Bodybuilder Phil Heath Diet, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos

Nous allons apprendre à connaître un peu plus à propos de Phil Heath, un bodybuilder, le vainqueur des quatre éditions de la Rt. tout au Long de son régime alimentaire, entraînement, et les actions.

Étienne

Publié dans 18/09/2021 às 12:02

Cinq fois champions de la Fente. Olympia, la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness (IFBB) dans les années 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, et la première place à l’Ironman de Pro dans l’IFBB en 2008, et vainqueur de l’Arnold Classic Europe dans l’IFBB dans l’année 2013. Ce sont juste quelques-uns des titres qui font partie du curriculum de l’bodybuilder Phil Heath, mais ils ont montré comment la performance de l’u.s. comme un athlète qui est assez impressionnant.
Phillip Jerrod Heath, le nom complet de Phil et est né le 18 décembre 1979, dans la ville de Seattle, Washington, aux États-unis. Le Cadeau (quelque chose comme “Le Cadeau”, dans la langue anglaise), le surnom par lequel il est appelé, a été un joueur de basket-ball à l’époque, qui était un étudiant à l’Université de Denver. Cependant, une fois que vous avez enchantés par la formation intense, celui de la santé a décidé de suivre le chemin qui est dans les travaux.

Il a commencé sa carrière en 2002 et en 2003, il a remporté deux titres aux championnats, parrainé par le Comité de la Physique, National ou beaucoup, selon l’acronyme en anglais aux États-unis d’amérique. Aujourd’hui, nous allons apprendre à connaître un peu plus à ce sujet dans une victoire du régime, et de savoir quelles sont vos mesures, et la façon dont votre
votre alimentation et de votre séance d’entraînement, en plus de la vérification de certaines de vos photos et vidéos. philheat6

Contenu

Les mesures de Phil Heath
Alimentation, Phil Heath
Séance D’Entraînement, Phil Heath
Conseils de Phil Heath
Faits intéressants au sujet de l’athlète
La phrase Phil Heath
Vidéos de Phil Heath
Photos
Vous pouvez suivre le travail des carrossiers, Phil Heath? Il croit que sa méthode de régime alimentaire et de la formation est-elle correcte? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

Les mesures de Phil Heath

Avec un peu plus de 1,75 m de hauteur, Phil Heath, a autour de 113,4 kg, tandis que dans la course périodes, et
il dispose de 127 kg de saison des championnats de culturisme.

Il a toujours de 58,4 cm bras de 81 cm, de la partie inférieure de la jambe, 50,8 cm veau 47 cm à partir du cou, autour de 73,5 cm tour de taille, et un total de 137 pouces de sa poitrine.

Alimentation, Phil Heath

Pendant que vous êtes dans les temps où la concurrence pour l’alimentation d’un athlète agit d’une façon qui, lorsqu’il n’est pas le moment de le événements dans le corps professionnel du bâtiment qui est en votre pouvoir suivre un autre modèle. Check it out ci-dessous, de même que chaque et chaque un de ces recettes:

Le menu pour le concours

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Repas 1: 2 et ½ tasses de l’oeuf, et 1 tasse de farine d’avoine.

Repas 2: 350 grammes de poitrine de poulet blanc 1 tasse de riz brun et les légumes à la vapeur.

Repas 3: 350 grammes de filet mignon et ½ patate douce.

Voir aussi:

Pré-entraînement: la Supplémentation avec naNO Vapor Hardcore Pro Series 1 portion naNOx9.

Après l’entraînement: les Suppléments, Cell-Tech Hardcore Pro Series de Nitro-Isolate 65 Pro Series.

Repas pour 4 personnes: 350 g de filet mignon et ½ patate douce.

Repas 5: 350 g de poitrine de poulet 1 tasse de riz brun.

Repas 6: 350 grammes de poisson, halibute, ou le tilapia et le brocoli sautés.

Le menu en dehors de la période du concours

Repas 1: 6 blancs d’oeuf, 1 tasse de crème de blé, et de 240 ml d’eau.

Repas 2: 225 g de viande de bœuf pour amortir le soft, 2 tasses de riz blanc, et le brocoli.

Repas 3: 225 g de poitrine de poulet, 2 tasses de riz brun et les asperges.

Repas 4: Shake avec 60 g de protéines et 150 g de glucides.

Repas 5: 225 g / l de viande bovine en provenance du coussin doux, environ 1 ½ tasses de riz blanc, les et les épinards.

Repas 6: 225 g / l de tilapia du nil et le brocoli.

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Les aliments préférés de la santé lorsqu’il n’est pas dans le temps les périodes du concours sont le bœuf, steak, saumon, blanc de poulet, blanc d’oeuf, crème de blé, flocons d’avoine, riz blanc, riz brun, le brocoli et les sushis au saumon.

Même si vous n’êtes pas de la préparation à la compétition, l’athlète va prendre soin de votre corps, parce que, selon ce qu’ils ont dit, leur travail est d’être un bodybuilder, un professionnel, et qu’il ne doit pas sembler être l’un de seulement quelques semaines, mais toute l’année.

