Qu’est-ce que l’Autophagie, et Pourquoi l’Impact sur le Corps

Qu’est-ce que l’autophagie?

La consommation des tissus de l’organisme, comme un processus métabolique qui se produit dans la famine et des maladies, il est la définition de l’autophagie. Grâce à la recherche, il a été possible de constater que l’autophagie est un mécanisme de survie, ou une forme du corps à réagir au stress, à se protéger eux-mêmes.

L’autophagie est un processus de autodegradante qu’il est important pour l’équilibre de la balance des sources d’énergie à des moments critiques du développement et en réponse à des stress ou de la valeur nutritionnelle. Il joue également un rôle dans le nettoyage et l’enlèvement des protéines doit regrouper et d’éliminer les organites qui sont endommagés, tels que les mitochondries, le réticulum endoplasmique, et peroxissomos, ainsi que d’éliminer les pathogènes intracellulaires.

L’autophagie est considéré comme un mécanisme de survie, en plus de l’élimination des agrégats intracellulaires, et la membrane sont endommagés, il favorise la sénescence cellulaire, et la présentation de l’antigène sur la surface de la cellule, il protège contre l’instabilité du génome et empêche la nécrose, en lui donnant un rôle clé dans la prévention de maladies telles que le cancer, neurodegeneração, cardiomyopathie, de diabète, de maladie rénale ou hépatique, maladies auto-immunes, et les infections.

Quel est l’impact de l’autophagie sur elle.

Pour comprendre quel est l’impact sur le corps qui est causée par l’autophagie est important, parce que même si ça a l’air effrayant, il a des avantages de santé, il peut être un moyen de autoalimentação ainsi que d’un outil pour la prévention de maladies telles que le cancer, neurodegeneração, cardiomyopathie, le diabète, les maladies du foie, maladies auto-immunes, et les infections.

En outre, l’autophagie a beaucoup d’anti-vieillissement des avantages car il permet de décomposer et de réutiliser des composants qui sont endommagés qu’il y a des espaces à l’intérieur de la cellule. En d’autres termes, le processus d’autophagie principalement les fonctions en utilisant les déchets générés à l’intérieur de la cellule pour créer de nouveaux matériaux de construction pour aider à la réparation et la régénération.

Les avantages de l’autophagie

Grâce à la recherche effectuée, il est possible de trouver certains des avantages les plus importants de l’autophagie, et ils comprennent les éléments suivants:

• De fournir des cellules avec les blocs de construction de molécules, et de l’énergie.
• Pour recycler les protéines endommagées, des organites et des agrégats.
• Pour réguler la fonction des mitochondries dans les cellules, ce qui permet de produire de l’énergie, mais ils peuvent être endommagés par le stress oxydatif.
• Pour effacer le réticulum endoplasmique est endommagé, et les peroxissomas.
• Afin de protéger le système nerveux central, et de stimuler la croissance des cellules dans le cerveau et le système nerveux. L’autophagie semble améliorer la fonction cognitive dans la structure du cerveau et de la neuroplasticité.
• À l’appui de la croissance des cellules du cœur et de protéger contre les maladies cardiaques.
• Pour stimuler le système immunitaire,et l’élimination des pathogènes intracellulaires.
• Pour construire une défense contre la protéine, doit et les substances toxiques qui peuvent contribuer à un certain nombre de maladies, amiloides.
• Afin de protéger la stabilité du PAYS.
• Pour éviter d’endommager les tissus et les organes de la santé (connu sous le nom de nécrose).
• Pour agir comme un agent potentiel de lutte contre le cancer, les maladies neurodégénératives, et d’autres maladies transmissibles.

Il y a un certain nombre de différents types de l’autophagie, y compris les suivantes:

• Macroautofagia;
• Microautofagia;
• L’autophagie est médiée par la chaperonas.

Le macroautofagia c’est un processus de catabolisme evolucionariamente maintenu, et impliquant la formation de cloques (autofagossomos), qui comprennent des molécules et des organites cellulaires. C’est généralement le genre c’est plus ce que cela ressemble.

L’autophagie dans x de départ

L’apoptose est une mort cellulaire qui se produit normalement et de manière contrôlée à partir de la croissance ou le développement de l’organisme. Les chercheurs croient que l’autophagie est l’élimination sélective de la membrane spéciques, des ribosomes et agrégées des protéines dans le corps. Jusqu’à maintenant, il n’y a pas de preuve claire que l’autophagie, ou apoptose, en contrôlant pour les autres processus, mais certaines études ont suggéré que l’autophagie est un mécanisme de mort cellulaire est indépendant de l’apoptose.

