De la formation et de l’Alimentation pour l’Roberta Zuniga – Menu-Conseils et astuces
Nous allons apprendre à connaître un peu plus sur la routine de miss fitness, en apprendre de votre formation, et de savoir comment le travail sur le régime alimentaire de l’Roberta Zuniga.
Le 23-year-old, un modèle sportif, salle de remise en forme, et étudiante en nutrition, Roberta Ribeiro, Zuniga, mieux connu sous le nom de coma Roberta Zuniga a déjà plus de 265 mille aimé votre page sur Facebook, certains de plus de 1,6 million de followers sur Instagram (@robertarzuniga), et 51,9 milliers de followers sur Twitter.
Une bonne partie de la réussite d’une jeune femme, qui est chilien et vit au Brésil depuis l’âge de cinq ans, probablement en raison du fait qu’il montre dans le bon sens. Nous allons maintenant apprendre à connaître un peu plus sur la routine de miss fitness, en apprendre de votre formation, et de savoir comment les travaux de l’alimentation, de Melissa Zuniga, ainsi que le menu.
Contenu
- La formation de Roberta Zuniga
- La formation des fesses et l’arrière de l’Roberta Zuniga
- Le régime alimentaire de l’Roberta Zuniga
- Que pensez-vous de l’entraînement et de l’alimentation de l’Roberta Zuniga? Vous connaissez déjà le travail d’un modèle et d’un athlète? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
La formation de Roberta Zuniga
La durée de vie d’un modèle et d’un sportif de remise en forme, il peut sembler facile et glamour, mais la réalité de la vente des Billets est tout à fait différent. C’est pourquoi, lorsque vous vous préparez à prendre part à un jeu, la jeune fille à la baisse de 6 livres sur une période de 45 jours.
Elle poursuit en expliquant que, tant que le poids reste dans la maison de 72 kg, lorsque l’un des championnat de remise en forme de l’approche, elle doit obtenir de 66 kg, quel est le poids de la catégorie. L’année dernière, Melissa a été un champion de la concurrence dans le Monde de la Musculation et de Fitness Fédération (WBFF, aussi connu comme la Fédération anglaise, du Monde de la musculation et de remise en forme, à Tampa, Fla., aux États-unis.
Dans la période de préparation pour la compétition, l’athlète s’arrête de formation, la formation de poids sur le côté et mettre plus sur les exercices de cardio. Et ne serait-il pas plus facile de coller avec un poids qui est le plus proche de sa catégorie, tandis que le reste de l’année? Elle pourrait, cependant, être le travail du modèle Après la demande qu’il a un corps plus grand et un plus bien définis, ce qui explique les changements et les efforts réalisés au cours de l’année.
Découvrez comment vous pouvez travailler une semaine normale de la formation, Melissa Zuniga:
- Lundi, le mercredi et le jeudi: de la jambe;
- Mardi, jeudi, et vendredi: fessiers;
- Remise en forme: tous les jours, une fois par jour, dans la période de préparation et de deux à trois fois par jour pendant la période précédant les jeux.
OU
- Lundi, mercredi et jeudi: quads;
- Mardi, jeudi, et vendredi: de retour, avec les fesses;
- Remise en forme: tous les jours, une fois par jour.
La crosse est généralement une zone du corps que beaucoup de femmes le désir de le développer et de le définir. Il vous suffit de prendre un coup d’oeil à la séance d’entraînement pour les fesses et le dos de l’athlète, et de modèle de forme physique, et de voir comment il fonctionne avec cette région de votre corps.
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Vous pouvez même être inspiré par elle, dans l’intervalle, vous devez prendre l’aide d’un entraîneur personnel, au moment de la mise en place du programme et l’exécuter, en vue de leur niveau de forme physique, et de la nécessité de faire les mouvements correctement et éviter les blessures.
