Bodybuilder Lou Ferrigno – Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos

La vie de Lou Ferrigno

Né en 1951 dans la ville de New York, l’histoire de la réussite de l’Lou Ferrigno commence à la petite enfance, quand il a développé une infection de l’oreille et avait une perte auditive sévère. Avec seulement 25% environ de la capacité de l’audition normale, Il a été obligé de recourir à une aide auditive, qui à l’époque était grand et a attiré beaucoup d’attention. Quand il a commencé à apparaître sur l’appareil, et Lou Ferrigno est devenu la raison d’une plaisanterie courante chez les enfants à l’école, ou à un moment où la plupart ne sont pas de parler de l’intimidation.

Comme un résultat du jeu, et Lou Ferrigno est devenu introspective et se retourna vers le monde de la bande dessinée, surtout si vous êtes un super-héros de votre choix. Pourquoi était votre personnage préféré, et a continué à être l’une des inspirations pour l’entrée dans le monde de la musculation à l’âge de 13 ans. L’autre source d’inspiration a été l’acteur américain et bodybuilder Steve Reeves, qui, à l’époque, il a joué le rôle d’Alan dans le film.

Il était venu pour voir les œuvres d’un port sur le moyen de sortir de leurs difficultés à se socialiser avec d’autres jeunes gens, et même son père, qui disait que son fils n’a jamais été quelqu’un dans la vie, depuis qu’ils ont été assez bien l’oreille musicale.

Alimentation

Lou Ferrigno a suivi fermement dans l’académie, et après avoir obtenu son diplôme de l’école secondaire en 1969, il remporte son premier titre national, et de LA IFBB M. l’Amérique. Quatre ans plus tard, allait gagner le Logement. L’univers, et est devenu le plus jeune champion de la compétition, même aujourd’hui.

En 1974, Il a pris la deuxième place lors de sa première apparition dans la Fente. Le stade olympique. L’année suivante, il serait le troisième, et Arnold Schwarzenegger comme le champion en titre dans les deux événements. La routine d’entraînement de Lou Ferrigno et sa tentative de battre Schwarzenegger dans la M. de L’Olympia, qui donnera naissance au film documentaire pumping Iron.

Après une succession de défaites dans la Fente. Olympia, Lou Ferrigno à la retraite à partir de musculation professionnel à venir faire de l’artisanat et de jouer au football sur un professionnel de l’équipe de football au Canada. Il aurait été de retour pour les courses à la fin des années 90, et a été debout dans la 12e place dans le Logement. L’Olympia en 1993, et le 10e de l’année suivante.

Ce serait le dernier de ses participations dans de grandes, compétitions, car à partir de là, il a décidé de se retirer définitivement du champ de la concurrence.

Pumping Iron

Dans le documentaire pumping Iron, qui a été un grand succès, et grâce à Lou Ferrigno, est devenu un acteur célèbre. C’est parce que, dans l’une des scènes du film, le Lou Ferrigno dit que son plus grand rêve est de vivre dans L’Incroyable Hulk sur les écrans, car ils ont un énorme ventilateur suivant. Un producteur a pris acte du fait, et a appelé le régime à l’épreuve. Approuvé, alors qu’Il aurait vu son rêve devenir réalité, car alors il serait à son tour tenu de l’Incroyable Hulk à la télévision.

À partir de là, la carrière de Lou Ferrigno comme un acteur, il n’a pas cessé depuis. Il est venu à l’interprétation comme Hercule dans les films, et a participé à un certain nombre d’autres films et émissions de télévision.

En 2009, il a fait les manchettes quand il a déclaré qu’il a travaillé comme un entraîneur personnel, Michael Jackson au moment de la mort de la chanteuse. Il avait été embauché pour aider le roi de la pop, de la préparation pour la finale de la tournée, C’est elle.

Aujourd’hui, Lou Ferrigno est un entrepreneur dans le secteur de la santé et de remise en forme offre également des services dans les divers services de la police aux états-unis.

Le Régime alimentaire de Lou Ferrigno

Pour maintenir sa masse musculaire, Il mange toutes les deux à trois heures. Sa préférence est pour la plus grande des repas le matin, en choisissant de manger moins de glucides le soir. Selon lui, la clé pour garder la taille, la forme est d’arrêter de manger avant d’arriver trop plein, et ne pas attendre jusqu’à ce que vous avez faim pour manger encore et encore.

Le menu ci-dessous est un exemple d’une journée type sur le régime alimentaire, et Lou Ferrigno:

1. Les repas de la journée

• Le Toast De Plein
• Un morceau de fruit
• Omelette au fromage, avec un de quatre ou cinq œufs
• Un ou deux verres de lait entier

2e ed. Le repas

• 85 g de noix de grenoble
• Deux sandwichs avec de la viande ou du fromage sur du pain de grains entiers
• Un ou deux verres de lait entier

3e. Le repas

• Salade de thon
• Le fruit
• Yaourt
• Un ou deux verres de lait entier

4 Un repas de Pré-entraînement

• Shake De Protéines
• 470 ml de lait entier
• 80 ml de la protéine dans les œufs et le lait
• Le fruit

5. Le repas

• Le steak
• Légumes
• Pomme De Terre Au Four
• Un ou deux verres de lait entier

6. Le repas

• 85 g de fromage est dur
• 85 g de graines de tournesol brute
• Une ou deux tasses de lait entier (ou une autre boisson avec un peu de glucides)

Lou Ferrigno ne parvient pas à faire le dernier repas sera très proche de l’heure de se coucher pour aider à la récupération et à la construction des fibres musculaires (la majeure partie du processus physiologique qui se produit pendant le sommeil. Il est important de noter, cependant, que c’est le dernier repas de la nuit, pour contenir la nourriture avec aussi peu d’hydrates de carbone, afin d’éviter l’accumulation de graisse indésirable.