Une des raisons pour lesquelles la relation entre l’apoptose et l’autophagie est d’intérêt pour les chercheurs, c’est parce qu’ils croient que l’autophagie peut aider dans le traitement du cancer et des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer, en raison de sa capacité à moduler la mort cellulaire. Il peut servir comme une cible thérapeutique, tout en protégeant les cellules saines et la suppression de ces cellules qui sont nuisibles. Dans l’avenir, nous serons en mesure d’utiliser les processus d’autophagie à protéger les cellules que vous ne voulez pas mourir, comme dans pour détruire et éliminer les cellules malades.

Comme pour induire l’autophagie?

L’autophagie est active dans toutes les cellules, mais elle est augmentée en réponse à la famine, le stress, ou éléments nutritifs, qui est, la pratique du jeûne ou de la famine. Cela signifie que vous pouvez faire usage de la rapide coup de pouce dans le processus autofágicos. Ces méthodes ont été associées à des avantages tels que le contrôle du poids, de la longévité, et la perte de bon nombre de maladies associées à l’âge.

1. La pratique du jeûne

Celui qui met l’autophagie est rapide, y compris le bien-connu le jeûne intermittent. Le jeûne est un concept qui est assez simple, en que vous êtes privé de manger pendant une certaine période de temps.

Si le jeûne intermittent n’est pas familier pour vous, voici comment le faire, afin de promouvoir l’autophagie. Il est intéressant de noter que, au cours du jeûne, vous pouvez boire de l’eau, du café et d’autres boissons non caloriques. Cela peut aider à réduire le niveau de la faim.

2. La méthode 16/8 – 16 heures de la journée

La Méthode de 16/8 il est recommandé de jeûner tous les jours pendant une période de temps de 14 à 16 heures, et en limitant la période d’alimentation, de soi-disant de la fenêtre, de l’alimentation, de 8 à 10 heures. Si nous regardons en arrière à cette période que la fenêtre pour la nourriture, il sera possible de réaliser entre 2, 3 ou plus de repas.

La pratique de cette méthode de jeûne, il peut être simple à faire, il suffit de penser à ce que vous ne mangez pas n’importe quoi après le repas du soir, et ne prenez pas de café le matin le jour suivant. Dans un exemple concret, si vous le faites à votre dernier repas à 20, et ne pas manger jusqu’à 12h le lendemain, vous êtes techniquement pas le jeûne de 16 heures entre vos repas.

3. Méthode 5: 2 – Rapide de 2 jours par semaine

Dans la méthode, le 5:2 implique de manger normalement pendant 5 jours de la semaine et de restreindre leurs calories à entre 500 et 600 sur les deux jours de la semaine. Afin de mieux comprendre, dans les jours de jeûne, il est recommandé que les femmes de manger 500 calories et les hommes à 600 calories. Par exemple, vous pouvez manger et boire normalement tous les jours, sauf les lundis et les jeudis, quand vous pouvez manger deux petits repas (pas plus de 250 calories par repas pour les femmes et 300 hommes).

4. Méthode de manger-Stop-Manger – Rapide pour les 24 heures une fois ou deux fois par semaine

Une pratique qui consiste à jeun pendant 24 heures une fois ou deux fois par semaine. La recommandation est de jeûner à partir du dîner, un jour, pour le soir suivant, qui est l’équivalent d’un 24-heure rapide. Par exemple, si vous vous retrouvez sur le dîner du deuxième lundi à 19 h et ne mange pas jusqu’à ce que le dîner le lendemain, à 19 ans, vous avez à faire deux repas complets-24 heures par jour. Une alternative est de jeûner le matin au petit-déjeuner le matin du jour suivant, ou le petit déjeuner pour le déjeuner. Peu importe le que vous choisissez, le résultat final est le même.

Le problème avec cette méthode est que c’est un jeûne de 24 heures, il peut être très difficile pour beaucoup de gens. Cependant, vous n’avez pas besoin d’obtenir pour elle, et la méthode de 14 à 16 heures, il pourrait être un bon endroit pour commencer à s’habituer à elle.

5. Le jeûne tous les autres jours

Le jeûne deux jours, le sens du jeûne tous les autres jours. Il existe plusieurs versions différentes de tout cela, mais pour la majorité il permet d’environ 500 calories pour les jours de jeûne. De nombreuses études en laboratoire montrant les bienfaits du jeûne intermittent utilisé pour elle. Un jeûne total chaque autre jour semble assez extrême, de sorte qu’il n’est pas recommandé pour les débutants.

6. Le régime du guerrier

L’appel à la diète, le jeu vous donne le jeûne pendant la journée et manger un énorme soirée. La méthode consiste en l’ingestion de petites quantités de fruits et légumes crus au cours de la journée, et après avoir mangé un repas complet le soir. Fondamentalement, vous “rapide” et “profiter” de la fenêtre est de 4 heures par nuit, pour un aliment, généralement.

