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Calories dans une Banane, Types, Caractéristiques et des Conseils

Nous allons voir si c’est vrai qu’une banane fait grossir, si vous savez le nombre de calories du fruit selon leur espèce, et la quantité d’énergie dans une recette.

Il est considéré par de nombreux chercheurs, le fruit et la plus ancienne dans le monde, l’amérique a ses origines en asie, et peut être trouvé dans plus d’un millier de types différents. Au Brésil, il existe des dizaines de variétés de bananes sont produites dans toutes les régions, bien que le plus utilisé est l’traditionnelles de bananes naines (ou un caturra).

Les brésiliens consomment tous les ans, de 27 kilos de bananes, presque deux fois plus que le reste du monde. À l’heure actuelle, cependant, beaucoup de personnes ont traversé du fruit, pour le menu, parce qu’ils pensent que la banane fait grossir et affecte votre régime alimentaire. Nous allons voir si cela est vrai, si vous savez le nombre de calories du fruit selon leur espèce, et la quantité d’énergie dans certaines des recettes sur la base de la partie du corps.

Les Bananes Me Faire Prendre Du Poids?

Cette chose n’est pas exactement un morceau de fruit, une lumière, mais vous ne pouvez pas dire que les bananes vous faire grossir. C’est parce que c’est ce qui détermine si vous allez mettre sur le poids et ce n’est pas seulement un aliment, isolé dans son alimentation, mais votre équilibre de l’énergie à la fin de la journée. Traduction: si vous mangez une banane et buvez tout au long de la journée-prendre plus de calories que votre métabolisme est en mesure de brûler, vous aurez gain de poids. Mais il ne va pas être prise uniquement pour le plaisir du fruit, mais aussi par leur choix de l’alimentation. Et aussi, on parle d’environ 1 ou 2 bananes par jour, et ce n’est pas une demi-douzaine de…

Et nous avons aussi de se rappeler que la banane a de l’amidon résistant, qui a exactement la moitié de la quantité de calories provenant des glucides est commun. Et qu’est-ce que l’amidon résistant?

L’Amidon Résistant

Parmi les avantages de fruit, c’est la présence de l’amidon résistant, un type de glucide qui ne sont pas digérés ni absorbés par les intestins, ce qui contribue à nourrir notre flore intestinale. Dans la pratique, l’amidon résistant agit comme une fibre alimentaire, et parce qu’il n’est pas digéré, il ne permet pas d’augmenter le pourcentage de sucre dans le sang.

Lorsque le pourcentage de sucre augmente rapidement, la sensation de faim peut-être plus tôt qu’il ne le devrait, conduisant à une augmentation de la consommation de calories. Il est également d’avis que l’amidon résistant conduit à la formation d’acides gras sont bénéfiques pour l’intestin, dont l’un est le butyrate, qui interfèrent avec la capacité de votre corps à brûler les glucides.

Ceci aide à empêcher le foie de l’utilisation de glucides comme carburant, et il vous oblige à brûler les graisses pour l’énergie pour maintenir les fonctions du corps. C’est, pour remplacer la fécule dans le conventionnel par un résistant aux rayures peut être améliorée par autant que 30% sur la combustion des graisses dans le corps.

En outre, l’amidon résistant va aussi aider à augmenter la sensation de satiété, donc agir comme une fibre, et il ralentit le passage des aliments dans le système digestif. Et pour couronner le tout, il a seulement la moitié des calories de glucides et de les vendre.

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la banane verte

Bien que l’amidon résistant est également trouvé dans la banane est mûre, est le fruit de la verte qui porte la plus grande partie. Aussi longtemps qu’une banane, nain, mature (100 grammes) contient 3,75 grammes d’amidon résistant, le même fruit est encore vert, il fournit 7,31 g d’hydrates de carbone.

Déjà vainqueur sur l’amidon résistant, est une farine de bananes vertes, qui fournissent 23 grammes de cet aliment pour 100 grammes de produit.

Les propriétés du fruit

Bien que la valeur nutritionnelle des fruits varient légèrement entre les espèces, toutes les bananes ont des propriétés qui sont similaires. Ci-dessous sont quelques-uns des principaux éléments nutritifs de banane, et leurs fonctions sont les suivantes:

