Bodybuilder Chris Dickerson – Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos

Chris Dickerson a eu une carrière longue, et les gagnants de construction du corps: il y a eu une trentaine d’années, de l’âge, de courses, et plus de 20 titres en tant que professionnel. Le point culminant de sa carrière, c’était en 1982, à l’âge de 43 ans, a remporté son premier et unique titre […]

Étienne

Publié dans 15/09/2021 às 15:39

Contenu

Les premières années
Une carrière de Culturiste
Le modèle
L’alimentation, de Chris Dickerson
La formation de Chris Dickerson
Mesures
Une histoire dans cette compétition
Photos
Vidéos
Vous êtes déjà familier avec le travail de la culturiste, Chris Dickerson? Pourquoi, à son avis, il était le champion de la seule édition de la Rm. Les appartements de la résidence le montana? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

Les premières années

La vie de Chris Dickerson commence même avant de naître, il y a quelques années, avant de donner naissance à Chris, sa mère, avait fait l’histoire en devenant la première femme avocat noir pour le Moment. Aujourd’hui, le fait qu’il appelle si peu d’attention à l’époque, il était considéré comme un grand exploit, et plus tard, il serait difficile sur les jeunes, et Chris dans le concept de liberté de choix de faire ce qu’ils veulent avec leur propre vie sans se préoccuper des autres.

les images

Chris Dickerson est né en 1939 dans la partie sud des Etats-unis, avec leurs groupes de trois, et même à partir d’un jeune âge, il s’intéresse aux beaux-arts, qui l’a amené à étudier la musique et de la danse à l’université, et travaille comme un acteur à New York après avoir obtenu un diplôme.

Comme, cependant, les États-unis dans les années 60, il était encore un pays profondément marqué par la ségrégation raciale, et Chris ont commencé à réaliser que sa carrière d’acteur ne serait pas décoller, et a décidé de se consacrer uniquement à la musculation. Et même si le culturisme est un sport relativement nouveau, et largement inconnu du grand public, et Chris Dickerson a reçu le soutien de sa mère, et a commencé à participer à des compétitions pour le renforcement du corps.

Une carrière de Culturiste

Chris a rencontré dans le monde du bodybuilding, et en 1963, après s’être introduit par un célèbre entraîneur, Bill Pearl, qui fut son entraîneur et mentor. Dans sa première compétition dans la R. A. U M. La Côte de l’Atlantique -a remporté la première place, et c’est un jeune homme fait la promesse d’être vu.

Dans les années 1970, Chris Dickerson remporté la première place dans la R. A. U M. l’Amérique, et pour la prochaine période de quatre ans, le grand nom sur le circuit, amateur de culturisme, de gagner la M. de L’Univers, 1970, 71 et 73. En 1974, Chris a obtenu le titre de champion de l’Univers.

C’est seulement en 1979, à l’âge de 40 ans, Chris Dickerson enfin débuts dans l’IFBB (Fédération Internationale de bâtiment de corps). Ses débuts dans le grand style, la gagnante du Canada Pro Cup. Après son entrée à la deuxième place dans la Fente. L’Olympia de deux ans dans une rangée (80, 81), Dickerson a finalement réussi à le sommet du sport, remportant le titre de champion de ligue dans le Rm. Olympia en 1982, (l’athlète) comme le plus ancien de réaliser l’exploit).

Lisez aussi: 7 Conditions Physiques que Vous n'avez pas besoin d'Aller à la salle de Gym

Après une couple d’années à se concentrer plus sur la musique, Il est aussi un chanteur d’opéra), et le régime alimentaire résolu à re-former avec l’intensité de prendre partie dans le Logement. Tout au long de l’Masters, une compétition dans laquelle il a remporté le championnat dans la catégorie des plus de 50 ans.

Voir aussi:

Dans la même année, dans son dernier concours, Chris a décidé de quitter définitivement sa carrière et a continué à consacrer de son temps à des conférences, des cours et des ateliers pour les constructeurs de corps. Actuellement, l’athlète habite en Floride, où il se remet d’un accident vasculaire cérébral qui a eu lieu au début de 2013.

Voici quelques-uns des meilleurs moments de Chris Dickerson dans le cours de sa longue carrière:

Le modèle

Depuis plus de 60 ans, Chris Dickerson a fait de nombreuses affectations de modélisation, et va également apparaître sur la couverture du magazine œuvres les plus célèbres, tels que l’Homme de Fer, Etc. Dans les années 1970, Chris poser nue pour le photographe Jim français dans ce qui est considéré comme l’un des meilleurs nude art de l’époque.

scan10001

chris12

télécharger (1)

L’alimentation, de Chris Dickerson

Comme la carrière de Chris Dickerson en tant que professionnel, il a commencé son travail relativement tardive, et il a dû changer son alimentation pour obtenir les mêmes résultats qu’avant, à 40 ans, votre métabolisme n’est plus, mais c’était plus le même. Avant que Chris ne pouvait consommer du fast-food et les produits laitiers fréquemment, mais pour l’instant, les évolutions dans la période de compétition, pourrait être de mettre vos gains à risque.

