Comme un Ex-Plombier pour Devenir un Culturiste, un Professionnel, avec des Millions de Followers sur Instagram
Il y a sept ans, Ryan John a été le tuyau de connexion au site de construction, et maintenant il est l’un des constructeurs de corps a le plus de succès au Royaume-Uni. Vous cherchez un tonique région de l’abdomen et les biceps énormes de Terry Ryan, il serait facile de supposer que l’étoile est […]
Il y a sept ans, Ryan John a été le tuyau de connexion au site de construction, et maintenant il est l’un des constructeurs de corps a le plus de succès au Royaume-Uni.
Vous cherchez un tonique région de l’abdomen et les biceps énormes de Terry Ryan, il serait facile de supposer que l’étoile est dans les œuvres, qui est célèbre dans le Instagram, il peut avoir été un bodybuilder professionnel pour toute sa vie.
Mais il l’était il y a sept ans, le double vainqueur de l’Arnold Classic, il a travaillé comme ingénieur et du gaz, le plombier est un temps plein, tout en essayant d’intégrer dans le fait d’aller à la salle de gym pour leurs périodes de 12 heures.
“J’avais l’habitude de se lever à 4 ou 5 heures du matin pour faire une remise en forme générale et de préparer tous mes repas de la journée. J’ai commencé à travailler à 7 heures du matin et est allé de train dans la soirée. C’était une habitude qui dure pour moi au cours de la dernière plusieurs années,” dit-il.
“Je me suis caché dans le van pendant les pauses pour manger mon repas, et même les cacha dans mes shakes de protéines sous les planches du plancher, comme il convient pour les gaz de combustion, donc, mon boss n’a voir pour les ramasser.”
“Beaucoup de gens disent, ‘je voudrais avoir votre vie », ou » Vous avez eu la tâche facile, mais quand j’ai commencé, il a été extrêmement difficile.”
Terry, qui dit qu’il a été la formation pour augmenter sa confiance en soi, quand j’étais un adolescent, trop timide, il avait terminé à la deuxième place dans la catégorie de la physique dans la Fente. Au cours des trois dernières années dans une rangée, ainsi que de gagner le célèbre Arnold Classic, au cours de la dernière année.
Mais, à la chute de leur travail quotidien et de devenir un bodybuilder, a temps plein ou a toujours été une partie de son plan pour ma vie.
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“Quand j’étais adolescent, j’ai nagé, fait de la gymnastique et joué au foot, mais une blessure à la blessure d’Achille qui m’a forcé à prendre une pause. Alors que j’étais pétrifiée, j’ai gagné beaucoup de poids en mangeant la même quantité de calories qu’avant, mais ce n’est pas la gravure dans tous les sports.”
“Eh bien, alors, quand j’étais en pleine forme, encore, de la de 14 ans, j’ai dû aller à la salle de gym pour perdre le surplus de poids, et préparez-vous pour former encore. C’est quand je suis accro à la salle de gym.”
“Je n’ai jamais pris le culturisme comme une profession. J’ai toujours été très conscient de soi, mais j’ai vraiment aimé l’entraîneur et je voulais continuer à renforcer ma confiance en moi et de me faire. Il n’était pas jusqu’à ce que plus tard que j’ai décidé que j’allais faire un régime comme un régime alimentaire, seulement pour un temps. J’ai gagné ma première course et qui a été elle – n’est jamais revenu.”
Quand il se prépare pour un concours, » Vous dites que vous mettez dans votre corps à un strict régime d’entraînement pour vous aider à maintenir votre physique et de l’enflure et de prévenir les blessures. “Je m’entraîne deux fois par jour. La première chose que je fais le matin c’est aérobie de jeûner avant tout de la nourriture.
“C’est souvent un moment de l’année, à faible clé: une promenade sur le tapis de course, de cyclisme ou de l’aviron. J’opterais pour une faible intensité, parce que quand je suis dans la saison, mon objectif est de perdre du poids, mais de conserver autant de muscle que vous le pouvez.”
“Beaucoup de gens pensent qu’ils ont besoin de perdre du poids pour une compétition de bodybuilding, mais vous devez faire attention de ne pas perdre de muscle tout en même temps. Dans la soirée, je l’entraînement avec le poids, et en divisant les groupes musculaires, et je me concentre sur un domaine différent chaque jour.”