7. Merci de considérer le régime cétogène

Le régime cétogène est un régime alimentaire qui est riche en graisses et très faible en glucides, il agit d’une manière similaire à celle du jeûne. Il s’agit d’obtenir que près de 75% ou plus de leurs calories quotidiennes à partir de la graisse et pas plus de 5 à 10% de leurs calories provenant des glucides. Cela va forcer le corps à passer au travers de certains des changements majeurs, dans la mesure où les voies métaboliques sont utilisés pour cela, vous allez commencer à utiliser les graisses comme carburant, au lieu du glucose à partir des glucides.

La nourriture est la plus bénéfique pour mener à bien cette méthode sont, dans l’ensemble, riche en matières grasses, tels que l’huile de coco, huile d’olive, les œufs, la volaille, le beurre, le ghee, la viande, le fromage, les laits fermentés, les avocats, les graines et les noix. Les légumes sont également amenés à obtenir les fibres, vitamines et anti-oxydants.

En réponse à cette restriction est grave, les glucides, le corps commence à produire des corps cétoniques, avec de nombreux effets protecteurs. Certaines études ont suggéré que la cétose peut aussi causer de l’autophagie est induite par la famine, qui a neuroprotecteur. Par exemple, les études dans lesquelles les rats sont placés sur le régime cétogène ont montré pour démarrer la façon autofágicas, ce qui permettra de réduire le dommage au cerveau pendant et après les crises.

8. Exercice

L’autre point qui est important et avantageux, ce qui peut conduire à l’autophagie, est de faire de l’exercice. Des études récentes ont montré que l’exercice induit l’autophagie dans de multiples organes impliqués dans la régulation du métabolisme, tels que les muscles, le foie, le pancréas et le tissu adipeux.

Nous savons que l’exercice a de nombreux avantages, mais il est encore une forme de stress, parce qu’il se décompose le tissu, à l’origine pour être réparé et re-pousser de plus en plus forte. En plus de cela, l’exercice aide aussi à éliminer les toxines par la transpiration, et est utile pour tout programme de désintoxication. En fait, beaucoup trouvent que l’exercice est un aspect clé de votre detox pour être efficace.

Il n’est pas encore clair combien l’exercice est nécessaire à l’augmentation de l’autophagie, mais la recherche a suggéré que l’exercice intense peut être plus bénéfique pour l’enfant. Dans les tissus, les muscles squelettiques, le cœur, et est à seulement 30 minutes d’exercice peut être suffisante pour induire l’autophagie.

Comment inhiber l’un des principaux autophagie

L’un des moyens les plus rapides pour éteindre l’autophagie c’est-à-manger de grandes quantités de protéines. Dans cette condition, il va stimuler les puissants inhibiteurs. Pour cette raison, il est préférable de limiter la consommation de protéines est d’environ 40 à 70 grammes par jour, en fonction de la masse maigre du corps. La formule est d’un gramme de protéines pour chaque livre de la masse maigre du corps, ou un demi-gramme de protéines par kilo de masse maigre.

Des quantités importantes de protéines peut être trouvé dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les noix et les graines. Certains légumes, comme le brocoli, contiennent également des quantités généreuses de la protéine.

Afin de déterminer si vous avez trouvé, ou pas trop de protéines, il suffit de calculer vos besoins en fonction de votre masse maigre de corps, et de faire une note de tout ce que vous mangez pendant quelques jours. Ensuite, vous pouvez calculer la quantité de protéine de jour en jour que vous avez consommé à partir de toutes les sources.

Si vous trouvez que vous êtes en consommant beaucoup plus que ne l’est le cadre idéal pour un faible.

Précautions liées à l’autophagie et le jeûne

L’autophagie a été l’objet de nombreuses études, mais il y a encore beaucoup à apprendre sur elle, et la meilleure façon de le produire. Commencer à intégrer régulièrement de l’exercice, et la routine rapide.

Toutefois, si vous prenez certains types de médicaments pour contrôler toutes les conditions de santé, il est préférable de consulter votre médecin au sujet de l’introduction de jeûne et de prière. Les personnes qui souffrent d’hypoglycémie ou de diabète, et pour les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ne devraient pas rapide. Toute personne qui est traitée pour une maladie comme le cancer, vous devriez toujours discuter des options de traitement avec l’aide de votre médecin / le médecin.

L’autophagie joue un rôle important dans la capacité de votre corps à se désintoxiquer, de réparation et de se régénérer. Au début du processus, vous pouvez réduire les symptômes de l’inflammation, et le processus de vieillissement, et d’optimiser la fonction biologique.

Sources et Références:

Vous savez déjà ce qu’est l’autophagie? Avez-vous essayé de faire tout type de jeûne, afin de l’activer, à la demande d’un médecin? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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