Calories dans Patate Douce – Types, Caractéristiques et des Conseils

1. Calories dans pommes de terre, blanc,

Les différents types de pommes de terre douces sont classés en fonction de la couleur de votre intérieur. La patate douce est blanc, qui est aussi connu sous le nom de l’angola ou de la terre-nouvelle, vous avez la partie intérieure de l’séchées et il a un goût qui n’est pas trop sucré.

Chaque portion de 100 grammes de l’igname, blanc, écru dispose de 92 calories. Déjà, une demi-tasse de ce légume cru, apporte environ 122 calories.

2. Calories dans patate douce, violet

Continuer sur le nombre de calories à partir de la patate douce, c’est au tour d’une version de la pourpre de la pomme de terre. Il a une teinte de sa peau et sa chair est donné pour la préparation de bonbons. Alors que c’est une pièce qui apporte 100 g de patate douce violette, contient 95 calories, avec l’utilisation d’une tasse de nourriture, il a autour de 126 calories.

3. Calories dans patate douce, cuit

En général, il peut être considéré comme qu’une partie de la 100 g de patate douce, cuite, est composé de 125 calories. Ce qui nous permet de conclure que l’ingestion d’un service est l’équivalent d’une tasse de nourriture qui apporte un montant total d’environ 248 calories dans le corps.

Une patate douce, les petits, bouilli a 54 calories, tandis qu’une douce pomme de terre moyenne cuite a 103 calories, et une grosse patate douce préparé de la même manière qu’il est composé, pour 163 calories.

4. Calories dans patate douce, cuit

Une portion de 100 g de patate douce, cuite et enveloppé dans du papier d’aluminium – donc pas de matières grasses est composé de 143 calories.

Avec qui, quand vous prenez une portion de la taille d’une tasse de patate douce cuire-nous vous fournissons 286 calories dans votre corps.

5. Calories dans les frites de patates douces

L’ingestion de 100 g de patate douce puce offre un total de 168 calories pour le corps. En plus de cela, il est possible de trouver sur 345 calories en une partie correspondant à une demi-tasse de nourriture.

Déjà sucré de la pomme de terre, une petite puce qui contient 81 calories, tandis qu’un moyen d’entraînement préparé de la même manière qu’il l’a seulement 155 calories, et une version de la grande taille de la pomme de terre, frite a 248 calories.

Il est intéressant de noter que cette valeur peut être jusqu’à 30%, en fonction de la préparation.

6. Le nombre de calories à partir de la purée de pommes de terre

Une autre façon de consommer de la nourriture est une purée, une recette dans laquelle les pommes de terre en purée. Une portion de 100 g de purée de patate douce a environ 115 calories.

Dans l’intervalle, l’utilisation d’un montant allant jusqu’à l’équivalent d’une tasse de purée de patate douce fournit 283 calories dans le corps. À son tour, une partie correspondante d’un plein de soupe, cuillère, 46 g de purée de patate douce a environ 53 calories.

1. Purée de pommes de terre, de la lumière

Ingrédients:

• 3-pack de la patate douce,;
• 1 ½ tasse de lait faible en gras;
• 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
• Ps.

Mode de préparation:

1. Cuire les pommes de terre;
2. Une fois qu’ils sont cuits, mais encore chaud, les peler et les écraser.
3. Déplacer une casserole puis ajouter le lait et la margarine. Bien mélanger;
4. Terminer par l’ajout de sel comme un assaisonnement.

2. Soupe de patates douces, avec des oignons et des poivrons

Ingrédients:

• 900 g de pommes de terre douces coupées en deux;
• Un quart de tasse d’eau.
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 1 tasse d’oignons coupés en rondelles;
• ½ Cuillère à soupe de cumin dans le sol;
• ¼ C. à thé de. paprika écrasé;
• 4 tasses de bouillon de poulet et sans sel;
• Un quart de cuillère à café de sel;
• 6 tranches de bacon (cuits);
• 28 g de parmesan râpé;
• 2 cuillères à café de feuilles de persil (si désiré).

Mode de préparation:

1. Couper les pommes de terre en morceaux et les mettre dans un récipient adapté au micro-onde;
2. Mettre de l’eau dans la casserole et portez-le contenu d’un four à micro-ondes pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres. Laisser refroidir et retirez les coquilles;
3. Mettre une poêle sur un feu moyen, puis l’ajouter à l’huile. Après cela, ajouter l’oignon et cuire pendant une minute ou deux. Versez le cumin et de paprika, ajouter deux tasses de liquide de cuisson à la casserole, et laisser bouillir;
4. Puis incorporer la moitié de la patate douce, et une tasse de bouillon dans un blender. Placer le mélange dans la poêle, dans un grand bol à mélanger;
5. Après avoir battu le mélange dans le mixeur avec le reste des pommes de terre et le bouillon;
6. Fusionner le contenu de la poêle et mélangez-y les pommes de terre et le bouillon, assaisonner avec le sel au goût. Couvrir avec le bacon et le fromage parmesan et le persil, si vous préférez, et servir.

Profitez de ces revenus, et de la consommation de calories de la patate douce est la façon que vous préférez pour obtenir vos nutriments dans! Une autre option est d’essayer ces recettes avec de la poudre de patate douce, ce qui rend très facile à préparer, avec tout de même des avantages.

Avez-vous souvent essayer de manger le nombre de calories dans patate douce, comment s’y préparer? La recette est votre favori? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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