Étirements Chaque Jour Peut être bénéfique pour votre Santé Physique et Mentale
Ne jamais vous vous sentez tendu, douloureux, et stressé, trop, avec tous les défis dans votre vie? Le plus vous êtes susceptible de ne pas étirer assez. Même si je sais que tous les avantages de l’étirement, les gens continuent à ignorer beaucoup de choses dans leur vie quotidienne – même juste avant et après […]
Ne jamais vous vous sentez tendu, douloureux, et stressé, trop, avec tous les défis dans votre vie? Le plus vous êtes susceptible de ne pas étirer assez.
Même si je sais que tous les avantages de l’étirement, les gens continuent à ignorer beaucoup de choses dans leur vie quotidienne – même juste avant et après l’exercice.
Beaucoup de gens comprennent les avantages de l’exercice et de la formation, mais elle ne s’allonge pas assez loin. Il n’a pas d’importance si vous êtes un athlète ou non de l’exercice – tout le monde peut bénéficier de l’étirement.
L’étirement est très important, pour faciliter le processus de récupération après un exercice intense. Si vous utilisez vos muscles, que ce soit au gymnase ou au cours des exercices cardio comme la course, le vélo, la natation, et d’accumuler de l’acide lactique. Étirement permet de muscles pour obtenir de l’oxygène et de sang dont ils ont besoin pour briser que de l’acide lactique et autres déchets produits. Cela provoque les muscles pour devenir plus détendu et accélère le temps de récupération.
Le Stretching est également très bénéfique pour les personnes qui n’ont même pas l’exercice. Beaucoup d’entre nous dans le monde moderne, et ils sont assis dans un bureau et travailler tout au long de la journée, ce qui signifie que vos hanches sont vraiment rigide, ce qui est très mauvais pour la colonne vertébrale et la posture. Autres personnes faire le travail dont ils ont besoin pour rester sur ses pieds tout au long de la journée.
Si votre corps est dans la même position pendant une longue période de temps, il va être dur, si vous avez besoin d’étirer. La même chose est vraie pour les étudiants, qui passent beaucoup de temps assis dans une salle de classe.
L’extension apporte aussi avec elle un certain nombre d’avantages à cette méthode. Il offre la plus grande flexibilité, non seulement dans votre corps, mais votre esprit. Si votre corps est en travaillant dur, vous êtes sans doute aussi dans son esprit, et, dans un sens, comment vous sentez-vous à propos de ces questions. Les Experts croient qu’il existe un lien entre le corps d’être ouvert et flexible, d’être ouvert et flexible dans votre vie.
Lorsque vous commencez à étirer, vous devez commencer lentement pour éviter les blessures.
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Jamais, jamais essayer de descendre pour le droit fou, ce qui est très dangereux. Assurez-vous que vous avez maîtrisé les méthodes correctes de l’étirement, et tout simplement profiter du processus.
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Les différents types d’étirements
– Des étirements statiques
La force de la formation notions de base pour ceux qui ne veulent pas nécessairement travailler ou d’aller à un cours de yoga. Certains des étirements statiques et de base, qui comprennent les plier sur vos jambes droites et toucher vos orteils, ou de tenir sur le dos d’une chaise et pliez votre corps d’un côté. Ils peuvent être joués dans n’importe quel lieu et à tout moment.
Des exercices d’étirement dynamique
Les exercices qui combinent mouvement avec des étirements. Il peut être une séance d’entraînement dans et de lui-même, ou de servir d’échauffement avant le sport. L’étirement dynamique qui est excellent, car il améliore la souplesse et de la mobilité, et ils ont tendance à être la meilleure façon de s’étirer.
Yoga
Il existe de nombreuses formes de yoga, certains mettent l’accent sur l’étirement, l’étirement statique, dynamique, ou les deux. D’autres formes de yoga sont des aspects de l’esprit, de l’attention et de relaxation.
Essayez celui qui vous convient le mieux. Il n’a pas d’importance ce que vous cherchez, vous pouvez trouver une classe ou d’un style de yoga qui convient à leurs objectifs et leur niveau d’expérience.
Vous vous êtes souvent faire la formation de force dans votre journée-à-jour, si cela fonctionne ou pas? Je savais que cela pourrait être profitable, y compris la dépression. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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