Bodybuilding-Mike Mentzer – Alimentation, Entraînement, de FRAPPER, de Mesures, de Photos et de Vidéos

Qui est Mike Mentzer?

Mike Mentzer était un culturiste, un américain, qui a atteint le sommet de sa carrière dans les années 1970. Votre relation avec votre corps de bâtiment a été long: Mentzer a commencé la formation sur votre propre à douze ans, un processus qui s’est intensifiée au cours de son service dans l’armée.

Le succès de Mentzer dans le culturisme, n’ont pas été longue à venir. À l’âge de 20 ans, il a remporté le titre de Monsieur, À Lancaster, mais bientôt après avoir été confronté à beaucoup de difficultés. En raison d’une blessure à l’épaule, il a été incapable de train pour trois ans.

En attendant, pour reprendre l’entraînement, Mentzer a suivi sa carrière, et il a gagné, à l’âge de 25 ans, M. l’Amérique. Le point culminant de sa carrière, cependant, c’est seulement à l’âge de 28 ans, quand il a battu le très hon. de la Traduction et de l’analyse de l’. Cette victoire n’était pas anodin: Mentzer a été le premier (et à ce jour seulement!) pour frapper une note parfaite de 300 points.

Au fil des ans, Mentzer a été défait dans la Fente. Athènes, et finit par se retirer pour se consacrer à la formation des athlètes et de l’amélioration et la diffusion de la méthode. Cette méthode, dénommée les poids Lourds, qui a été un nouveau développement de la méthode de formation de FRAPPER. Avec lui, au nom de Mentzer, il a été marqué à jamais dans l’histoire du bodybuilding.

Celui qui est de la Formation FRAPPÉ.

La formation, FRAPPER (Formation de Haute Intensité) est une méthode inventée dans les années 1970 par Arthur Jones. Ses principes sont mis en évidence, d’entraînements intenses et de courte durée, en contraste avec les longues séances de pratique, populaire à l’époque de sa création.

C’est un système qui met l’accent sur le gain de muscle qui peut être atteint grâce à des efforts qui conduisent à des muscles rapidement à leurs limites. Cela se fait lentement soulevant les poids qui sont proches de la limite de la capacité de l’athlète.

Les entraînements sont donc intenses et de courte durée, parce que vos muscles vont rapidement atteindre le point de défaillance. La chanson à succès souligne également l’importance de repos entre vos séances d’entraînement, vous êtes, en bref, il n’est pas très commun. Généralement, l’oreiller dure quelques jours.

Quelle est la Formation pour un Heavy Duty?

Les poids-Lourds, c’est la méthode qui a été développée par Mike Mentzer, dans leur recherche constante de la formation qui est plus approprié pour le développement des muscles à un niveau élevé. Mentzer a été inspiré pour ce faire, dans la formation, de FRAPPER, de suivre et d’améliorer leurs principes de base.

Mentzer a été un grand fan et un partisan de la formation pour le coup, mais termina-il de même avec Arthur Jones, n’a pas suivi ses principes complètement. De cette façon, en utilisant lui-même comme un cochon de guinée, Mike Mentzer et se consacre à l’élaboration de son propre: Heavy-Duty.

Les principes de haute intensité des séances d’entraînement courtes et peu fréquents, ont été organisés par Mentzer, qui, à la suite de la recette, il est arrivé au point que la pratique n’apporte pas de meilleurs résultats en termes de développement musculaire. Tous les athlètes sont, tôt ou tard, certains de ces obstacles. Mentzer a décidé de se lever au-dessus d’elle.

Certains de ces obstacles peuvent commencer à prendre en main à cause de l’effort que l’on demande à un muscle qui est très développé rapidement conduit à une accumulation d’acide lactique et du manque d’oxygène. Cette barrière est physiologique, c’est inévitable, mais Mentzer, dans la technique, de Repos, de pause et de repos, une façon de driblá il.

Cette technique est réalisée avec une capacité de levage de muscle, et puis se reposer pendant 10 secondes. Ce processus est répété jusqu’à ce que l’athlète n’est plus en mesure de déplacer le poids en question. De cette façon, le muscle est exercée sans l’accident est provoqué par l’accumulation de l’acide lactique et du manque d’oxygène.

Le Heavy-Duty-Advanced –

En prenant cette technique, cependant, Mike Mentzer à nouveau réunis pour un one-out pour son développement. La sortie a été trouvé pour rendre l’apprentissage encore plus intense qu’il pourrait forcer les muscles de vous, même si c’est déjà très développé, il serait encore en mesure d’aller au-dessus et au-delà.

C’était un Heavy-Duty, advanced, et caractérisés par des moyens de la contraction du total. Les muscles ont, en général, trois formes de contraction: l’une positive, qui est utilisé pour le levage de poids, de la statique qui est utilisé pour garder le poids vers le haut; et le négatif, ce qui est utilisé pour abaisser le poids.

Le Heavy-Duty-advanced-il combine les trois formes. L’idée est que l’athlète ne l’ascenseur, le poids est dans les limites de votre capacité, et puis l’abaisser aussi lentement que possible. Au cours de l’automne, cependant, que l’athlète effectue trois tentatives pour tenir le poids encore pendant trois secondes.

La performance des trois formes de contraction, ce qui est une Lourde Obligation attaquant a conduit à la diète est le niveau élevé de la croissance musculaire, la réalisation d’impressionnantes mesures du corps: bras, 47.2 pouces et une poitrine de 38,7 cm.

C’est un Régime combiné avec un entraînement Lourd, les droits de Douane?

Mike Mentzer était contraire à la tendance de bâtiment de corps dans leur temps et dans leur conception de l’idéal de l’alimentation. La tendance dans l’univers de l’alimentation est appelée pour les régimes avec de grandes quantités de protéines, mais Mentzer fait valoir que la nutrition de ces athlètes n’ont pas à être si extrême.

Le régime alimentaire est suggéré par le fabricant de poids Lourds, équilibré, composé de quatre portions par jour de fruits et de céréales, et de deux portions de produits laitiers et de protéines. Mentzer a estimé que, la majorité des calories doivent être obtenus à partir des glucides.

Les poids-Lourds travaux?

L’efficacité de Heavy-Duty a toujours été un sujet de controverse. La technique, qui est maintenant accepté comme l’un des nombreux qui existent déjà, et il est apparu (avec la Formation de FRAPPER) avec une idée qui remettait en question les normes de son temps. Beaucoup ont souligné le fait que Mike Mentzer jamais gagné M. L’Olympia, ce qui devrait vous prouver que tous les athlètes dans le “traditionnel” (comme, par exemple, Arnold Schwarzenegger) seront le plus de succès.

Cependant, c’est Mike Mentzer n’a jamais gagné la compétition la plus prestigieuse dans le culturisme, la vérité est qu’il est un “élève” de sa, le fait le culturiste, Dorian Yates, il a appris les techniques de Mentzer a remporté le Mr Olympia six fois de suite!

En conséquence, la conclusion est claire. La controverse entourant les méthodes qui doivent continuer à exister, mais c’est du Lourd, doit aussi rester une possibilité, qui est très efficace pour être pris en compte.

Les Vidéos et les photos de Mike Mentzer

Connaissez-vous le travail de Mike Mentzer? Dont l’alimentation est votre favori? Connaissez-vous quelqu’un qui serait d’utiliser la formation pour un Heavy Duty? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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