8 Avantages de la Vitamine B1 – Ce que c’est et ses Sources

1. Puissance

L’un des principaux avantages de la vitamine B1 (thiamine) est impliqué dans l’activation des enzymes qui facilitent l’oxydation du sucre est la principale source d’énergie pour le corps humain. Par l’activation de ces enzymes, le corps réalise la plus grande quantité d’énergie, de sorte que des niveaux élevés de vitamine B1 pour fournir une sensation de bien-être et vitalité.

À cette fin, il travaille avec de la vitamine B1, par le biais de votre rôle dans la synthèse des globules rouges, ainsi, assurer un approvisionnement suffisant en oxygène aux cellules, l’autre fonction nécessaire à la réalisation de la puissance.

2. Santé Nerveux De L’

Les fonctions de la vitamine B1 sont également fournis pour la santé, ou de boulimie. Cela se fait principalement grâce à l’aide de la vitamine B1 dans le mielinização du cerveau et des cellules nerveuses, il ne fonctionnera pas correctement sans le droit de la doublure de la myéline. En fait, c’est un échec à ce point peut même conduire à des dommages de la mort neuronale de cellules dans le système nerveux.

En fin de compte, cependant, c’est non seulement pour leur protection. Des niveaux élevés de vitamine B1, de stimuler une bonne mémoire, en plus de capacités avec l’augmentation de la concentration et le jugement. On croit que la vitamine B1 peut être capable de prévenir la maladie d’Alzheimer, mais c’est une propriété qui est toujours à l’étude.

3. La santé du Cœur

Les bienfaits de la vitamine B1-qui est, la relance et la production du neurotransmetteur acétylcholine, qui est responsable de la transmission de messages à partir du cerveau vers les muscles, y compris le cœur. En ce sens, la vitamine a, B1, assure le bon déroulement des fonctions du cœur, et pour sécuriser la communication entre le muscle et le système nerveux central.

4. La Santé De L’Œil

Les bienfaits de la vitamine B1, de la vision, sont indiqués par la relation négative entre les niveaux de cette vitamine dans l’œil. En fait, il y a une moindre survenue de la maladie chez les personnes qui ont des quantités adéquates de vitamine B1, qui pointe à la capacité de cette vitamine pour au moins ralentir la progression de la maladie.

5. Anti-Oxydant Action

En raison de ses propriétés antioxydantes, la vitamine B1 est capable de protéger l’organisme contre les radicaux libres, des substances nocives produites par une variété de réactions chimiques dans le corps. Dans le cas de la vitamine B1, et que la protection qu’il donne, en particulier contre les effets du vieillissement, afin de protéger leur corps de la détérioration et, dans la peau des signes d’effets indésirables, tels que l’apparition de rides.

6. Pour Une Meilleure Digestion.

Qu’est-ce que la vitamine B1 (thiamine) dans le digérer? En stimulant la sécrétion de l’acide chlorhydrique , la digestion devient beaucoup plus efficace. Une quantité appropriée de l’acide chlorhydrique, favorise l’absorption des éléments nutritifs, ainsi que de l’indigestion.

7. La perte de poids

Avec l’aide de la vitamine B1 pour perdre du poids n’est pas simple, en dépit de la large publicité faite par les promesses de la miraculeuse. En fait, l’effet se produit indirectement, à travers le rôle de cette vitamine dans le maintien d’une alimentation équilibrée, à travers le bon fonctionnement du système digestif.

Par le biais de l’activation des enzymes et de la stimulation de la sécrétion d’acide chlorhydrique et de la vitamine B1 peut aider le corps à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin, tout en bloquant les deux réactions qui sont typiques du corps, quand il y a un manque de nutriments essentiels: l’accumulation de graisse, et la famine qui s’est intensifiée.

De cette façon, la vitamine B1, il aide certainement à la perte de poids, ce qui devrait, toutefois, être promu par un bilan, calories négatives.

8. Pour gagner de la Masse Musculaire

Pour la synthèse des globules rouges, le but de la vitamine B1, elle assure que vos muscles ont l’approvisionnement nécessaire de l’oxygène est administré. L’influence de cette situation sur le gain de masse musculaire est indirecte, car cela conduit à une meilleure performance lors de la formation de résistance.

L’autre avantage est indirecte si elle donne une connexion entre le système nerveux et les muscles. Depuis la vitamine B1 est l’amélioration de la communication du système nerveux, les muscles, les mouvements et les contractions musculaires sont les meilleurs pour exécuter, bénéficiant de la formation et ses effets.

Les effets de la carence en Vitamine B1

Le premier effet d’une carence en vitamine B1 est indiqué par une léthargie, irritabilité et la perte de la mémoire, ainsi que les tendances de la dépression, de l’insomnie, et la diminution de l’appétit. Les problèmes d’estomac peut conduire à la perte de la pathologie du poids, ce qui peut conduire à l’indigestion et la constipation.

