines études ont suggéré que les gens devraient inclure l’exercice intense dans votre routine pour prévenir les maladies chroniques et de la mortalité précoce; d’autres encore suggèrent qu’il existe une limite à l’exercice d’une vigoureuse en raison du stress qu’il peut causer, et donc de faire du mal à votre santé.

Mais maintenant, c’est une grande étude réalisée par le JAMA Internal Medicine , suggère que l’exercice intense, indépendamment du poids du corps, ou le statut de maladie chronique, il peut réduire considérablement la mortalité précoce, et les auteurs suggèrent que maintenant peut-être le temps de faire des recommandations pour les exercices, qui sont la norme dans presque tous les coins du monde.

Des chercheurs de l’Université James Cook et l’Université de Sydney, en Australie, j’ai fait une trace des données 204.000-participants, avec près de 45 ans ou plus, avec une moyenne de six ans et demi au plus.

Ils ont été divisés en trois groupes: ceux qui, engagés dans des activités qui sont modérés, tels que la baignade, de loisirs, tennis, sociale, ou même de la famille; et ceux dont l’activité a été vigoureuse (jogging, l’aérobic ou de tennis, une grande valeur de 30% du temps, soit plus de 30% du temps.

Pour les personnes qui ont participé à l’exercice physique, la forte hausse de 30% du temps, il y avait un recul de 9% le risque de décès et de ceux dont l’exercice a été vigoureuse, avec plus de 30% de la réduction du temps de leur risque de décès de 13%.

Les chercheurs ont contrôlé l’étude, en fonction d’un certain nombre de variables, telles que l’IMC, de l’alimentation, de l’âge, la consommation d’alcool, et si la personne a une maladie chronique comme le diabète ou les maladies cardiaques. Et pour l’amour de la mortalité est encore là.

“Pour le bien de l’exercice physique vigoureux, il a été donné aux hommes et aux femmes de tous les âges, et est indépendante de la quantité totale de temps passé à être actif”, a déclaré l’auteur principal de Klaus Gebel.

Les résultats indiquent que, quelle que soit la personne à être ou ne pas être obèse, et si vous avez ou n’avez pas certains de vos maladies cardiaques ou le diabète, ou si il est possible de garder une trace de toute la vigueur de l’activité, vous pouvez également profitez des avantages considérables qu’elle offre à son succès.”

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La plupart des lignes directrices dire que deux minutes d’exercice modéré, offre les mêmes avantages pour votre santé, comparativement à une minute de l’exercice est puissant, mais il est possible que cette hypothèse peut être changé, que les chercheurs en apprennent davantage sur les avantages relatifs de chacun d’eux.

“Les lignes directrices actuelles pour un coeur de pompage à entraînement de l’Organisation Mondiale de la Santé recommande que les adultes devraient accumuler au moins 150 minutes d’exercice modéré de formation par semaine, ou 75 minutes d’exercices vigoureuses, ou une combinaison des deux, dans la que 1 minutes d’activité vigoureuse comtes comme 2 minutes d’activité modérée.”

Ainsi, ces directives laissent aux individus de choisir à partir, les normes d’exercice en fonction de leurs préférences et de leurs compétences. Mais il peut être plus complexe que cela,  » ajoute l’expert. “L’exercice est vigoureux, vous ne pouvez pas donner un double retour, comme un exercice modéré, il peut vraiment vous donner une beaucoup plus”, affirme Gebel.

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Avez-vous l’habitude de pratiquer des exercices qui sont de plus en plus intense ou modérée? Changeriez-vous votre activité physique à cause de ces sondages récents? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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