Formation avec Lou Ferrigno

Les bodybuilders des années 70, ils avaient une philosophie et d’une pratique de “plus on est de fous”. Ils joli beaucoup ne croient pas en reste, en se réservant seulement un jour par semaine pour le récupérer (en partie). Lou Ferrigno a été la formation lourds, du lundi au samedi, et, normalement, serait de commencer votre routine d’exercices pour les mollets, l’abdomen, et les pièges, si nécessaire.

Dans une semaine typique de la formation avec Lou Ferrigno, a été divisé en:

Lundi: Dos et de la Poitrine

• Banc de presse, droit de la barre de 5 x 6-8 (5 séries de 6 à 8 répétitions de chaque).
• Enclins bench press 5 x 6-8
• Pull-over avec haltère de 5 x 6 à 8
• Le bar, situé à menton jusqu’à 5 x 6-8
• Rowing à la T-bar 5  » x 6 à 8
• Le crucifix 5 x 6 à 8
• Deadlifts 5 x 6-8
• Pagaie de l’arc 5  » x 6 à 8
• En parallèle de 5 x 6 à 8
• Barre fixe (ou remonter) 5 x 6-8

Mardi: Épaules et les bras

• Fil en Alternance avec 4-5 x 8-10 (de 4 à 5 séries de 8 à 10 répétitions de chaque).
• Le Niveau de développement de 4-5 x 8-10
• Augmenter latéral 4-5 x 8-10
• Le développement des militaires-4-5 x 8-10
• Banc de presse 4-5 x 8-10
• Le développement de l’arrière de la nuque de 4-5 x 8-10
• Soulevez l’avant d’environ 4-5 x 8-10
• Curls haltères 4-5 x 8-10
• Le développement d’un poids de 4-5 x 8-10
• Vis-concentrée-4-5 x 8-10
• Fil en alternance enclins à 4-5 x 8-10
• Triceps: française, bar, 4-5 x 8-10
• Triceps: poulie de 4-5 x 8-10
• Triceps tests de 4-5 x 8-10
• Triceps corde-4-5 x 8-10

Mercredi: Jambes

• Presse à jambes 5 x 10
• Leg curl 5 x 10
• Back squat 5 x 10
• Extension de la jambe 5 x 10
• Le squat de la technique de 5 × 10

Jeudi: Dos et la poitrine

• Rowing à la T-bar 5  » x 6 à 8
• Le crucifix 5 x 6 à 8
• Le bar, situé à menton jusqu’à 5 x 6-8
• Deadlifts 5 x 6-8
• Barre fixe (ou remonter) 5 x 6-8
• En parallèle de 5 x 6 à 8

Vendredi: Épaules et les bras

• Vis-concentrée-4-5 x 8-10
• Triceps corde-4-5 x 8-10
• Triceps: poulie de 4-5 x 8-10
• Triceps: française, bar, 4-5 x 8-10
• Curls haltères 4-5 x 8-10
• Le Niveau de développement de 4-5 x 8-10
• Fil en alternance avec 4-5 x 8-10
• Fil en alternance enclins à 4-5 x 8-10

Samedi: Jambes

• Presse à jambes 5 x 10
• Leg curl 5 x 10
• Back squat 5 x 10
• Extension de la jambe 5 x 10
• Le squat de la technique de 5 × 10

Dimanche: Repos

Il est intéressant de souligner que ce n’est pas forcément le 1er était un lundi, et ainsi de suite et ainsi de suite.

Quelles ont été les mesures de Lou Ferrigno?

Lou Ferrigno se distingue pour vous peut-être l’une des plus prometteuses pour les culturistes de l’histoire. Avec un 1,95 m), le poids du temps en dehors des compétitions, j’ai été autour de 125 lbs.

Regardez toutes les mesures de Lou Ferrigno, pendant les courses:

• Hauteur: 1,95 m
• Poids: 136 kg
• Bras: 58 cm
• Poitrine: 145 cm
• Cuisse: 78 cm
• Taille: 87 cm
• Veau: 50 cm.

Cependant, après le succès de l’ Incroyable Hulk, Il a décidé de réduire sa masse musculaire, donc vous n’aurez pas votre image afin de toujours être lié à la monstre vert.

Photos

Vidéos

Formation avec Lou Ferrigno

“Pumping Iron” Documentaire avec Lou Ferrigno et d’Arnold Schwarzenegger – 5)

Pompage De Fer – Documentaire – Complet

Un hommage à Lou Ferrigno

Lou Ferrigno comme l’Incroyable Hulk

Lou Ferrigno – Motivation (legendado)

Vous êtes déjà familier avec le travail de Lou Ferrigno? Plus comme un acteur ou comme un bodybuilder? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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