Il a également n’aime pas avoir un pourcentage élevé de graisse dans votre corps, car il vous fait vous sentir léthargique et léthargique. Pour cette raison, il préfère continuer à un niveau bas, juste pour avoir un peu d’énergie à dépenser dans le centre de remise en forme.

Séance D’Entraînement, Phil Heath

Le schéma de formation utilisés par L’offrande qui est sur la planche de l’Étirement de la Formation (FST-7). La méthode a été utilisée pour l’athlète et pour l’étudiant de faire jusqu’à sept séries de chaque exercice, avec 45 secondes de repos entre chaque et chacun d’entre eux.

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Lorsque vous êtes de formation à la concurrence dans la santé de la boucle du matin et du soir, et avant de vous faire lourd avec vos muscles et faire de l’aérobic pour se réchauffer. Découvrez comment fonctionne le programme, la formation d’un bodybuilder:

Les quads et les veaux

Extensions: 4 séries de 8 à 12 répétitions.
Front squat: 4 séries de 6-8 reps.
Presse à cuisses: 3 séries de 6 à 8 répétitions.
Les Squats, hack: 7 séries de 6 à 8 répétitions.
L’élévation du mollet de la jambe: 4 séries de 15 à 20 répétitions.
La presse Jambes avec un lever de veau: 4 séries de 15 à 20 répétitions.
L’élévation des mollets assis: 7 séries de 12 à 15 répétitions.

Les Muscles de la partie postérieure de la cuisse

Le soulevé de terre, une raideur de la jambe: 4 séries de 6-8 reps.
La vis de la jambe, à couché: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Vis dans la jambe-sat: 7 séries de 5 à 7 reps.

La poitrine

La pente de la presse avec haltères: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Pente flyes avec haltères: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Banc de presse hammer strength: 3 séries de 6 à 8 répétitions.
Peck deck 7 séries de 6 à 8 répétitions.

Les triceps

Poussez vers le bas avec la corde attachée: 3 séries de 12 répétitions.
La plongée dans la parallèle de 3 séries de 12 répétitions.
Banc de presse Fermer la Poignée: 3 séries de 6 à 8 répétitions.
Couché triceps extension: 7 séries de 6 à 8 répétitions.

De retour

Barre fixe avec une prise large: 3 séries de 10 répétitions.
Power-grip chin-ups: 3 séries de 10 répétitions.
Ligne avec la T-barre: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Pataugeoire incliné: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Rowing avec haltère à un bras: 3 séries de 6 à 8 répétitions.
Tirer vers le bas avec le bras droit et la corde est attachée à: 7 séries de 12 répétitions.

Jamais

La vis sur la barre du pied, EZ: 3 séries de 6 à 8 répétitions.
Curls marteau: 3 séries de 6 à 8 répétitions.
Le fil concentré: 3 séries de 6 à 8 répétitions.
Vis-à prédicateur haltère: 7 séries de 5 à 7 reps.

Les épaules

Développé militaire avec haltères: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Soulevez l’avant avec un halibute: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Remanda-vertical: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Augmenter latéral avec haltères: 7 séries de 6 à 8 répétitions.

Les pièges

Haussement d’épaule avec haltères: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Le retrait de l’épaule dans la barre: 4 séries de 6 à 8 répétitions.

Deltoïde arrière

Soulevez le bent, avec un haltère: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Peck deck inverse est vrai: 7 est une série de 6 à 8 répétitions.

Conseils de Phil Heath

Alors Phil, si vous êtes en train de faire quelque chose dans la salle de sport que sont le travail, il n’y a aucune raison pour vous de changer votre formation. Il change sa routine d’entraînement en fonction de vos besoins et de l’avenir des concours.

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L’u.s. avertit également qu’il est inutile de vous tuer vous-même à la fois soulever le poids et si vous n’offrez pas un repos pour vos muscles, ce qui est nécessaire pour la croissance et le développement.

Faits intéressants au sujet de l’athlète

Aujourd’hui, le 35-year-old, la santé, la vie à Denver, dans le colorado, aux États-unis. Il a obtenu un diplôme en Technologie de l’Information (TI) et en Administration des affaires de l’Université de Denver. Dans l’u.s. il est marié depuis 2007 avec une esthéticienne Jennie Heath.

Le sport favori de l’athlète est le basket-ball et ses émissions de télévision préférées sont Entourage, Top Gear, etc. Il aime écouter du rock et du hip-hop, de la musique, lire, jouer à des jeux vidéo, et traîner avec leurs chiens. Ses acteurs préférés sont Denzel Washington, Tom Hanks, et Al Pacino.

La partie de votre corps qu’il aime le plus ce sont ses bras et de la zone qu’il veut le train est sur les épaules.

La phrase Phil Heath

“Être dans la Fente. L’Olympia est une grande responsabilité, non seulement sur scène, mais il est important de s’en sortir. Je me rappelle tous les jours que c’est mon image et de dur travail peut permettre à d’autres d’atteindre la grandeur de son effort, qui pour moi, me fait me sentir génial pour leur temps. « Le Train lourd, train avec une compétence et d’avoir du plaisir avec elle!’ Et assurez-vous toujours que vous êtes difficile de vous-même avec de nouveaux objectifs et de profiter du voyage, n’importe quelle nature, il peut le devenir.”