9 Avantages de l’E-Asiatiques – Ce que c’est et les Propriétés de
Avec ses nombreux nutriments et donc peu de calories, il est riche en vitamine a, C et K, de cuivre, de magnésium et de potassium, et il ya beaucoup d’avantages de la poire, de l’asie de la santé.
La poire, le Nashi, le plus connu tant pour les pays d’asie, il se souvient de beaucoup plus d’une pomme dans un ton brun que l’on a pour soi-même. Ces poires ont une saveur douce, même si elles sont très juteuses. Dans certaines parties de l’Asie, ils sont largement utilisés pour étancher sa soif.
Ces soi-disant-pommes-poires ont beaucoup de nutriments et très peu de calories et sont emballés avec beaucoup de fibres, et avec une moyenne entre 4g et 10g, pour certains, en fonction de leur taille!
Comme si ce n’était pas une raison suffisante pour le goût de la poire, le Nashi, et ils sont également riches en vitamine C, la vitamine K, de cuivre, de magnésium et de potassium, qui sont responsables de la plupart des avantages de la poire, de l’asie de la santé et de remise en forme!
Contenu
- L’histoire
- Les propriétés de certains pays d’Asie
- Les avantages de l’E-Asiatique – qu’est-ce Que
- Conseils
- Vidéo:
- Avez-vous déjà entendu parler de ce qu’elle est, et les avantages de l’e-asiatique? Vous voulez expérimenter avec ce fruit afin de donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
L’histoire
Poires, asiatique, originaire de l’Est de l’Asie: la Chine, la Corée et le Japon, et aujourd’hui, ils sont cultivés en australie, en Nouvelle-Zélande, l’Australie, la Californie, la France et l’Italie.
En Asie de l’Est, et les fleurs, le signal de début de printemps et se trouvent surtout dans les campagnes et dans les jardins. De la poire, de l’asiatique, il a été cultivé depuis plus de 2000 ans en Chine. Au Japon, il y a une poire Nashi sont récoltées depuis plus de 3000 ans.
Déjà, en Amérique, a été cultivé depuis plus de 200 ans. Poire asiatique est venu à New York dans les années 1820. Ils ont été apportées par les immigrants, les japonais et les chinois à l’ouest dans les années 1850. Les états de l’Oregon et de la Californie, est bien connu comme étant le plus grand du monde des producteurs de poires asiatiques aux États-unis. Des centaines de variétés sont cultivées là.
Les propriétés de certains pays d’Asie
Lorsque vous choisissez un de poire, de l’asie à la place de celle de celle, traditionnelle, vous obtenez plus de fibres, et plus de potassium, tout en consommant moins de la moitié de la quantité de calories et moins de sucre.
Selon les “super-aliments: Aliments Les plus sains de la Planète, les poires et les asiatiques sont riches en phénols, un groupe de composés organiques d’origine naturelle et ont des propriétés anti-oxydantes de l’activité de manière significative.
Voir aussi:
Dans une autre étude, qui a été publié en 2009 dans la revue European Journal of Nutrition”, a constaté que l’acide chlorogénique, le principal phénol dans les poires, est aussi un puissant anti-inflammatoire qui peut aider à protéger contre l’athérosclérose. Cependant, afin d’avoir l’absorption des nutriments, la satisfaction, rien, que de peler la poire! Pour profiter pleinement des bienfaits de la poire, de l’asie-nous de les avoir et de les manger, de shell et de tous, à cause de la fibre dans les fruits et anti-oxydants qui sont uniquement concentré sur votre peau.
– Les Calories et les nutriments –
Ici est la valeur nutritionnelle pour 100 grammes de poire, le Nashi. Une unité de fruits, la taille moyenne est d’environ 120 grammes.
- Énergie: 42 calories
- Fibre: 3,5 g
- Protéines: 0,5 g
- Hydrates de carbone: 10.5 g
- Total des lipides: 0,2 g
- Cholestérol: 0g
Les avantages de l’E-Asiatique – qu’est-ce Que
Nous verrons dans la suite comment faire pour l’asie peut être très bénéfique pour la santé et la forme:
1. Contribue au bien-être et de la mise à disposition de
Ce fruit, croquant et juteux-ils sont un favori de longue date parmi les gens à avoir un mode de vie sain en raison de ses avantages et de la valeur calorique faible.
En outre, le cuivre est nécessaire pour la production d’énergie. Pour manger une délicieuse poire, Nashi peut vous donner un coup de pouce avant votre séance d’entraînement quotidienne, ou lorsque vous vous sentez fatigué l’après-midi.
2. Anti-câncerigenas
En raison de son abondance de fibres, de la pectine, en particulier, de manger une poire, les asiatiques vont libérer des toxines qui peut être dangereux pour votre côlon et aide à prévenir le cancer du côlon. La pectine a également été montré pour être efficace contre le cancer de la prostate.
3. La santé des os, les dents et les yeux.
La vitamine C, la vitamine K, et le manganèse, sont essentiels pour le bénéfice de l’asiatique pour la santé des os. La vitamine C s’accumule le collagène, afin de prévenir la faiblesse des os et aide à garder vos dents fortes. La vitamine K aide à la minéralisation de l’os.
