Comment se Préparer pour Une Crème glacée de la Whey Protéine

1. Glace à la crème, protéines de lactosérum est facile et pratique à préparer

La première recette de glace à la crème, protéine de lactosérum est un très simple et pratique à faire, nécessitant seulement deux ingrédients. La quantité de protéines présentes dans les aliments est beaucoup plus grande que le nombre de matières grasses: ils sont dans le 76 g-13 g-nombre-de-calories-est-de-511 pour beaucoup.

Ingrédients:

• 500 g (approx.) de yogourt grec;
• ½ Tasse de supplément de protéine de lactosérum, la fraise ou au chocolat (ou autre parfum de votre choix).

Mode de préparation:

Dans un bol, mélanger le yaourt avec la protéine de lactosérum, afin d’obtenir une consistance lisse. Prendre le mélange, le mettre dans un autre récipient et le mettre au congélateur pour une heure. Après ce temps, retirer, remuer le mélange avec une cuillère ou une fourchette, et retourner au congélateur pendant trente minutes. Répétez la procédure autant de fois que nécessaire pour obtenir la consistance que vous préférez. Après cela, sortez du congélateur et servir.

Cette recette donne deux à trois portions.

2. La crème glacée à partir de la protéine de lactosérum avec une banane

Dans certains cas, le régime du praticien dans la formation de poids peut être tout à fait exhaustive, afin de l’ajouter à l’add-on de protéines de lactosérum dans la recette de la glace peut aider à tuer certains de la nostalgie de la bataille.

Ingrédients:

• 54 grammes d’un supplément de protéine de lactosérum à la vanille, la banane ou aux pépites de chocolat;
• Une banane, nain;
• 300 grammes de fromage cottage.

Mode de préparation:

Placez les bananes au congélateur pour figer. Après cela, peel et battre le mélange dans le mixeur avec le fromage blanc, et les protéines de lactosérum jusqu’à obtenir une consistance d’une pâte et la crème. Après cela, le mettre dans le congélateur pendant une heure ou deux. Retirez et battre à nouveau pour mélanger jusqu’à obtenir une substance crémeuse.

Cette recette contient 220 calories par portion, et paie jusqu’à deux plateaux, avec 110 calories dans chacun d’eux.

3. Glace à la crème, protéines de lactosérum, avec des fraises

En outre, la protéine de lactosérum est la troisième recette la fraise est un fruit délicieux, il ne contient que 32 calories pour 100 g, tout en offrant les avantages pour l’organisation, tels que l’amélioration de la santé des yeux, et il a également des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires. Voici une recette:

Ingrédients:

• 1 tasse de supplément de protéine de lactosérum dans le parfumer avec de la vanille;
• 1 cuillère à café d’édulcorant;
• ½ Tasse à Thé d’eau.
• 3 oeufs
• 8 fraises, grand

Mode de préparation:

Avant de commencer la préparation de la recette, et de geler les baies. Puis, lavez et hachez-les. Séparer les blancs des jaunes des oeufs, et battre dans un bol à mélanger. Ensuite, vous mettez dans le blender avec les fraises, l’eau et les blancs d’œufs et battre à basse vitesse, afin d’obtenir une substance qui est stable et lisse.

Comme vous êtes de battre le mélange, l’ajout de protéines de lactosérum pour un blender. Faire de même avec le haut. Le laisser dans le congélateur pendant 12 heures, puis, si nécessaire, battre à nouveau, le mélange dans le mélangeur jusqu’à ce que vous obtenez le look de la crème glacée.

Chaque portion de glace à la fraise avec de la whey protéine, il y a environ 280 calories, cette recette donne deux disques.

4. La crème glacée à partir de la protéine de lactosérum avec une banane

C’est la pointe de la glace, de la crème de protéines de lactosérum, est faite avec une banane, ou un morceau de fruit, qui contient 89 calories pour 100 g), en contribuant à la réglementation sur l’intestin et contribue à la lutte contre les crampes musculaires.

Ingrédients:

• 170 g de yaourt grec à 0% de matières grasses;
• 1 banane;
• 2 cuillères à soupe d’un supplément de protéine de lactosérum, arôme à la vanille;
• 2 cuillères à soupe de beurre d’amande et à la maison;
• 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille.

Mode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans un blender, mettez dans un récipient et le mettre au congélateur. Après cela, sortez la glace à la crème, mélanger avec une fourchette et laisser au congélateur pendant 30 minutes. Répétez l’opération trois ou quatre fois, et servir.

Le nombre total de calories: 667. Divisé en trois parties, et vous obtenez environ 223 calories, dans chacun d’eux.

5. Glace à la crème, protéines de lactosérum, avec du yaourt et fraises

Ingrédients:

• 350 ml d’eau purifiée, bien frais;
• 2 scoops de whey protéine dans la saveur de votre choix;
• 1 tasse de yogourt nature faible en gras;
• 6 fraises grande.

Mode de préparation:

Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et battre jusqu’à ce que vous l’acquisition d’une substance de l’action. Verser le contenu dans un récipient adapté, couvrir et laisser au congélateur pendant quatre heures. Retirer et servir.

Le nombre total de calories: 333

Où nous trouver et le prix moyen

L’un des produits les plus couramment utilisés par les pratiquants de musculation, et les culturistes, les protéines de lactosérum n’est pas difficile à trouver. Il est vendu dans les magasins de l’add-ons de le sport, le physique et le virtuel, et, selon le type de protéines de lactosérum (concentré, hydrolysé ou isolé), et le montant du prix du forfait, le prix peut varier à partir de R$ 25,87$, et 406,51.

Que pensez-vous de l’idée de préparer une glace à partir de la protéine de lactosérum? Avez-vous essayé? L’une de ces recettes a attiré votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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