  • Les glucides: ils fournissent de l’énergie pendant de longues, et deviendra une banane est une excellente collation pour le pré-entraînement;
  • Potassium: en plus d’éviter la fatigue musculaire et des crampes musculaires, les bananes sont également de réduire la haute pression sanguine;
  • La vitamine C: c’est une banane, fournit à près de 1/3 de nos besoins quotidiens en vitamine C. il Renforce le système immunitaire et agit comme un antioxydant et est impliqué dans la formation du collagène, la protéine essentielle pour maintenir la fermeté de la peau;
  • Fer: prévention de l’anémie, car il favorise la production de l’hémoglobine;
  • Vitamine B6: la bataille contre le syndrome prémenstruel, diminue la rétention d’eau, favorise la production de sérotonine, d’améliorer la qualité du sommeil et lutter contre la dépression;
  • Fibre: contribue au bon fonctionnement des intestins, aidant à éliminer les toxines qui empêchent l’augmentation du LDL (mauvais cholestérol), et de prolonger le temps;
  • Protéine-un moyen (120 g) 1.3 est le nombre de grammes de protéines, et les nutriments qui aident à construire la masse musculaire.

De petites quantités de bananes fournissent également du magnésium, du calcium, de la vitamine A, et de manganèse.

Les types de Bananes

De nombreuses variétés de bananes sont produites commercialement dans le pays, dont les principaux sont: la banane, le nain de la banane, la pomme, la banane prata, de la banane d’or, de la banane, de la terre, la banane, un grand nombre de la banane et de la fig.

Voici certaines des fonctionnalités, et le nombre de calories d’une banane, en fonction du type de la plus consommée dans le pays:

– La Banane Naine

la banane naine

Aussi appelé une banane-eau, ou caturra, de la banane naine est un gagnant dans la boisson de choix, et il tire son nom en raison de la petite taille de la banane qu’il fait. Avec un contenu élevé de sucre, et le nain est l’un des bananes avec une dent sucrée, et arrive à afficher un léger effet laxatif.

Les Calories de la banane, le nain: 1 petite, 100 g, fournit 87 calories.

– Les Bananes-Argent

la banane prata

Pas aussi doux que celui de la naine, la banane, l’argent a aussi l’avantage d’être plus durable et de longue durée, et peut être utilisé pour trois ou quatre jours après qu’il a mûri. Son intérieur est conforme et peut être utilisé pour créer des gerais ou dans un virage.

Les calories d’une banane en argent: une banane, une moyenne de 120 grammes fournit 107 calories.

– Banane-Pomme

la banane, et mahah, l

Son nom vient de l’odeur qu’il dégage, similaire à celle de la nouvelle maison. Il est recommandé pour les nourrissons et les personnes âgées, en raison de sa pâte molle qui est facile à digérer. En dépit de cela, une banane, une pomme détient dans les intestins et doit être consommée avec modération par ceux qui souffrent de constipation.

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Calories dans la banane-pomme: 1 pièce de 65 grammes, il propose 72 calories.

– La Banane-Or –

la banane d'or

En plus d’être une plus petite, de la banane-brésilien, il est aussi l’un des plus riches en calories, en raison de la haute teneur en sucre, ce qui rend la pulpe, doux et parfumé.

Calories dans une Banane d’Orà 100 grammes de banane, de l’approvisionnement d’or dispose de 158 calories.

– Une partie de la Terre

la partie du terrain

Largement utilisé pour la friture ou à la préparation de la bouillie de la banane dans le sol, ce est le type le plus élevé de la banane cultivé au Brésil, qui peut être jusqu’à 500 g par animal. Aussi appelé une banane, avec une longue, ou la corne d’un bœuf, sur la partie de la terre, il est très difficile à digérer si consommés crus, et doit, par conséquent, être bouillis, grillés ou sautés.

Les calories des fruits de la Terre: pour 100 g de fruit fournit 117 calories. Attention à l’excès de consommation de bananes dans le sol, puisque, en plus d’être l’un des bananes, le plus calorique, la barre a aussi tendance à ajouter à vos exigences personnelles. Essayez d’éviter les bananes sur la terre, sautés, plutôt que la version au four ou grillées.

– Une Banane D’Une Fig

une banane d'une fig

L’écorce est rouge, une banane, une fig qui contient un peu de sucre, et, par conséquent, il n’est pas trop sucré. Comme une partie de la terre, ils sont généralement consommé frit ou cuit au four.

Le nombre de calories dans la Banane, du Riz: 100 g de banane-figue donner 98 calories.

– La Banane Est Un Grand Nombre De

bananes-un grand nombre de

Aussi connu comme le pacovã, c’est le seul type de la banane, riche en magnésium, un minéral qui est actif dans le contrôle de la pression artérielle. Commun dans certaines parties de l’amazonie, une banane, un grand nombre de grèves jusqu’à une distance de 50 cm de longueur, et il est une caractéristique très intéressante, sautés, ou sous la forme d’une puce.

Les calories d’une Banane, un grand nombre d’: 1 banane, un grand nombre (200 g) fournit 202 calories.

