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L’Oignon Qui A De Glucides? Types de Variations, et les Conseils

Ici, vous allez vérifier pour voir si les oignons ont des glucides dans l’ensemble de leurs différentes variations, genres et formes, de recettes et de conseils pour être utilisée dans l’alimentation est pauvre en glucides.

Ici, vous allez vérifier pour voir si les oignons ont des glucides dans l’ensemble de leurs différentes variations, genres et formes, de recettes et de conseils pour le consommateur, en particulier dans le sur un régime alimentaire faible en glucides, avec une restriction de glucides.

L’oignon ne pouvait même pas être mangé comme plat principal pour le déjeuner et le dîner, mais il est présent dans une variété de recettes de nos jours-à-jour. Vous pouvez trouver de la nourriture dans les salades, en accompagnement de viandes, pizzas, tartes, condiments, soupes, tartinades, sauces, et suflês.

C’est pour ne pas mentionner qu’il est possible de préparer les oignons, les sautés brocoli chinois, sautés, caramélisé, grillées ou dans un virage. Voici quelques recettes de vinaigrette avec de l’oignon, et la soupe à l’oignon, un peu, par exemple.

Mais que penser de la valeur nutritionnelle du nœud. Selon les informations de la maîtrise en nutrition humaine, Adda Bjarnadottir, un aliment qui est riche en anti-oxydants, en plus de servir comme une source de potassium, de vitamine B6, de la vitamine B9 (acide folique ou folate), et de la vitamine C, des nutriments qui sont importants pour notre corps de fonctionner correctement.

Mais c’est l’oignon qui a de glucides?

Vous savez, si l’oignon qui a des glucides ou pas du tout dans sa composition, il est important pour ceux qui sont sur un régime avec restriction ou à réduire la consommation d’hydrates de carbone – le soi-disant régime, bas – carb pour être en santé, si elle est aussi une stratégie pour favoriser la perte de poids.

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Conformément à la maîtrise en nutrition humaine d’Adda Bjarnadottir, avec l’oignon qui a des glucides, oui, et les éléments nutritifs qu’il correspond à la 9% à 10% de la composition, de l’oignon, crus ou cuits.

Les hydrates de carbone dans l’oignon et sont, pour la plupart partie, les sucres simples et en fibres alimentaires. “Une portion de 100 grammes d’oignon contient 9,3 g d’hydrates de carbone et de 1,7 grammes de fibres, et ensuite le contenu du total des hydrates de carbone, facile à digérer, c’est pour un de 7,6 gram,” dit-il Bjarnadottir.

Comme expliqué par l’Université du Massachusetts, aux États-unis, et les fibres ne sont pas digérées par l’organisme. Les fibres que vous consommez par la voie de la nourriture en passant par les intestins et elles absorbent de l’eau, de sorte que les fibres ne sont pas digérées, elles créent une sorte de volume ou de leur masse, de sorte que les muscles de l’intestin à éliminer les déchets de l’organisme.

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En outre, les fibres (un type de carb) est un nutriment connu pour ralentir la digestion des glucides.

Vous devrez également payer attention sur le fait que les ingrédients qui sont utilisés pour garder une trace de vos oignons pour la préparation d’un plat ou dans une recette qui aura une influence sur le montant de la contribution des glucides et des fibres alimentaires.

À notre connaissance, la quantité totale de glucides et de fibres, de différents types, des parties, et des recettes de l’oignon, il peut vous fournir, nous avons préparé une liste sur la base des informations trouvées sur les portails web qui fournissent des données nutritionnelles sur une large gamme de plats et de boissons. Check it out:

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1. L’oignon (générique)

  • 1 cuillère à soupe d’oignon haché: 1,01 g / l de glucides et environ 0,1 g de fibres;
  • 1 support de tranche: 1,42 g de glucides et de 0,2 g / l pour les fibres;
  • G-100: 10,11 g de glucides et 1,4 g de fibres;
  • 1 moyenne: 11,12 g de glucides, et 1,5 g de fibres;
  • 1 tasse d’oignons émincés: 11,63 g de glucides et de 1,6 grammes de fibres;
  • 1 tasse d’oignons, tranchés: 16,18 g de glucides et 2,2 g de fibres.

2. Oignons, matures, cuits (générique)

  • 1 support de tranche: 1,19 g de glucides et de 0,2 grammes de fibres;
  • 1 moyenne: 9.53 par gramme de glucides, et de 1,3 g de fibres;
  • G-100: 9,93 g de glucides et 1,4 g de fibres;
  • 1 tasse: 21,35 g d’hydrates de carbone et de 3 g de fibres.

3. Oignons, mature, sautés, ou cuites à l’eau (cuits avec ajout de matières grasses; générique)

  • 1 support de tranche: 1,19 g de glucides et de 0,2 grammes de fibres;
  • 1 moyenne: 9.53 par gramme de glucides, et de 1,3 g de fibres;
  • G-100: 9,93 g de glucides et 1,4 g de fibres;
  • 1 tasse: 21,35 b, g de glucides, 3 g de fibres.

4. Les oignons sont caramélisés à la marque de Queensberry

  • 1 c. à soupe ou 20 g, 13 g de glucides, 0 g de fibres.

5. Les anneaux d’oignon croustillantes, de la marque HOME

  • 30 g: 9,57 g de glucides et de 0,63 g de fibres;
  • G-100: 31,9 g de glucides et de 2,1 g de fibres.

6. Oignons, doux (générique)

  • 30 (g): environ 2,25 g d’hydrates de carbone et 0,27 g de fibres;
  • G-100: 7,55 grammes de glucides et 0,9 g de fibres.

7. Oignons rouges

  • 1 support de tranche: 1,42 g de glucides et de 0,2 g / l pour les fibres;
  • G-100: 10,11 g de glucides et 1,4 g de fibres;
  • 1 moyenne: 11,12 g de glucides, et 1,5 g de fibres;
  • 1 tasse d’oignons émincés: 11, 63 g de glucides et de 1,6 grammes de fibres;
  • 1 tasse d’oignons, tranchés: 16,18 g de glucides et 2,2 g de fibres.
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8. Rondelles d’oignons panés et frits (générique)

  • 30 g, environ 9,6 g d’hydrates de carbone, et de 0,42 g / l de glucides;
  • 1 tasse d’oignon: 15,35 g de glucides et de 0,7 grammes de fibres;
  • 1 partie des 10 anneaux d’oignons, de taille moyenne (5 à 7.5 cm de diamètre): 19,19 g de glucides et 0,8 g de fibres;
  • G-100: 31,98 g de glucides et 1,4 g de fibres.

9. Les anneaux d’oignon (oignon) – de la marque Burger King

  • 50 g, et 36 g de glucides, 4 g de fibres;
  • 100 g: 72 g de glucides, et 8 grammes de fibres.

À l’Attention de:

Ne pas les soumettre aux différents types de repas et de recettes, l’oignon et l’analyse pour vérifier la quantité de glucides et de fibres. Livre est la transcription de l’information qui est disponible sur internet.

Comme chaque recette, avec les oignons peuvent apporter les différents ingrédients, en quantités différentes, et le contenu de la fin de glucides et de fibres pour chaque de la mise en place de l’oignon peut également différer de ceux présentés dans la liste ci-dessus – en d’autres termes, ils servent uniquement que d’une estimation.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous savez déjà que c’est l’oignon qui a de glucides? Vous avez l’habitude de l’utiliser fréquemment dans la journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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