Comment puis-je Savoir quel Poids Vous Devez être Levée sur Chaque Exercice

1. Le poids devrait vous pousser à vous poser pour compléter la dernière peu de reps

Le fardeau est déjà assez lourd, et si vous devez faire un effort de bonne foi pour compléter la dernière peu de reps que vous aviez prévu de faire. Par exemple, si vous voulez compléter la 12e, pour arriver sur la huitième répétition, il va se sentir comme si vous faites du mieux que je peux. Il est important de garder à l’esprit est que vous devez maintenir l’attitude, et la forme correcte pour l’exercice jusqu’à la fin.

Il est trop loin du point que vous avez du mal à garder votre posture et votre démarche est correcte, ou vous n’êtes pas en mesure d’atteindre le nombre de répétitions que vous aviez en tête. Avec un poids qui est trop lourde pour vous, vous avez le risque d’être blessé ou à utiliser les muscles qui ne doit pas être utilisé au cours de l’exercice pour compenser la force.

2. Le poids peut être trop léger si vous ne faites aucun effort dans la dernière reps

Si vous passez par tous les doublons dans un moyen facile, sans difficulté, puis le poids est trop léger – en particulier lorsque vous vous sentez comme vous pourriez faire plus de répétitions.

Même si vous vous sentez le travail musculaire, et c’est un peu brûlé sur les dernières répétitions avec ce poids, il peut ne pas être intéressant au point de développer ses muscles. Vous devriez vous sentir ces sensations dans les premières itérations.

3. L’exercice que vous faites peut vous aider à choisir le poids

Vous pourriez penser que les gros muscles de votre corps et de prendre du poids comme ils le font dans un plus grand travail, et avoir la force de le relever. Pour faire un squat ou le soulevé de terre et utilise les muscles des jambes et les fessiers, qui sont beaucoup plus de puissance, et ont une façon de récupérer une quantité importante du poids de vos épaules, par exemple, dans la loi de soulever le côté, car ils sont des muscles plus petits et plus faibles.

4. Ce type de poids que vous utilisez dans l’exercice, il est également important de

Il ya beaucoup de différents types de poids qui peut être soulevée dans une salle de gym dans une heure de formation de poids. Barres, haltères, kettlebells, et même les plaques de l’appareil de la formation de poids. Et ils peuvent vous aider à déterminer combien de poids vous obtiendrez pour chaque année.

Vous pourriez penser que, par l’utilisation de poids, la plus fragiles, ils ont besoin d’être plus subtil. Les barres sont plus grands, vous êtes à l’aide de votre corps tout entier pour faire le mouvement, peut supporter plus de poids.

5. Après tout, il s’agit de savoir comment écouter votre corps

Tout dépend de votre niveau d’expérience dans l’entraînement de la force. Si vous commencez à faire maintenant, c’est pas une bonne idée d’augmenter rapidement le poids de tous les exercices, de sorte que vous pouvez vous assurer que vous êtes en pratiquant les mouvements correctement.

Si vous êtes prêt à monter de niveau, de prendre des risques pour augmenter votre poids comme un moyen pour vous mettre au défi. Si vous vous sentez mal, ou fatigué aujourd’hui? Il n’y a pas de problème pour obtenir une autre lumière à un moment ou à un autre.

Vous pouvez également essayer un peu de poids différents à vous de décider de celui qui correspond le mieux à votre jour et l’heure, il n’y a rien de mal à faire tous les trois de ces tests. Rappelez-vous, “lumière” et “lourds” sont variables d’une personne à une autre, ne comptez pas sur le gars à côté de vous ou sur le poids de vos amis à le rattraper.

Pour de meilleurs résultats, assurez-vous de vous concentrer sur votre poids idéal et vous mettre au défi.

Comment définissez-vous le poids de ce que vous obtenez lorsque vous effectuez une nouvelle année? Avez-vous déjà eu des difficultés avec ça quand j’étais un débutant à la salle de gym? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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