En savoir plus sur les Types de Yoga et de Leurs Avantages
Dans la pratique des différents types de yoga est important, et il a débordé à voir l’équilibre entre le physique et le mental, de l’individu dans la société d’aujourd’hui.
Le Yoga est une discipline ancienne, celle qui ressort le plus de six mille ans en Inde, et est conçu pour apporter l’équilibre et de la santé à la fois physique, mental, émotionnel et spirituel de l’individu. Le sens de ce mot représente la pertinence de l’ensemble de ces aspects sont en harmonie. Il vient de la racine sanskrite yuj, signifie l’union. Le Yoga est souvent représenté métaphoriquement comme un arbre est composé de huit aspects, ou des membres:
- yama (éthique universelle);
- niyama (l’éthique de la personne);
- les asanas (postures physiques);
- le pranayama (contrôle du souffle);
- pratyahara (Contrôle des sens);
- dharana (concentration’);
- dyana (Méditation);
- samadhi (la félicité).
C’est une pratique de l’hindou populaire, et devient de plus en plus commun dans la société occidentale. Aujourd’hui, avec le rythme rapide de ce que l’être humain a mis en place a causé de nombreux problèmes, à la fois physique et psychologique. Non seulement chez les adultes mais aussi chez les enfants. C’est dans ce sens que la pratique des différents types de yoga est important, et il a déversé de voici le parfait équilibre physique et le bien-être mental. Parmi les avantages sont les suivants:
- l’équilibre entre l’esprit, le corps, et spirituel;
- il encourage l’autonomie du pratiquant, depuis les pratiques qu’ils préconisent pour vous est responsable de ses actes, et que, par conséquent, son bonheur est à vous.
- l’augmentation de la concentration des activités d’un large éventail d’action;
- le plus de l’équilibre émotionnel;
- l’augmentation de la force musculaire et la flexibilité;
- il améliore le système immunitaire;
- la réduction du stress et de l’anxiété.
Il ya beaucoup de différents types de yoga, et tous le bénéfice d’une autre catégorie de personnes. Quand vous dites que vous voulez faire du yoga, vous devez être conscient de qui vous parlez. Seulement de cette façon, vous serez en mesure de découvrir tous les avantages de la loi pour tous les types de yoga existent, et de choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins. Par conséquent, afin de tirer parti des avantages de la tradition hindoue depuis des millénaires, il suffit de suivre les instructions étape par étape ci-dessous:
Contenu
Étape 1: Trouver le bon style
Dans les studios, les gymnases et les centres de loisirs offrent certains des 800 types de yoga au choix, » dit Équipages, est Devenu le porte-parole du Conseil Américain sur l’Exercice. Le type de yoga qui est le mieux pour vous dépendra de ce que sont vos objectifs pour votre santé. Les principales sont:
1. Hatha
Recommandation: Pour Les Débutants
La pose est simple, le rythme est très lent. Mais ce n’est pas seulement sur le corps, et parce que votre professeur va vous encourager à vous concentrer sur votre respiration, de relaxation et de méditation que vous pouvez vous engager dans un coin). Une étude publiée dans la revue Psychosomatic Medicine constaté que les femmes qui pratique le Hatha yoga une fois ou deux fois par semaine pour lutter contre le stress plus vite que celles qui ne le sont pas.
2. L’Ashtanga yoga et de Power Yoga
Voir aussi:
Recommandation: la Perte de poids
Ce sont deux styles de combiner les prestations régulières de yoga avec une séance d’entraînement cardio “killer”. Deux d’entre elles se concentrent sur le changement de posture à l’autre avec plus de repos, pour brûler des calories dans la 500 par heure). “L’application peut être utilisée pour générer de la chaleur dans votre corps”, dit Mandy Ingber, l’instructeur de yoga derrière le corps et l’âge de l’actrice Jennifer Aniston.
