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Le pouvoir dans les Premiers Mois de la Grossesse – les 10 meilleurs Conseils, Important

Chaque grossesse est unique, très délicate, et nécessite une attention particulière. Par exemple, pour savoir comment vous devriez manger au cours du premier trimestre de la grossesse.

Chaque grossesse est unique, très délicate, et nécessite des soins et de l’attention dans la vie d’une femme. Par exemple, pour savoir comment vous devriez manger au cours du premier trimestre de la grossesse dans les 10 conseils importants sur la façon dont vous séparèrent.

Presque toutes les futures maman, elle se sentait un mélange de sentiments dans les premiers mois de votre grossesse, des joies, mélangés avec les préoccupations, l’espoir, la peur et l’amour.

Et puis, au milieu de tout ça, il est normal de sortir un certain nombre de questions sur l’alimentation, la grossesse et le premier trimestre de l’année. Alors, comment est-ce que nous devrions manger dans les premiers mois de la grossesse. Regardez les détails de certains des conseils ci-dessous.

Prendre le temps de l’apprendre, aussi quelques-uns des aliments essentiels pour les femmes enceintes, et d’autres aliments qui doivent être évités par les femmes enceintes car ils sont dangereux pour la santé de la mère et le bébé.

Top 10 des conseils sur l’alimentation au cours du premier trimestre de la grossesse

1. Vous avez un médecin qui est

C’est la première pointe, car c’est le plus important de tous. De plus, il ya un certain nombre de recommandations quant à la façon d’être un aliment pour la grossesse dans le premier trimestre de la grossesse, chaque grossesse est unique et nécessite un soin particulier, avec individualisé de suivi.

Donc, quand vous découvrez qu’elle est enceinte, la femme a besoin d’aller voir un médecin en qui vous avez confiance pour aller avec elle dans le cadre de l’ensemble de la grossesse, et de l’instruire de la façon dont le pouvoir devrait fonctionner, en tenant compte des besoins et des caractéristiques de la grossesse en particulier.

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2. Le soin apporté à l’tisanes et autres produits à base de plantes

Il y a un certain nombre de plantes qui sont interdits pour les femmes enceintes car ils peuvent provoquer une fausse couche ou causer de graves problèmes pour le bébé, toujours dans la fabrication. Donc, avant de vous rendre à toute une tasse de thé recette avec des plantes médicinales, quelqu’un à vous offrir, la femme aura besoin de consulter votre médecin pour savoir si vous avez réellement pourrait utiliser un verre ou d’un produit.

Mieux que cela, notre suggestion est que vous lors de votre premier rendez-vous quand vous attendez un bébé, la femme de demander au médecin de savoir quelles sont les plantes qu’elle peut et ne peut pas porter et à quelle dose, et le délai dans lequel ils peuvent être utilisés.

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3. Pour augmenter la quantité de calories que vous brûlez

Selon les informations, la femme enceinte doit consommer environ 300 calories de plus que je l’habitude de consommer de jour en jour. Par exemple, si elle est allé sur un régime alimentaire, de 2, mille calories par jour, et à droite maintenant, vous aurez besoin de manger environ 2,3 milliards de calories sur une base quotidienne.

Bien sûr, ce n’est pas n’importe quel type de calories pour la future maman, vous devriez manger qu’au lieu de céder à la bonbons plein de calories et de sucre et manque de nutriments, puis la nourriture dans les premiers mois de la grossesse, il devrait être composé d’aliments riches en éléments nutritifs.

4. Vous avez un régime alimentaire varié

S’exprimant sur les éléments nutritifs pour tous ceux qui sont dans le besoin, les femmes enceintes devraient consommer une variété d’aliments. Il est recommandé qu’elle mange de 6 à 11 portions de pains et de céréales, de deux à quatre portions de fruits, quatre portions ou plus de légumes, quatre portions de produits laitiers et trois portions de sources de protéines comme la viande, la volaille, le poisson, les œufs, ou de noix, par exemple.

Pendant ce temps, les bonbons doivent être consommés avec modération. Bien sûr, ces paramètres sont de nature générale, et chaque et chaque femme enceinte doit vérifier auprès de son médecin combien de portions de chaque groupe alimentaire qu’elle a, en particulier, ont besoin de consommer sur une base quotidienne.

5. N’avez pas besoin de manger pour deux

Le conseil d’administration du Service National de Santé (National Health Service (NHS, son sigle en anglais) du royaume-Uni, qui a averti que la règle s’applique même aux femmes qui attendent des jumeaux ou des triplés.