Sur le chemin d’un grave manque de vitamine B1 est le béribéri. C’est une dangereuse maladie, les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre. Les symptômes sont surtout, du anormale des nerfs et des muscles quand le cœur bat trop vite, ou des crampes musculaires, et l’atrophie musculaire dans les jambes. En plus de cela, il est possible qu’il y aura une rétention de liquide dans les jambes, en plus d’un « fourmillements » dans les orteils des pieds. Votre pression artérielle peut être abaissé, et il existe un risque de développement d’un œdème pulmonaire.

Le béribéri est particulièrement risqué pour les nouveau-nés, qui souffrent du manque de vitamine B1 dans le cas de la mère d’être déficient en vitamine. La grossesse et l’allaitement, des niveaux élevés de vitamine B1, est essentiel. L’alcool, le manque de vitamine B1 peut entraîner le Syndrome de syndrome de Wernicke-Korsakoff, qui provoque une perte de la mémoire, de l’incohérence, et de la difficulté à se déplacer, la paralysie, et des mouvements involontaires des yeux.

Comment beaucoup de Vitamine a, B1, est-ce Suffisant?

Les montants de l’apport quotidien recommandé pour la vitamine B1 est accrue au cours de la croissance, fondée sur le niveau de 0,2 mg par jour), qui est valide jusqu’à l’âge de 6 mois et plus. De départ à un plus jeune âge, les besoins quotidiens augmente jusqu’à l’âge de 14 ans, lorsque le besoin d’hommes et de femmes commencent à se différencier.

Les hommes ont besoin de 1,2 mg par jour, le montant qui reste pour le reste de sa vie. Les femmes, cependant, vous devez à 1,0 mg par jour pendant 14 ans, mais à partir de l’âge de 18 et de la nécessité pour le quotidien aller jusqu’à 1,1 mg). Pendant que vous êtes enceinte ou allaitante, il est recommandé que les femmes consomment chaque jour, 1,4 mg de vitamine B1.

Il est important de noter que, comme toutes les vitamines du complexe B, la vitamine B1 est soluble dans l’eau, et par conséquent ne peuvent pas être stockées dans le corps. Pour obtenir le niveau correct sur une base quotidienne, et il est nécessaire.

Où Peut-On Trouver De La Vitamine A, B1,

Il n’est pas difficile à obtenir. où trouver de bons niveaux de vitamine B1, puisque leur présence dans un grand nombre de produits alimentaires. Parmi les sources animales comprennent le boeuf, le porc, le foie, le thon et les poissons. Les sources des légumes, cependant, sont beaucoup plus nombreuses. Les grains entiers, l’orge, le seigle, et les germes de blé sont des aliments à haute concentration de vitamine B1, ainsi que les asperges.

Vous pouvez trouver la vitamine B1, également dans la levure, ainsi que dans la pomme de terre, le soja, les lentilles et le riz brun. D’autres produits alimentaires avec des quantités considérables de la vitamine B1 sont des champignons, de la laitue, les pois, les graines de tournesol, les tomates, le chou, le chou de bruxelles et de l’aubergine.

Il est important, cependant, de veiller à la préparation et le stockage de la nourriture. Les congelant ou en les soumettant à des températures élevées, il diminue considérablement la quantité de vitamine B1. En outre, la consommation de grandes quantités de café ou de thé, outre les huîtres et les poissons, les premières diminution du taux de vitamine B1 dans le corps.

La supplémentation en Vitamine a, B1,

La supplémentation de la vitamine B1 est qu’il n’est habituellement pas nécessaire, parce que la vitamine peut être facilement obtenus dans le régime alimentaire. Il ya, cependant, les groupes qui sont particulièrement à risque de carence en vitamine B1, comme les alcooliques, les personnes souffrant de maladies de l’appareil digestif (en particulier la Maladie de Crohn), pour les anorexiques, et les personnes qui utilisent des drogues pilules de l’eau (diurétiques).

La dose supplémentaire doit être donné par un médecin et, surtout, pour éviter l’interaction avec les médicaments. En outre, le médecin sera en mesure de déterminer la dose, qui peut varier en fonction du but recherché. Pour maintenir les niveaux appropriés, et les doses peuvent être petits, mais des doses plus élevées sont nécessaires pour traiter vous dans un cadre d’un handicap.

Une Surdose de Vitamine a, B1,

Une surdose de vitamine a, B1, il est assez peu probable, car il est l’un-de-un-vitamine soluble dans l’eau qui se rince facilement par le corps. De cette manière, l’administration par voie orale est très sûr et sécurisé. Dans sa forme injectable, cependant, il ya eu des rapports de choc anaphylactique dû à des doses très élevées.

Les symptômes de surdosage sont une sensation de chaleur, accompagnée par la faiblesse, la transpiration, des nausées, agitation, difficulté à respirer, sensation d’oppression dans la gorge. En plus de cela, la peau peut rester légèrement bleuté. Un surdosage est sévère, elle peut conduire à la mort.

Avez-vous des concept de tous ces bienfaits de la vitamine B1 pour votre santé? Il estime que la nécessité d’augmenter l’apport de sources de thiamine pour votre corps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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