Au cours de la période de la morte-saison de l’alimentation, de Chris Dickerson a été bien équilibrée, avec des protéines, de glucides et de matières grasses, en quantités appropriées pour leur niveau d’activité physique. Contrairement à la plupart des athlètes d’aujourd’hui qui fuient les glucides, et de se concentrer uniquement sur les protéines, et Chris a pris beaucoup de grains entiers, de fruits, de légumes, de produits laitiers, de la viande blanche, viande rouge, les œufs, la volaille, les légumineuses, les graines et les noix.

Bien que la supplémentation en vitamines et minéraux, durant toute l’année, dans la période immédiatement avant les compétitions, Chris a augmenté la dose de nutriments afin de compenser pour les lacunes dans leur régime alimentaire en raison de la faible en calories régime alimentaire. Dans un délai de 4 à 6 semaines avant les présentations, Dickerson est allé manger un très limitées, comprenant principalement des poissons et cuit poitrine de poulet sans la peau, de la salade, des fruits, de l’eau et du café sont propres.

Pour Chris, il se fait proche de 40 jours par la consommation d’une variété telle une petite quantité de nourriture, c’était une torture, mais après le régime en valait la peine, car en plus d’éliminer les graisses, ce type de régime alimentaire a également laissé avec les muscles plus définis qu’il est possible de prouver, par le biais de toutes vos photos de l’époque.

La formation de Chris Dickerson

Chris a été la formation de six jours par semaine, dans une routine, répartis selon les principaux groupes musculaires, et à l’aide de la charge maximale qu’il peut supporter. Son objectif a toujours été de mener à bien l’exercice de la manière la plus précise possible, tout en gardant le focus et en s’assurant de maintenir une bonne technique tout au long du mouvement.

Lisez aussi: 8 des Meilleurs Thés à la Rétention de Liquide

Au cours de l’entrevue, le culturiste, dit toujours que sa formation est adapté uniquement pour les constructeurs de corps, très expérimenté, et ne doivent pas être copiés, pour ceux qui vont dans le sport maintenant. Chris Dickerson est la plus grande erreur qu’un jeune débutant peut faire est de s’en train de trop, ce qui, selon lui, il ne fera que ralentir votre progression dans l’entraînement de la force.

Voici une routine d’entraînement pour Chris Dickerson:

Lundi, le mercredi et le vendredi

De la chaleur sur les muscles abdominaux;
L’élévation des jambes, avec la rotation de la tige dans une barre fixe – 50 répétitions de chaque côté;
La rotation du tronc vers le bas à plat ventre et 50 répétitions pour chaque côté;
Abdominaux banc avec swing – 50 répétitions de chaque côté;
L’élévation des jambes sur le banc – 100 reps;
La levée de la jambe avec le genou plié à 100 reps;
Le développement de l’armée assis – 4 séries de 6 répétitions;
Les hauts plus tard avec haltères allongé – 4 « x 6 »;
De développement, d’haltères à la pie – 4 « x 6 »;
L’avc est unilatérale, sur la rive – 4-x-6;
Plus la barre est haute close-grip – 4 x 10;
Rowing à la poulie, chaîne hi – 4 x-6;
Tirez sur la poulie de l’avant – 4 « x 6 »;
Enclins bench press avec bar – 4 x6;
Enclins bench press avec des haltères – 4 « x 6 »;
L’élévation, la flexion latérale du bras – 4 x 6 po.

Mardi, le jeudi et le samedi

Retrait bonne journée à 100 répétitions de chaque côté;
Augmenter latéral de l’unité. – à 50 répétitions de chaque côté;
L’extension de l’articulation de la hanche dans un trois-prend en charge jusqu’à 100 répétitions pour chaque côté;
L’élévation des hanches – faire 100 pull-ups;
Extension unilatérale du triceps: sur poulie – 4 « x 6 »;
Plongez dans les parallèles de 4 « x 6 »;
Le fil dans le français seulement – 4 « x 6 »;
Extension de la jambe – 4 « x 6 »;
Front squat – 4 « x 6 »;
Squat technique – 4-x-6;
La vis sur la barre du pied, EZ – 4 et x-6;
Fil en alternance assis – 4 « x 6 »;
Vis-incliné haltères 4 x 6;
Écrou-concentrée – 4 x 6 po.

Mesures

Chris Dickerson est dans vos triceps conçu, et très bien aménagé. Peut-être que le muscle a été l’une des principales raisons pour lesquelles le retour sur son chemin dans la Fente. Olympia en 1982. L’autre élément qui a attiré l’attention de Chris, était le fait que c’est l’un des seuls quelques bodybuilders avec un veau d’environ la même taille (parfois même plus) que la partie supérieure du bras.

Les principales mesures, pour Chris Dickerson:

Hauteur: cop de 1,68;
Poids brut: 83kg;
Biceps: 45,7 cm
Veaux: 45,0 cm
Poitrine: 131,0 cm.

Une histoire dans cette compétition

Quelques bodybuilders ont eu une carrière longue et fructueuse que Chris Dickerson. Dans son premier titre à l’âge de 27 ans, son dernier en compétition au Rm. Tout au long de l’Maîtres, il a fallu près de trois décennies pour la compétition, avec 30 titres comme un amateur et un professionnel.

Lisez aussi: L'application Mobile se présente comme une formidable Alternative à la traditionnelle pilules de Contrôle des naissances

Voici le top des actions de Chris Dickerson au championnat, à la fois amateurs et professionnels.