Musculation, Ben Pakulski l’Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos
Benjamin Pakulski est connu sous le nom de Ben Pakulski est un bodybuilder, ce canadien de 31 ans qui a remporté la deuxième place à l’IFBB Arnold Classic en 2013.
Benjamin Pakulski ou Ben Pakulski, comme il est plus communément connu, est un bodybuilder, ce canadien de 31 ans, qui a joué dans les ligues telles que l’IFBB (la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness , ou de la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness dans la traduction en portugais, gratuit Arnold Classic), en remportant la deuxième place de l’édition 2013 de cette course.
Le régime a également obtenu une médaille d’argent dans tous les autres championnats de culturisme comme un IFBB Flex Pro 2012 et de la North American soccer League pour l’IFBB en l’année 2007.
Aujourd’hui, nous allons apprendre à connaître un peu plus sur le régime alimentaire, dépend de vos mesures, les techniques et les modèles de formation des exigences.
Contenu
- Mesures
- Une alimentation avant, pendant et après vos séances d’entraînement
- Démystifier les œuvres
- Photos
- Vous êtes déjà familier avec le travail de la culturiste, est Ben Pakulski? Quels sont les autres personnages de cette classe, vous ne recevez pas votre inspiration? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Mesures
Dans les périodes de la concurrence, Ben Pakulski, apparaît, avec un poids de 115 kg, en dehors de la saison sportive de l’événement dans les œuvres de soi-disant hors-saison, ce nombre a augmenté de 136 kg).
Votre régime alimentaire est un 1m77 hauteur 53 cm, bras de 81 cm, de la jambe: 85 cm à partir de la taille.
Découvrez les photos de la culturiste dans la dernières courses qu’il a participé à l’IFBB Arnold Classic en 2014, où il a terminé à la septième place:
Également connu dans le bâtiment de corps connu comme le Pak-Homme, Pakulski utilise certaines techniques de la pratique pour améliorer les résultats obtenus au cours de vos exercices physiques.
Pour le sportif, il n’est pas le poids de la levée ou la force de votre formation qui vous aideront dans la construction des muscles. En fait, ils agissent plus comme un outil utile pour atteindre cet objectif puisse être atteint. Selon Ben Pakulski la tension qui est ce qu’elle joue un rôle plus important à cet égard.
Voir aussi:
Il dit que tout le temps dans cette partie du corps est soumis à des tensions, il est crucial de développer les muscles et l’athlète doit être vu dans les exercices où vous le pouvez, et aller sur l’augmentation du poids de lever dans les prochaines séances.
Une autre formation technique est pratiquée, et comme suggéré par un bodybuilder, c’est flexion de la exercices effectués directement dans une zone qui est une partie du corps.
Ainsi, dans la première séance d’entraînement de la journée, il utilise des poids plus lourds, et des périodes de repos plus longtemps qu’une durée de deux à trois minutes.
Pour la deuxième session de la formation, il retourne à la salle de gym pour seulement 4 à 5 heures plus tard, après avoir fait à la fois le déjeuner et le dîner et a pris une sieste pour se reposer. Au cours de cette formation, il sera de retour pour travailler sur la même partie du corps qui est impliquée dans les années précédentes, mais le but est d’épuiser les muscles en utilisant un poids plus léger et de faire des vacances un beaucoup plus petit, seulement 40 à 60 secondes ou plus entre une année et une autre.
Un conseil de l’athlète dans le renforcement des zones de votre muscle plus faible, il est à effectuer cette formation sera un double d’un jour pour un jour, et l’autre ne l’est pas, pour une période de cinq jours, pour un total de six séances de l’exercice une partie de votre corps. Après cela, il est recommandé de se reposer pendant trois jours loin de la salle de gym pour stimuler la croissance et la réparation des muscles.
Ben Pakulski croit que l’un des problèmes qui sont liés à l’absence de croissance de muscle dans une partie particulière du corps, c’est la répétition des mêmes exercices pendant une période de temps prolongée. C’est pour cette raison qu’il ne prend pas soin de la pratique excessive et dit que ceux qui veulent améliorer la rentabilité et la croissance de la masse musculaire n’est pas peut continuer à répéter la même session de formation à chaque fois.