La formation des fesses et l’arrière de l’Roberta Zuniga
- Maintenant sur la machine: 4 séries de 10 répétitions de 10 secondes contractions;
- Les Squats, les combats de sumo, avec les jambes ouvertes: 4 séries de 10” + 10 en conjonction avec une bande élastique: 4 séries de 50 répétitions;
- Maintenant le câble: 6 x(6+6+6), avec une augmentation de la charge sur chaque d’une série de six qui a été réalisé;
- Le tableau flexora: 4 séries de 20, 18, 15 et 12 répétitions avec une augmentation de la charge à chaque histoire de point de vue.
- Flexora debout: 4 séries de 10” + 10;
- Le président flexora: 4 séries de 50 répétitions avec le stiff-up: 4 séries de 20, 18, 15 et 12 reps, augmentez la charge de chaque série.
La vidéo suivante vous montre comment travailler cette partie de la formation de Roberta Zuniga:
Le régime alimentaire de l’Roberta Zuniga
Lorsque vous avez besoin de maigrir pour les prochains 45 jours de sa préparation pour la compétition, Melissa Zuniga et la promotion d’un peu de changements dans le menu, et leur repas: c’est juste une gamme d’aliments que vous mangez et le transmet à consommer une plus grande quantité de glucides et du sodium.
Un régime, dans la salle de gym, sur la recommandation d’un modèle et sportif, remise en forme est l’un des trois nutriments, emballés avec des protéines, des glucides et des lipides. Selon elle, sont de bonnes sources de protéines sont la viande, les produits et les produits laitiers, le poulet maigre, poisson, œufs, et en complétant avec de la whey protéine.
Vous avez déjà à faire les bons choix en glucides qui sont des aliments de haute qualité, et de grains entiers, faible indice glycémique des glucides, comme les patates douces et les flocons d’avoine. En ce qui concerne les graisses, dans le sens qu’elle est en mouvement, loin de tout les gras trans et saturés, et de choisir les sources de graisses saines telles que les graines de lin et les noix.
Croyez le ou non, il y a aussi de la place pour le chocolat sur le menu de la diète de la Roberta Zuniga. Dans une interview avec le Projet, Baba, Bébé, la chanteuse Kelly Clé, la jeune femme a avoué qu’elle mange une boîte de chocolat sans sucre juste au sujet de tous les jours. Elle prétend être une chocoholic et vous avez beaucoup de difficultés à donner les bonbons complètement.
Dans la même interview, Après avoir dit que, quand ils se sentent faim entre les repas et les autres manger une salade avec du poulet.
Ci-dessous est un modèle du menu de la diète de la Roberta Zuniga:
- Repas 1: de la Pomme et de la cannelle, du jus d’orange, un supplément d’oméga-3 et multi-vitamines et de protéines de lactosérum isolée;
- Repas 2: une Mandarine ou d’orange, ou orange, une portion de la caféine (café ou thermogénique), et 150 g de sashimi, un supplément de zinc et de magnésium (ZMA), et une petite poignée de noix;
- Repas 3: Poulet ou de poisson, 50 g de riz brun, les patates douces, salade, jus de fruits et plein de supplément d’oméga-3;
- Un repas de pré-entraînement Supplément de BCAA, et hydrolysat de collagène;
- Repas post-entraînement: Avoine, ajouter les protéines de lactosérum, de jus d’orange (vitamine C) et de la glutamine supplement;
- Repas 4: Poitrine de poulet, brocoli, et de la gelée de raisin;
- Repas 5: Quatre blancs d’œuf, un œuf entier, de la gelée sans sucre, beurre de cacahuète et du thé d’hibiscus.
- Avant de se coucher, des Suppléments d’oméga-3 suppléments de vitamine E.
Veuillez noter: le modèle ci-dessus appartient à l’athlète. Par conséquent, avant de vous essayez de le copier, de vous référer à un diététiste pour la conception d’un menu pour vous en fonction de votre particularité, votre corps et de vos objectifs.
Découvrez l’intégralité de l’interview sur le régime alimentaire de Roberta Zuniga dans la vidéo ci-dessous:
Que pensez-vous de l’entraînement et de l’alimentation de l’Roberta Zuniga? Vous connaissez déjà le travail d’un modèle et d’un athlète? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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