Comment faire pour Diminuer l’Appétit Naturellement
Voici quelques stratégies pour diminuer l’appétit et empêcher que les niveaux de ghréline à la hausse. Vous pouvez Utiliser ces conseils pour garder votre estomac très bien!
Vous commencez à avoir faim vers 11 h 50 le matin en prévision du déjeuner? Nous l’avons tous. La cause est l’hormone ghréline; libéré lorsque l’estomac est vide, il déclenche une réaction en chaîne dans le corps, pour vous faire ressentir la faim. En général, vous pouvez garder vos niveaux de ghréline à la normale.
L’extérieur, sur un estomac vide, il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent augmenter la ghréline, y compris la consommation de boissons alcoolisées, de manger, de calories, et manger de la nourriture grasse. Voici quelques stratégies pour diminuer l’appétit et empêcher que les niveaux de ghréline à la hausse. Vous pouvez Utiliser ces conseils pour garder votre estomac ainsi:
Contenu
- Prendre une tasse de café le matin
- L’insuline et la ghréline aller de pair
- Manger de temps
- Donner la priorité au maintien d’un volume élevé, les recettes faibles en calories
- Mangez des protéines
- Vidéo: 4 Conseils pour Réduire votre Appétit, bien Sûr
- – Vous été inquiet au sujet de la quantité de nourriture qui est bonne à manger, et de réfléchir à comment réduire votre appétit, indésirables, avant il était temps pour le déjeuner de cours? Qu’en pensez-vous les conseils ci-dessus? Avez-vous déjà certains d’entre eux dans leur jour le jour la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Prendre une tasse de café le matin
Une étude a montré que les gens qui ont mangé un petit déjeuner riche en calories, ils ont produit de 33 pour cent de moins que la ghréline tout au long de la journée et ont été heureux pour la première fois.
Manger un sandwich plein de fromage mines de la lumière, une tasse de fraises, et certains de yogourt faible en gras-café le matin est une grande sortie pour avoir, en plus de la diminution de l’appétit, bien sûr, avant la pause déjeuner. Choisissez des glucides complexes et d’obtenir plus de fibres!
L’insuline et la ghréline aller de pair
Si vous mangez vos glucides dans le mal – ou non raffinés, comme le pain, les pâtes et le sucre blanc sucre dans le sang augmente de façon spectaculaire. En réponse à cela, le sang qu’il libère de l’insuline pour rincer le sucre dans le sang. L’insuline-t-il son travail assez efficacement, et comme un résultat, votre sucre de sang faible, la cause de la faim plus tôt.
Ces hauts et les bas du glucose contenu dans le sang peut entraîner des dommages au métabolisme de l’organisme, il est donc préférable d’opter pour de glucides complexes et de fibres alimentaires, qui est lentificam la libération de sucre dans le sang, de sorte que les niveaux sont stables, vous devrez diminuer votre appétit, indésirables, pour la première fois.
Manger de temps
La recherche a montré que les niveaux de ghréline aller en haut et en bas sur les heures du repas, et puis manger à l’époque, il évite les pics dans la ghréline. Si vous faites de l’activité, et c’est loin de la cuisine à l’heure de votre repas, prendre le long d’un petit sac d’amandes ou autres noix avec vous, vous pouvez manger un peu pour garder votre estomac satisfait jusqu’à ce que vous arrivez à la maison et de manger.
Donner la priorité au maintien d’un volume élevé, les recettes faibles en calories
Les niveaux de ghréline restent élevés jusqu’à ce que la nourriture est d’élargir les parois de votre estomac, vous faire sentir heureux. Les aliments à haut volume, faible en calories, tels que les salades et les soupes, afin de réduire les niveaux de ghréline avant de vous en mangez trop. Tous les légumes verts, et tous les aliments avec une haute concentration de l’eau comme un aliment à haute volume et faible en calories.
Voir aussi:
Mangez des protéines
Les aliments qui sont riches en protéines peut abaisser le taux de ghréline qu’ils contribuent à créer la sensation d’un long plaisir. Essayez d’ajouter les protéines de Lactosérum dans une secousse faible en calories.
Si vous êtes sensible au gluten, assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients, parce que certains des produits de Protéines de Lactosérum contiennent du gluten. Une étude récente a révélé que la Whey entraîné une suppression à long terme de la ghréline.
Vidéo: 4 Conseils pour Réduire votre Appétit, bien Sûr
Les conseils d’une diététiste Dans le Lait sur le freiner votre appétit naturellement
Cool, n’est-ce pas? Nous allons la mettre en pratique?
– Vous été inquiet au sujet de la quantité de nourriture qui est bonne à manger, et de réfléchir à comment réduire votre appétit, indésirables, avant il était temps pour le déjeuner de cours? Qu’en pensez-vous les conseils ci-dessus? Avez-vous déjà certains d’entre eux dans leur jour le jour la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(20 votes, moyenne: 3,85 de 5)