La vitamine C, à son tour, peut aider à prévenir les cataractes et la dégénérescence maculaire liée à l’aider dans la santé des yeux.
4. Prendre soin de votre intestin
En raison de la grande quantité de fibres, il ya de grands avantages pour l’asie dans la régulation de votre système digestif et peut empêcher la diverticulite, le syndrome du côlon irritable, les hémorroïdes, douloureux, et même le cancer du côlon.
Une alimentation riche en fibres empêche les maladies de l’appareil digestif, de stimuler votre système immunitaire et pour le maintien de la santé de l’intestin et du côlon.
La fibre joue également un rôle essentiel dans la digestion. Les fibres insolubles est essentiel, car il donne du volume aux selles et accélère le processus de passage de déchets à partir du tube digestif qui permet d’éviter les ballonnements, la constipation et l’indigestion, et ainsi aider avec le nettoyage des organes digestifs.
Aussi, manger une alimentation riche en fibres réduit le risque de maladie cardiaque et le cancer, aide à augmenter l’immunité, et altérer la capacité de réponse de l’organisme à des bactéries et des acides.
La fibre Soluble qui favorise la digestion en absorbant l’eau pour former une substance visqueuse et gélatineuse, qui est fermenté par les bactéries dans le système. Il est très important que l’apport de liquide est suffisante pour faire une riches en fibres régime alimentaire.
5. Bon pour le diabète
La pectine est une fibre insoluble trouvé dans les poires Nashi, et est utile dans le traitement du diabète. Il aide à ralentir l’absorption du glucose par l’organisme.
Les fibres solubles ralentissent le processus de digestion et de stabiliser le niveau de sucre dans le sang. Il augmente la sensibilité à l’insuline et des contrôles de sucre dans le sang pointes, ainsi que des conditions telles que le diabète.
Il existe une relation négative entre les fibres alimentaires et les niveaux de sucre dans le sang dans le sang. Avec l’apport d’une alimentation riche en fibres pour prévenir la résistance à l’insuline, qui est fait de l’augmentation des niveaux de sucre dans le sang.
6. La prévention de la maladie de coeur
La vitamine K est essentielle pour s’assurer que votre sang peut coaguler correctement. Les niveaux élevés de la fibre) sont responsables pour les avantages de certains pays d’asie, tels que la réduction des taux de cholestérol sanguin élevé et les triglycérides, et peut prévenir les maladies cardiaques. Le Nashi sont pratiquement sans gras et sans cholestérol et de sodium.
La recherche a révélé que l’apport en fibres réduit le taux de mauvais cholestérol, ce qui entrave l’absorption du cholestérol dans le corps. Pour ceux qui ont une alimentation riche en fibres, et d’avoir la chance de développer une maladie cardiaque sont réduits.
7. La santé du système immunitaire
Il est encore présent sur la poire, Nashi, de la vitamine C, un antioxydant puissant, il répare les tissus du corps, la guérison des blessés, et la lutte contre toutes sortes d’infections et de maladies, allant du rhume et de la grippe, le virus du VIH.
8. Le corps sain et beau
Avec des propriétés anti-oxydantes de la vitamine C et le cuivre aide à la construction de collagène pour la santé, résultant en une peau plus élastique et ralentir les signes du vieillissement. La vitamine C est responsable pour les prestations de certains des pays asiatiques de la qualité des cheveux et favorise des ongles plus forts et plus résistants.
9. La perte de poids
Un certain nombre d’études ont montré qu’un régime riche en fibres aide à la prévention de l’obésité. Riches en fibres, les poires, les asiatiques, il vous fera sensation de satiété entre les repas, et ce sentiment de plénitude sera assurez-vous de réduire la quantité de calories dans une base quotidienne et de contribuer à la réduction du poids.
Les fibres contribuent également au bon fonctionnement de l’intestin, ce qui peut entraîner la perte de poids est plus cohérente. Il contribue également à réduire l’absorption de toxines, et des changements dans la sécrétion d’hormones par les intestins.
Conseils
Pour avoir un goût doux, remuer dans la poire, fruits d’asie, plus savoureux, tels que les frais de la papaye, le melon et l’ananas pour faire une salade de fruits, délicieux!
Couper une poire Nashi et saupoudrer avec un peu de poudre de cannelle ou de la noix de muscade, comme un autre moyen pour améliorer la saveur douce de la poire. Manger avec du yogourt nature, ou grecque, il est également une excellente option pour vous!
Pack une poire Nashi, pour vous emmener dans un voyage, parce qu’ils sont tellement juteuse, qui peut vous aider à étancher votre soif, et fournira également pour le remplacement de nutriments essentiels.
Pour savoir si la poire, le Nashi est mûr, il n’est pas assez juste pour voir si c’est dur ou mou, comme le sont les poires. l’asie a comme caractéristique d’être plus croustillant que les autres types de poire. Pour cette raison, ce qui aide dans la sélection des fruits, est le vin le plus cher, les plus susceptibles de maturité de l’être!
Vidéo:
Comme les conseils?
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