Bodybuilding-Frank McGrath Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos
Dans l’alimentation, un canadien, Frank McGrath, est un visage bien connu dans le monde du bodybuilding, bien qu’il n’a pas gagné autant de titres que possible.
Dans l’alimentation, un canadien, Frank McGrath, est un visage bien connu dans le monde du bodybuilding. Bien que je n’ai pas remporté de nombreux titres, il est de renommée mondiale pour devenir le garçon affiche des marques de suppléments, Universal Nutrition et de produits d’origine Animale.
Sa principale victoire est venu en 2003, lorsque l’équipe a remporté la première place lors de la CBBF Championnats Canadiens. En 2011, il a été dans le 16e Logement. L’Olympia, et il est actuellement loin dans les grands matches.
Contenu
- La vie et la carrière de Frank McGrath.
- Alimentation
- Le menu pour Frank McGrath.
- De formation
- Mesures
- Sorte de Frank McGrath en même temps:
- Photos
- Vidéos
- Vous êtes déjà familier avec le travail, et dans l’histoire du bodybuilding, Frank McGrath? Elle estime que, si elle n’était pas pour tous les accidents, il serait plus heureux en même temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
La vie et la carrière de Frank McGrath.
Frank est considéré comme l’un des plus grands culturistes de l’environnement, principalement parce qu’il a du mal à gagner de la masse musculaire dans la partie inférieure du corps. En dépit de cela, on peut dire que c’est un gagnant dans la vie.
En 2008, à l’âge de 20 ans, Il a tombé complètement, ses triceps juste avant l’Arnold Classic, et a dû subir une intervention chirurgicale. Après être passé par la procédure, cependant, le régime alimentaire a été rapporté par les médecins qu’il n’était pas possible de reconnecter le tendon à la pleine.
Malheureusement, dans l’année de 2009, ne serait-il pas mieux pour Frank McGrath. Au mois de février, un excès de vitesse automobiliste a perdu le contrôle de sa voiture et s’est écrasé dans le côté de la porte d’une Jeep Cherokee à partir de Lui. Le culturiste a été pris dans l’épave, et il n’avait pas été pour son physique de roulement et de l’avant, Il n’aurait probablement pas survécu. Son épaule a été frappé à la battre, et il n’a toujours finir par perdre 3 litres de sang. Les médecins ont dû re-lier la partie de son bras gauche, comme une grande quantité de la peau a été perdu. En outre, sa rate a été gravement endommagé et a dû être retiré.
Heureusement, après un long mois à l’hôpital, Il a complètement récupéré et a été en mesure de revenir à la maison. Quelques mois plus tard, il montre beaucoup de force de volonté pour revenir à votre routine d’entraînement.
Alimentation
Le régime alimentaire de Frank McGrath qui a comme principale caractéristique d’une variété d’aliments. Ils sont généralement de quatre éléments à inclure dans votre alimentation: flocons d’avoine, le steak, les blancs d’œufs et les ignames. Frank répète ensuite la même menu pendant des jours sur la fin, et rarement, sinon jamais, vous permet de manger un aliment “l’alimentation”.
Votre régime alimentaire est divisé en six repas par jour, et l’habitude de l’alimentation, afin de ne pas tomber dans la tentation est toujours d’aller à l’épicerie après avoir mangé.
Voir aussi:
1er Repas
- 2 tasses de farine d’avoine
- 12 lumière de grandes
Le 2ème Repas
- 450 g de viande de bœuf maigre (titulaire)
- 1 igname, grand
3ème Repas
- 450 g de viande de bœuf maigre (titulaire)
- 1 igname, grand
4ème Repas
- 450 g de viande de bœuf maigre (titulaire)
- 1 igname, grand
5ème Repas
- 450 g de viande de bœuf maigre (titulaire)
- 1 igname, grand
La 6ème Repas
Frank a dit que beaucoup de fois, n’aime pas à voir la même nourriture en face de vous, mais savez-vous que vous avez besoin de persister et s’en tenir à la diète exactement, si vous voulez garder la forme. Sa philosophie est de voir la nourriture comme c’est une brique qui fera partie de l’blocs de construction du corps. La qualité de la brique, la nourriture est bonne, et votre corps va rembourser le stagiaire de ses muscles. Sinon, il est inutile de travailler si dur dans la salle de gym, et tout ce que vous aurez gain de graisse.