Les calories des recettes à la base de la banane

En plus d’être consommés crus, la banane est également important dans la préparation de divers plats, et desserts. Voir ci-dessous pour les calories dans une banane couper le gâteau, des bananes, de la vitamine a, et beaucoup plus.

  • Banana Split (200 ml): 634 calories;
  • Gâteau à la banane: 175 calories par tranche (mince);
  • La Banane, de partage, et de la crème glacée (1 petite boule): 302 calories;
  • Banane tarte à la crème de mcdonald’s: 227 calories (l’unité);
  • La vitamine a dans la banane et la papaye: 132 calories (coupe-unis)
  • L’esprit de la banane: 200 calories pour une fine tranche de 50 grammes;
  • Banane caramel: 476 de calories par unité (grosse banane 200 g);
  • Les chips de Banane avec le sucre: 519 calories (1 banane, 100 g d’une valeur).

La principale recette avec de la banane

En plus le fruit est naturel, il est également possible de consommer une banane dans de nombreuses autres façons. Quelques-uns d’entre eux:

  • La Banane avec de la farine d’avoine et de miel: c’est l’une des manières les plus saines de manger des bananes, car la portion de l’alimentation, et il est également riche en fibres. Dans un plat peu profond avec 10 tranches fines de banane naine, 1 cuillère à soupe de farine d’avoine et 1 cuillère à soupe de miel fournit 214 calories;
  • Banane côtelettes: en dépit d’être très apprécié dans tout le pays, une partie de la ville de milan est beaucoup de calories, et sa consommation est censé être un one off. Une petite unité (100) d’une partie de la terre, le css prévoit 314 calories
  • Chips de banane: ce sont la banane, en tranches très fines et frit dans l’huile à chauffer, afin de s’assurer de la douceur. Une teneur élevée en calories, les chips de banane qui contiennent 214 calories dans une tasse unique de 50 grammes;
  • Gerais: la recette classique de la gerais il faut presque 1 kg de sucre pour 1 kg de bananes. C’est, en plus d’être très doux, et dans la gerais il est aussi en calories: une cuillère à soupe pleine de fraîcheur (50 g) fournit 145 calories;
  • Une Banane devient une très bonne source d’énergie et de minéraux, la banane passe peut être utilisé avant votre séance d’entraînement, ou à tout le temps qu’il faudra du un fort désir de manger des choses sucrées. Vous préférez une version sans sucre ajouté, qui fournit 70 calories par unité (25g).
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Conseils

  • Si vous n’êtes pas en mesure de l’obtenir sans les chips de banane, essayez de la torréfaction, les bananes dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. En plus de réduire le nombre de calories dans la banane, au wok, vous permettra également de contribuer à la santé de votre cœur,
  • Vous n’avez pas besoin de vous faire peur avec le nombre de calories dans la banane. Gardez à l’esprit que le fruit fournit des nutriments importants et contribue à vous garder dans le savoir, en plus d’être utile pour remplacer les bonbons, les plus de calories. Essayez de manger une banane coupée avec de la cannelle, pour conjurer le désir de manger des sucreries;
  • La recherche récente suggère que les gens qui comprennent une banane dans votre consommation d’aliments, consommer moins de calories tout au long de la journée que ceux qui fuient les légumes. Donc, ajoutez une banane au petit déjeuner pour garder la sensation de faim loin de, et ont également le pouvoir de pratique d’activités physiques;
  • Au moment de la réalisation du gâteau, une banane, essayez de remplacer la farine blanche dans sa totalité, et le sucre blanc par du miel
  • Vous pouvez vous pouvez utiliser les bananes vertes utilisées dans la préparation de leurs revenus. En plus d’être de moins en moins de calories qu’une banane mûre, et elle a aussi un amidon résistant à l’idée.

Prendre la peau d’une banane

Une fois que vous vous habituez à les bananes dans votre recette, ne pas jeter les pelures d’eux, il est possible de faire un délicieux dessert. Laver le 6 coquilles et mettez-le dans une casserole avec juste assez d’eau pour les couvrir par un arrêt immédiatement après le processus de cuisson. Laisser refroidir, puis la purée dans un mélangeur (les bananes et l’eau de cuisson).

Verser le mélange dans une casserole et ajouter une tasse de sucre brun, de provoquer un incendie. Garder un peu de chaleur, et suivez le mélange de bonbons pour être vu. Ajouter la vanille, les clous de girofle et la cannelle au goût.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous savez, tous ces types et le nombre de calories dans une banane? Lequel est votre préféré? ” et ” comment faites-vous l’habitude de manger? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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