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Calories dans Courge – Types, Caractéristiques et des Conseils

Il est important pour vous de connaître les calories de la courgette peut varier en fonction de la variété de la nourriture et sa préparation.

Très polyvalent, la courgette est un ingrédient qui peut être préparé en peluche, grillées, sautées, en gratin, panés et grillés, et il peut apparaître dans une variété de recettes comme les tartes, lasagnes, des beignets, des sauces, des papinhas pour les enfants, crêpes, jus de fruits et smoothies. Plus tard, vous les trouverez tous sur les calories dans courge, avec des conseils, des pièces et des types qu’il peut être fait.

Les aliments peuvent avoir une présence dans les régimes de santé, grâce au fait qu’il est nutritif. Après tout, il sert comme une source de nutriments comme les protéines, les fibres, le calcium, le magnésium, le phosphore, le manganèse, le magnésium, le fer, le potassium, le zinc, la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B6 et de la vitamine C.

Et si vous voulez essayer de l’écraser correctement, vous pouvez toujours opter pour des recettes avec des courgettes un peu, et aussi grâce aux recettes de tarte de courgettes, les deux sont très passionnante et indispensable si vous êtes un fan de la courgette dans votre régime alimentaire.

En plus de cela, il est également utile de vérifier le fait que tous les avantages de la courgette à être en bonne forme et la santé.

Dans l’intervalle, il est important pour vous de connaître les calories de la courgette peut varier en fonction de la variété de la nourriture et sa préparation.

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Le nombre de calories de courgettes

À partir de maintenant, nous allons apprendre à connaître le nombre de calories que l’on trouve dans chaque et tous les types de squash. Check it out!

1. Calories dans les courgettes en italien

Sa saison de récolte se situe entre les mois de juillet à décembre, et la forme est une ligne droite. Nous avons trouvé une 22.5 calories dans une portion de 100 grammes de courgettes à partir de l’italie.

À cette fin, une tasse de nourriture crue en il apporte à 25,4 calories un scoop avec une tranche de courgette à l’italienne. raw a autour de 2,2 calories de l’énergie.

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2. Calories dans les courgettes, l’italien à l’étouffée

Le nombre de calories de courgettes, vous pouvez le modifier dans le sens de la façon dont il est préparé. Par exemple, une cuillère à soupe de courgette, la cuisine italienne a une 2,55 calories.

100 g de ragoût de légumes fournit une 18.2 de calories pour le corps, tandis que l’estimation pour une portion équivaut à une tasse de votre nourriture cuite en tranches d’environ 32,75 calories.

3. Calories dans les courgettes à l’italienne sautés

La courgette est italien, il peut aussi être mangé sautés. Selon les informations de la Table de la cuisine Brésilienne Composition (TACO), et une portion de 100 g fournit 24,4 calories.

Ainsi, il n’est pas possible d’estimer une cuillerée de soupe avec un morceau de nourriture qui contient 2,44 calories, et une portion est l’équivalent d’une tasse de courgettes à l’italienne sautés en tranches) a propos de 44 calories.

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4. Calories dans le mini-squash avec l’italien

Vous pouvez toujours trouver les courgettes en italien dans une version de la mini. 100 g de la plante il y a 21 calories en eux.

Par conséquent, nous pouvons conclure qu’une cuillerée de soupe avec 10 g de mini-squash en italien, contient un 2.1-g, et une tasse de 180 grammes de nourriture qui fournit 37,8 calories en eux.

5. Le nombre de calories dans les courgettes à la brésilienne

L’autre type de courge trouvé dans notre pays, le brésil. En plus de sa saison de récolte lieu durant les mois de septembre et de janvier, à la différence de l’italie est que la partie inférieure est la plus grande, montrant les courbes.

Une cuillère à soupe de la nourriture qui contient 3,36 calories. 100 g de courgettes, raw, portant à 28 le nombre de calories par portion d’une tasse dans l’aliment qu’il contient environ 31,5 calories.

6. Calories dans les courgettes dans la brésilienne fait

Pour sa part, la version de bouillie et finement haché dans l’aliment est composé d’un 4.5 calories pour chaque portion d’une cuillère à soupe. 100 g de courgettes, cuit jusqu’à 15 calories, et une tasse de légumes, cuits et hachés, contient 180 calories.

7. Calories dans les courgettes dans la brésilienne frit.

Pour ceux qui préfèrent manger des légumes et des frites, il est bon de savoir que 100 g de courgettes frites sont composées d’un total de 151 calories. Pendant ce temps, dans une tasse de 180 g / l de la plaque a une 271,8 de calories dans une portion correspondant à la cuillère, la soupe à l’offre 45,3 calories.

8. Calories dans les courgettes dans la brésilienne mijotés

100 g de courgettes, sauté de contenir 118 calories. Dans l’intervalle, une portion d’une tasse de la nourriture fournit 118 calories dans le corps, et une partie de la cuillère dans la soupe avec 10 g de légumes sautés brocoli chinois a 12 calories.

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9. Calories dans les courgettes farcies

Une portion de 200 g, ce qui correspond à la moitié d’une courgette, l’ensemble des légumes est farci avec de la protéine de soja nourris avec des herbes, de l’oignon, de l’ail, de l’huile d’olive, le persil, le basilic, ricotta, fromage, oeuf dur, tomates, et le bouillon de légumes a seulement 93 calories.

Avec cela, 100 g de l’aliment montrer et 46,5 calories. Bien sûr, il est possible de remplacer la farce qui est utilisé dans le plat, toutefois, il sera également modifier le contenu en calories.

Conseils de la part du consommateur à l’égard de la courgette

Il est préférable de donner la préférence à une plante dans la nature, en raison du fait que, lorsque la nourriture est prise en charge, il peut souffrir d’une perte de nutriments.

Lorsque la courge est livré finement haché et emballé, c’est de la plus haute importance d’accorder une attention particulière à l’expiration de la date et de l’état de l’article. C’est parce que, si la formation d’un liquide jaune clair au bas de l’emballage il est un signe que la plante est entrer dans un processus de désintégration.

Une autre astuce est de ne pas jeter la couche externe de l’aliment et de le manger. C’est parce que la peau est constituée par un grand nombre de nutriments, en particulier de la fibre.

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Comme les conseils?

Quelles sont les calories dans les courgettes type, et le moyen de la préparation que vous êtes le plus à l’aise de le consommer? Connaissez-vous une recette que vous pouvez partager avec nous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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