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6. Ne négligez pas votre café le matin

Afin d’éviter de prendre des rafraîchissements tout au long de la journée, et pendant les repas plein de sucre et de mauvaises graisses, et le NHS, il est recommandé de manger le petit-déjeuner sain tous les jours.

Il est utile d’inclure des fruits et des légumes dans vos repas, car ils apportent les vitamines et les minéraux que ces aliments contiennent des fibres, ce qui aide à la digestion et aide à prévenir la constipation.

7. Éviter la caféine

L’une tasse de café, peut se combiner avec le café le matin ou en milieu d’après-midi collation en fin d’après-midi, cependant, l’ Association Américaine de Grossesse (Association Américaine de Grossesse, la traduction est de nous) indique que les femmes enceintes évitent la caféine au cours du premier trimestre de la grossesse afin de réduire la probabilité de souffrir d’une fausse couche.

Parce que c’est un diurétique de la caféine favorise l’élimination des liquides dans l’organisme, ce qui peut entraîner la perte de calcium”, explique l’association. L’organisation averti, cependant, les enquêtes ont montré que la consommation de fortes doses de caféine sont liés à des fausses couches, un faible poids du bébé à la naissance, de naissance prématurée, et les symptômes de sevrage chez le nouveau-né. Vous voyez, plus en détail, si vous êtes enceinte, vous pouvez prendre un café ou pas.

8. Des collations santé pour les femmes enceintes

Lorsque vous avez la sensation de faim entre les repas, et un autre, une femme enceinte doit éviter toutes les collations qui sont riches en mauvaises graisses et/ou en sucre, tels que des bonbons, des biscuits ou des bonbons. Au lieu de cela, la nourriture dans les premiers mois de la grossesse, il devrait être composé de plus saines alternatives, telles que:

  • Salades de légumes avec de la carotte, le concombre et le céleri, par exemple.
  • Yaourt nature ou un yaourt avec un peu de sucre et des graisses;
  • Les soupes de légumes;
  • Figues sèches, abricots secs ou des pruneaux;
  • Céréales le matin sans sucre et de la bouillie avec du lait;
  • Les boissons avec du lait;
  • Des fruits frais et des baies.

9. Les aliments qui doivent être évités pendant la grossesse

L’Association Américaine de Grossesse est de ne pas se laver les mains correctement informé, quels sont les aliments qui doivent être évités par les femmes enceintes. Cette liste comprend les éléments suivants:

  • La viande crue;
  • Les boissons alcoolisées;
  • Charcuterie/salaisons;
  • Le poisson au mercure, comme le requin, l’espadon, et le maquereau, le vrai – le thon en conserve, de la lumière, dans des morceaux qu’il a moins de mercure que d’autres thons, mais encore, il ne peut être consommé avec modération par les femmes enceintes;
  • Le Sushi – quelques-uns des poissons utilisés dans sa préparation, peuvent contenir des niveaux élevés de mercure;
  • De fruits de mer et des produits fumés;
  • Les poissons ont été exposés à des polluants industriels, tels que le saumon, la morue charbonnière, basses, scratch, le brochet, la truite, et de pick-vert
  • Les œufs crus;
  • Fruits de mer frais et des fruits de mer crus, tels que les huîtres, les palourdes et les moules;
  • Les fromages à pâte molle comme le brie, roquefort, camembert, fromage feta, fromage gorgonzola et de style mexicain “queso blanco” et “queso fresco” il est très clair qu’ils ont été fabriqués à partir de lait pasteurisé;
  • Pate;
  • Les légumes ne sont pas lavés;
  • La chair et le foie des animaux.
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10. L’utilisation de l’add-ons

Si vous souffrez de la maladie et des nausées, et ont de la difficulté à manger, une femme enceinte peut avoir besoin d’un add-on pour compléter l’apport en nutriments pour vous et votre bébé en le faisant.

Cependant, il ou elle ne peut jamais choisir de prendre un supplément sur son propre. La future maman doit être en mesure d’expliquer la situation à votre médecin et de s’entretenir avec lui pour savoir si vous avez vraiment besoin de prendre un supplément, vous savez qui est le meilleur pour votre événement.

Il est très difficile d’être en mesure de comprendre sur votre propre qu’est-ce que le supplément fournit à l’organisme et aux besoins du bébé. Déjà le médecin est qualifié pour le faire et indiquer le complément approprié de la dose, la fréquence et la durée d’utilisation sont appropriés pour la femme enceinte et le bébé.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Avez-vous déjà eu ou vous attendez un bébé??? Comment était la nourriture dans les premiers mois de la grossesse. Vous avez besoin de changer les habitudes? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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