L’Ashtanga yoga, le plus populaire des deux, vous allez avoir à chanter, puis de suivre une séquence de postures (“asanas”) qui ne change jamais. Dans une classe de Power Yoga, la pose de varier à chaque fois, et souvent il n’y a pas de point de vue religieux.
3. Yin Yoga
Recommandation: Centre De Bien-Être
Nommé sur la moitié de la tranquillité de la yin et le yang, ce style a besoin de vous déplacer lentement à la pose (la plupart d’entre eux sont assis, ou couché). Et puis y rester jusqu’à cinq minutes afin de permettre un passage pour le seulement si vous lui permettez de “être”.
Le Yin yoga est particulièrement bon pour tourner la partie de votre système nerveux qui va vous aider à guérir de la douleur et le stress, dit Sara Gottfried, md, un médecin de la Californie, et est l’auteur du livre “La Cure d’Hormones”. Attendez que la musique et beaucoup d’attention à la respiration dans la méditation, ainsi que l’énergie spirituelle centres, appelés chakras, sont autant d’éléments qui ajoutent à la sérénité de la pratique.
4. Iyengar
Recommandation: les personnes qui sont sujettes à des blessures
Combien de types de yoga, les postures, ce que vous allez faire dans une classe, l’Iyengar traditionnel. La différence est dans la façon dont ces poses sont effectuées. Les enseignants de Iyengar est formé en biomécanique, afin qu’ils comprennent qui sont les postes les plus susceptibles de causer des blessures. Et les praticiens vont améliorer leur forme avec l’aide de mentors, qui va vous montrer comment utiliser des accessoires pour faire la blessure moins grave. En plus de cela, une pause entre les poses vous permet de renforcer votre position.
Iyengar, vous pourriez même être en mesure pour vous aider à récupérer d’une blessure. Une étude publiée dans la revue “Archives of Internal Medicine” a constaté que le même style de yoga, Viniyoga, et de promouvoir les merveilles sur la douleur chronique au dos en aussi peu que 12 semaines.
Ce sont les types de yoga dans les plus traditionnelles, celles qui ont été autour pendant un long moment. Bien sûr, ce ne sont que les principaux domaines. Il ya beaucoup de différents types de yoga que les gens peuvent pratiquer, qui sont développés par les enseignants et par les influences de l’ouest, ainsi que Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Power Yoga, etc. Mais tous ces nouveaux types qui ont été fortement influencée par le type de yoga traditionnel.
Étape 2: Trouver la bonne classe
La vérité est, vous pouvez trouver un grand entraîneur et une grande classe dans le sous-sol d’une église, et qui est discutable dans un studio de yoga, de renommée mondiale. Vous avez juste à garder à l’esprit que cette règle de base: votre enseignant doit être formé, avec un minimum de certification de 200 heures dans un établissement de l’enseignement professionnel.
Si vous optez pour une salle de sport, et l’atmosphère est moins serein que dans un studio d’experts. Dans de nombreux cas, les bénéfices du yoga dans un pur, à plusieurs reprises, si vous le perdez, en raison du nombre de classes, et tout l’attirail rattachés à l’école.
En ce qui concerne votre temps, le cours le matin, ils ont tendance à être de plus petite taille (entre 10 et 20 personnes), et les classes sont après le travail peut être plus lourdement chargé. Dans ce cas, il y a peut-être plus d’aide de l’instructeur, qui est dirigé par le chef d’établissement.
À la fin de la journée, ce qui compte vraiment, c’est que vous devez être à l’aise dans la classe. Si vous décidez sur un style et il ne convient pas, essayez-en un autre, ou d’un enseignant, ou les deux. Et une fois que vous avez trouvé votre match parfait, rester avec elle, et il est temps de profiter de tous les avantages de la meilleure façon possible.
Quels sont les différents types de yoga que vous savez déjà et ont vu d’être réalisés dans votre quartier? Avez-vous déjà essayé un? Ce qu’il a la volonté de la pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(1 votes, moyenne: 5,00 sur 5)