Afin d’alimenter vos séances d’entraînement, » Vous ne les six repas par jour, avec un bon mélange de glucides, les graisses et les protéines. Une journée typique comprend quatre repas sont basés sur les glucides comme les pâtes, le riz, les pommes de terre, ou de l’avoine, suivi de deux plats, qui sont riches en protéines, tels que le steak, le saumon ou le maquereau.
“Beaucoup de gens ont l’idée que le régime alimentaire d’un bodybuilder, c’est horrible, mais tout est basé en ayant un bon équilibre. Oui, je l’aime beaucoup, mais ils sont en bonne santé calories, mon corps peut s’en servir correctement et vous pouvez brûler très rapidement.
“Les prix sont un excellent moyen pour la première fois le matin – si vous jeûnez pendant plus de huit heures, il est important d’avoir une action rapide de la protéine dans le corps. J’ai utilisé pour prendre après l’entraînement, puisque le taux d’absorption, il est préférable de. Vous pouvez soit manger un poulet, ce qui est une meilleure source de protéines, mais il faut trois à quatre heures à digérer. Une secousse de protéine de lactosérum, car il suffit d’une heure pour digérer, c’est pourquoi il est tellement mieux pour la récupération que les autres sources de nourriture.
L’objectif est de gagner le titre pour le Cr. Tout au long de cette année, Paul a un horaire chargé de la formation à l’avance de vous.
Dans les dernières années, il a partagé son voyage sur Instagram, et nous vient de frapper la barre du million de followers – un nombre que même les surprend.
“Je suis de mieux en mieux dans le monde des médias sociaux, mais je suis originaire d’une petite ville dans le nord de l’Angleterre et de la formation est à une petite salle de sport, c’est quelque chose que je n’ai pas encore complètement le comprendre.”
Bien qu’il décrit venir à l’étape de la compétition professionnelle “comme un sentiment incroyable”, Paul, qui est fiancé à sa petite amie de trois ans, il est admis que les travaux auront souvent une incidence sur votre relation de travail.
“Dans les cinq premières années d’apprentissage, je n’ai pas le temps pour une vie sociale parce que j’étais engagé pour la cause, et c’est un peu obsédé. Mon travail vient en premier. C’est un sport, la recherche de soi, il n’a pas d’importance comment vous le regardez. Vous avez besoin de mettre votre régime alimentaire en premier lieu, votre formation et votre sommeil doit être au point.”
“Maintenant, je dois trouver un équilibre, je suis devenu de plus en plus détendue, dans le sens que je ne peux pas manger de la nourriture normale de temps en temps.
“Vous pouvez toujours rester mince et de réalisation des objectifs, d’avoir un régime alimentaire bien équilibré et d’avoir votre repas et les déchets, et si vous le souhaitez.”
Quels sont donc les conseils de l’un des hommes dans la meilleure forme dans le monde, vous avez les gars qui veulent garder la forme, la masse musculaire?
“Comprendre votre métabolisme et assurez-vous de manger suffisamment de nourriture pour maintenir vos muscles,” dit Terry. “Beaucoup de gens pensent qu’ils ont assez à manger, mais c’est seulement quand vous avez vraiment comprendre que la nutrition, vous vous rendez compte que vous avez besoin de beaucoup plus de nourriture que vous pouvez imaginer.”
“Cela ne signifie pas que le nombre de calories dans le mauvais – et je ne vous dis pas de sortir et de manger deux big mac chez Mcdonald’s pour la journée. Je pèse 90kg sur scène, j’ai donc besoin d’obtenir 180g de protéines, de bon pour la journée, afin de maintenir et renforcer les muscles.”
“Tous les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) sont également très importants. Vous pouvez les obtenir à travers les aliments naturels, mais vous pouvez également faire un add-on. Donc, si vous êtes de mettre sur le muscle, vous ne voulez pas les manquer, ils sont un très bon moyen d’entretenir et à réparer. Tout est basé sur un plan d’ensemble, ce qui est en adéquation avec vos objectifs.”
Avez-vous déjà entendu le travail de Ryan et Terry? Que pensez-vous de l’histoire de l’informatique, le problème avec un régime alimentaire est reconnu dans le monde entier? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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