Bodybuilder Rich Gaspari l’Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos

Les mesures de Rich Gaspari

Avec et 1,73 haut, Rich Gaspari a environ 103 kg) dans les périodes où il était en compétition contre, et d’environ 111 lbs quand je n’étais pas la préparation pour le championnat. L’Indice de Masse Corporelle (IMC) était de 34,1.

Une alimentation Riche Gaspari

Lorsque vous êtes dans la maison, et Gaspari sont sur un régime alimentaire avec une 3.283 calories, qui comprennent 57 grammes de matières grasses, et 421 g de protéines, et de 224 grammes de glucides.

Le pouvoir en voyage

Prêt, Rich Gaspari, également planifier comment vous allez être vos aliments lors de vos voyages, en faisant des substitutions dans votre régime alimentaire pour les aliments qui sont plus facile à trouver dans n’importe quel endroit qui il est.

Avec cela, la quantité de calories que vous brûlez par jour lorsque vous êtes loin de la ville, il tombe dans une zone de 2,212 calories avec 59 grammes de matières grasses, 257 grammes de protéines et de 174 grammes de glucides.

Repas 1

Au premier abord, le repas comprend une tasse de blancs d’oeufs, une tasse de poivrons rouges, les tomates, les oignons et les tranchées, et une tranche de melon d’eau, le rendement de 199 calories, 29 g de protéines, 20 g de glucides, et ne contiennent aucun gras.

– Repas pour 2

Dans votre deuxième repas lorsque vous êtes Rich Gaspari ne prend que dix amandes dans les matières premières, avec 178 calories, 6 g de protéines, 6 g de protéines et 16 grammes de gras.

Repas 3

Pour la troisième fois, qu’il mange au cours de ses voyages, il ne mange que deux des mesures de supplément à la Myofusion avec 294 calories, 50 g de protéines, 10 g de glucides, 6 g de matières grasses.

Repas 4

Maintenant dans sa quatrième alimentation de la journée, il a mangé quatre boulettes de pâte, de riz, et 170 g de poitrine de poulet grillé, avec le résultat qu’à 199 calories, 30 g de protéines, 14 g de glucides, et ne contiennent aucun gras.

Repas 5

Le cinquième (le temps) que vous mangez pendant que vous êtes sur un voyage, Rich Gaspari mange 170 grammes de poisson, coryphène, est une petite pomme de terre, 85 grammes de haricots verts, cuits à la vapeur, une portion de salade verte, avec du vinaigre. Tout cela s’additionne à 406 calories, 48 g de protéines, 36 g de glucides et 7 grammes de gras.

Repas 6

Au repas suivant, les Riches mangent plus de 10 amandes dans le raw, et une banane, pour un total de 283 calories, 7 g de protéines, 33 g de glucides et 16 grammes de gras.

Repas 7

Sur la septième fois qu’ils viennent dans le milieu de son voyage, il va à un menu avec trois boulettes de pâte, de riz, 170 g de poitrine de poulet grillé, et une portion de salade verte, avec du vinaigre. Tout cela ajoute jusqu’à 209 calories, 33 g de protéines, 14 g de glucides, et ne contiennent aucun gras.

Repas 8

Le dîner comprend 444 calories, 54 g de protéines, 41 g de glucides, et 14 grammes de gras, et sont répartis dans deux façons de l’add-on Myofusion, ½ tasse de cidre de pomme et une cuillère à soupe de beurre d’arachide naturel.

Add-ons

En plus du supplément de protéine de Gaspari Myofusion, et l’américain d’utilisation de la marque Gaspari SuperPump Max est votre nourriture pré-entraînement, et Gaspari Anavite comme multivitamine.

Séance d’entraînement avec Rich Gaspari

Dans les huit semaines avant une compétition, qu’il allait assister lorsque vous était un culturiste, Gaspari partagé une semaine de formation de la manière suivante:

• Jour 1: l’Entraînement du veau, la poitrine, l’abdomen, l’aérobic, le test de l’ampoule le matin et le bras de la nuit;
• Jour 2: séance d’Entraînement pour votre dos, les abdominaux, et d’entraînement aérobie dans le matin et le soir;
• Jour 3: le Matin est réservé à l’entraînement des jambes, et dans la soirée consacrée au travail des muscles des mollets et à l’abdomen.

À l’époque, il a été la formation de six jours dans une rangée, puis a eu un jour de repos. Quand, et seulement quand il n’était pas au moment de la préparation, de tout championnat, et la richesse des pauses dans votre séance d’entraînement tous les trois jours, pour se reposer.

Le poids qu’il a utilisé dans sa série comme c’est assez lourd, et il avait peu de replay value.

Ci-dessous, vous pouvez voir une vidéo de la formation, Rich Gaspari tenue dans l’année de 1986:

La séance d’entraînement d’aujourd’hui

Aujourd’hui, Rich Gaspari est de 52 ans, mais cela ne veut pas dire qu’il n’a cessé de se consacrer à l’exercice de formation. Cependant, le nombre d’années est un peu plus modérée, dans un délai de un jour, et il ne prendra pas plus de 1 heure à 1h15min. Il s’entraîne cinq jours par semaine, et réserve les deux autres pour le reste du corps.

Pour éviter les blessures, mais aujourd’hui, l’u.s. utilise un poids plus léger et de faire plus de reps sur vos jeux.

Check it out ci-dessous, comme c’est la routine actuelle dans la formation, Rich Gaspari:

• Jour 1: séance d’Entraînement pour des douleurs abdominales et de la poitrine
• Jour 2: séance d’Entraînement pour le dos et les mollets
• Jour 3: la partie inférieure du corps de Formation
• Jour 4: Entraînement épaules et l’abdomen
• Jour 5: séance d’exercice pour les biceps et les triceps

La vie après la retraite de la scène

Rich Gaspari en compétition pour la dernière fois dans un championnat professionnel de la musculation l’année 1996, le San Jose Pro Invitational, un événement qui a été dans le 16e position. Toutefois, le fait qu’il n’a pas quitté la scène des compétitions, ne signifie pas qu’il sera exclu du jeu.

Du côté des experts en science du sport, de Riches a développé une gamme de compléments alimentaires pour le sport qui en portent le nom, Gaspari Nutrition. La marque de la promesse d’aider l’élève au cours de la formation, améliorer la force, la récupération et la croissance musculaire.

Plus de photos et de vidéos

Ci-dessous vous pouvez voir quelques photos et vidéos de bodybuilder, Rich Gaspari:

Rich Gaspari, celui qui était considéré comme le meilleur, comme un bodybuilder:

https://youtu.be/RYFGipjCWkQ

Rich Gaspari recevoir la récompense pour l’Accomplissement d’une Vie entre les mains de Lui Schwaezenegger dans l’année 2013:

Connaissez-vous le travail des carrossiers, Rich Gaspari? Que pensez-vous de la différence dans votre entraînement et de l’alimentation de la saison des américains. Suivez-vous tout? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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