Le but de cette technique de musculation est de pousser votre corps de telle façon qu’il s’adapte à la nouvelle des exercices qui ont été effectué et a fini sa croissance.
Vous serez en mesure de profiter d’une séance d’entraînement sur le bras d’un bodybuilder dans la vidéo ci-dessous:
Une alimentation avant, pendant et après vos séances d’entraînement
Ainsi que des séances d’exercices et des séances d’entraînement, l’alimentation joue également un rôle important dans la préparation d’un bodybuilder. Dans un post sur la vidéo Youtube, Ben Pakulski explique la quantité de glucides qui doit être ingérée avant, pendant et après une session de formation.
Avant le début de la formation, l’athlète prétend ne pas consommer des aliments qui contiennent des glucides, de sorte que vous vous sentez beaucoup plus en mesure de se concentrer, sans tous d’entre eux, au cours des années.
Au cours de la formation, la décision de consommer ou non les glucides, il dépend de la quantité de temps passé dans la pratique des exercices. Il dit qu’il va manger uniquement si la formation est d’une durée d’environ une heure-et-demi, dans le but d’optimiser le travail effectué.
Il en va de même pour après l’entraînement. Pakulski dit que vous pouvez consommer environ 200 grammes de glucides dans la session est plus. Toutefois, si la durée est d’environ 30 à 40 minutes, le montant peut être inférieur.
Le régime met également en garde que c’est une indication de la quantité de glucides dans une à être utilisé dépend de l’objectif et sur les circonstances de chaque athlète. Par exemple, si vous êtes une personne qui est propriétaire de 15% ou plus de la teneur en matières grasses dans le corps, la consommation d’hydrates de carbone n’est pas nécessaire.
Toutefois, si cette quantité est 8% vers le bas sur les glucides pourrait être utile, et cette personne sera moins susceptible de convertir ces glucides en graisse.
Découvrez la vidéo de la culturiste, il donne des recommandations pour le public:
Vous pouvez trouver les autres vidéo de Ben Pakulski sur sa chaîne officielle sur Youtube.
Démystifier les œuvres
Dans un article intitulé, “la Plus stupide des choses déjà dites par les Culturistes” (Les choses les plus stupides que tous les constructeurs de corps-dire, la traduction est bonne, Ben Pakulski et détruit certains des concepts à partir de votre région, et d’expliquer pourquoi ils ne peuvent pas être pris trop au sérieux.
L’un de ces mythes est que si vous nourrissez largement dans comme le poulet, les blancs d’œufs et le riz, peuvent contribuer à la définition des muscles. L’athlète est informé à l’aspirant de bodybuilders ne pas le faire, en gardant à l’esprit que le corps a aussi besoin de vitamine d et aussi des vitamines.
Ben Pakulski a également appelé l’attention sur la question de la graisse, dans le même temps, dans la bonne proportion, ils contribuent à un processus important dans le corps.
L’autre point abordé par l’athlète de la croissance musculaire est pas lié à votre excès de poids soulevé au cours d’une session de formation. Pour eux, le gain de muscles est plus liée à l’utilisation de différents poids dans l’ordre approprié pour maximiser la tension dans les muscles.
De l’avis de la Kapulski de train trop, même si il y a des sessions pour une ou deux heures, cinq fois par semaine.
En plus de cela, il a également profité de l’occasion pour insister sur le fait que vous n’avez pas besoin d’être sur un régime pour perdre de la graisse avant de vous commencer la formation de poids à définir votre corps. Pour le culturiste, ce type d’exercice est le meilleur moyen de perdre de la graisse, c’est que vous ne pouvez l’obtenir à 10% de la graisse du corps avec un régime alimentaire, et la formation de poids.
En fin de compte, il est intéressant de noter ici qu’il permet de s’assurer qu’il n’existe aucune preuve que la créatine (une substance qui se trouve dans quelques suppléments pour sportifs, est la cause de crampes musculaires et des blessures.
Photos
Vous êtes déjà familier avec le travail de la culturiste, est Ben Pakulski? Quels sont les autres personnages de cette classe, vous ne recevez pas votre inspiration? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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