Avez-vous Jamais se Sentir Satisfait Après un Repas. Voici Pourquoi:
Parfois, il semble qu’il n’a pas d’importance combien vous mangez, vous aurez encore faim. Après vous avez toutes vos collations entre les repas, votre estomac va encore ronfler. Comment puis-je faire cela? Eh bien, la vérité est qu’il peut y avoir certains aliments dans votre régime alimentaire, vous êtes en fait à l’origine le long […]
Parfois, il semble qu’il n’a pas d’importance combien vous mangez, vous aurez encore faim. Après vous avez toutes vos collations entre les repas, votre estomac va encore ronfler. Comment puis-je faire cela?
Eh bien, la vérité est qu’il peut y avoir certains aliments dans votre régime alimentaire, vous êtes en fait à l’origine le long terme à la faim, au lieu de promouvoir l’effet inverse.
“La plupart d’entre nous mangeons plusieurs fois par jour, et la quantité et la qualité de ce que nous avons, c’est un énorme rôle à jouer dans la façon de faim ou complet, de nous sentir”, dit diététiste Andy De Santis.
“Bien sûr, il y a des facteurs contextuels et personnels, qui sont importants – l’exercice, de la génétique tendances, etc. mais, que voulez-vous mettre dans votre corps, bien sûr, représente la variable la plus pertinente pour la majorité des gens,” dit-il.
Il n’y a pas de formule magique de savoir lequel des composants dans les aliments qui causent le sentiment de “puits sans fond”, il existe des preuves pour suggérer que le sucre et le sel peuvent être cuplados, » dit De Santis.
“La faim et la satisfaction, ils sont très simples concepts, mais ils sont en fait des processus très complexes dans le corps humain, qui implique de multiples hormones qui envoient des messages à votre cerveau,” dit-il. “Je pense que c’est la manière qui est la plus pertinente pour comprendre cela est de penser au sujet des aliments qui nous font le plein, et ce n’est pas”.
En fonction De Santis, les aliments qui souvent vous laisser pas satisfait avec les résultats, vous aurez un peu de fibres et de protéines. Cela comprend des bonbons, du chocolat, du lait, de la glace à la crème, riz blanc, le pain blanc et les croustilles de pommes de terre, par exemple.
Et c’est sur ces deux éléments, fibres et protéines qui aideront à promouvoir la plénitude, » dit De Santis.
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“Cela fait partie de la raison pour laquelle vous voyez des gens sur un régime alimentaire, manger beaucoup de légumes et une poitrine de poulet,” dit-il. “La combinaison de protéines, de fibres de garde-vous satisfait avec seulement un modeste fourniture de calories”.
Les légumineuses comme les haricots, des lentilles et des pois chiches, qui contiennent des fibres et des protéines, et sont un excellent choix, suggère que De Santis, ainsi que les noix et les graines.
Le lait de soja, dit-il, est l’un des très rares boissons sont généralement disponibles, et qui contiennent les protéines et les fibres dans l’ensemble.
Fondamentalement, toute la nourriture qui est particulièrement riche dans l’un de ces composants tels que les fruits, les légumes et les viandes, tous n’ont pas été traités, et les produits laitiers sont la voie à suivre », dit De Santis.
“Si vous êtes vraiment faim, optez pour des aliments qui sont bons pour vous garder au complet, donc vous devriez être en mesure de s’attendre à ne pas se sentir satisfait après que vous mangez, dit-il. “Pour ajouter à la nourriture saciantes du repas est le même, qui, en combinaison avec d’autres aliments qui n’est pas utile, vous pourriez au moins vous aider à vous sentir plus satisfaits.”
Vous devriez inclure dans votre alimentation les aliments saciantes que vous avez mentionné ci-dessus? Vous croyez que vous avez besoin de changer la composition de l’alimentation, afin d’améliorer leur faim à l’époque. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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