Par leurs calculs, leur régime est en dessous de 5 000 calories par jour, avec une moitié est composée de protéines et le reste divisé en graisses et en glucides. C’est un régime très restrictif, et ce n’est certainement manquant d’un certain nombre de nutriments.
De formation
Une arête dans la Franc du Site est qu’il vous permet de faire deux jours de formation, par opposition à un seul jour de repos qui est la majorité des bodybuilders sont généralement les suivantes.
Jour 1: Poitrine
- Enclins bench press 4 x 12 – 6 (4 séries de 12 à 6 répétitions de chaque).
- Développé couché avec haltères 4 x 12-8
- La croix-inclinaison: 3 x 12-8
- Pull-overs avec haltères 3 x 12-10
- Crossover-4 x 15-12
Jour 2: Dos,
- La barre fixe large poignée 4x 10
- Ligne courbe 4 x 12-6
- Par exemple, latéral en supination grip 3 x 12-10
- Ligne de la Barre en T, 4 x 12-8
Jour 3: Repos
Jour 4: Les Jambes
- Leg extension 4 x 20 (warm-up)
- Presse à jambes 4 x 20-12
- Le squat technique 4 x 15-10
- Fentes: 3 x 15-12
- Le soulevé de terre, la jambe droite 4 x 12-8
- La flexion des jambes et de la position couchée à 4x 15-10
Jour 5: Deltoïdes
- Le développement de l’armée 4 x 12-6
- Augmenter latéral assis 4 x 12-8
- Soulever l’arrière, assis sur un 4 x 12-10
- En position couchée à la position horizontale: 3 x 12-10
- Rétrécissement avec haltères 4 x 12-8
Jour 6: Dans La Partie Supérieure Du Bras
- Curls haltères 4 x 12-6
- Vis de l’alternance-4 x 12-8
- Biceps curl sur Scott 4 x 15-10
- Banc de presse, close-grip 4 x 15-8
- Triceps tests 4 x 12-8
- Triceps: corde-4 x 15-10
Jour 7: Repos
En dépit de l’intensité de vos séances d’entraînement et les muscles, le supérieur, impressionnant, et Frank McGrath ne sont pas en mesure de développer vos muscles et de la baisse du même montant. C’est peut-être une des raisons pour n’avoir pas réussi à atteindre les premières positions dans les ligues majeures de la musculation.
Mesures
Les deux fonctions qui reçoit beaucoup d’attention au corps physique d’un canadien qui est sur votre bras et votre taille minuscule. Sa taille, cependant, est considéré comme le meilleur sur le circuit, et l’ensemble de ses plus grands de l’histoire du culturisme.
Voici vos étapes clés:
- Hauteur: 1,80 m
- Le poids dans les courses, et 109 kg)
- Régulier de port de poids: 125 kg
- Taille= 71,12 cm
- Bras: 55 cm
- Avant-bras: 45 cm
Sorte de Frank McGrath en même temps:
- 2011: IFBB M. tout au Long de la 16e. La place
- 2011: IFBB la Baie de Tampa Pro, 3e. La place
- 2011: IFBB Toronto Pro Supershow – 4ème place
- Le 2009 de la Baie de Tampa Pro IFBB 9
- En 2004, Toronto Pro Invitational 12
- 2003: le Canadien National Championnats de Culturisme – CBBF – 1ère place dans la catégorie de poids super lourd & Global
- 2001: le Canadien National Championnats de Culturisme – CBBF et la 6ème place en super poids lourd
- Pour 2000, le terre-Neuve-Championnats – la 1ère place de poids lourd et de l’Ensemble de
Photos
Vidéos
Frank McGrath, à Rio de Janeiro
https://www.youtube.com/watch?v=y5rKvgG3uq4
Frank McGrath – Motivation
Frank Mc Grath – la séance d’Entraînement de la Poitrine
La séance d’entraînement de dos-à-dos avec Frank McGrath Partie 1
La séance d’entraînement de dos-à-dos avec Frank McGrath Partie 2
La formation d’un Back-to-Frank McGrath – Partie 3
La formation d’un Back-to-Frank McGrath – Partie 4
La formation d’un Back-to-Frank McGrath – 5)
Frank McGrath séance d’Entraînement de l’Épaule et le Trapèze
Vous êtes déjà familier avec le travail, et dans l’histoire du bodybuilding, Frank McGrath? Elle estime que, si elle n’était pas pour tous les accidents, il serait plus heureux en même temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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