10 Conseils sur la Façon de rendre le Corps Rapide
Le secret est de savoir comment obtenir le corps rapidement, il est la combinaison parfaite des aliments, des nutriments, de l’exercice, et de la discipline (ET).
Le secret est de savoir comment obtenir le corps rapidement, il est la combinaison parfaite des aliments, des nutriments, de l’exercice, et de la discipline (ET). Ne vous venez de manger, vous devez manger correctement, parce que sinon c’est inutile de faire appel à vos efforts dans la salle de gym. Comme pour la séance d’entraînement, il est important de savoir qu’il y a seulement une chose qui va vous prendre pour elle: le POUVOIR.
Pour gagner de la masse musculaire rapidement, vous avez besoin de formation de force pour être efficace. D’ici à la fin de la trace à un objectif et travailler dur pour les atteindre à l’échelle et le ruban à mesurer! Définir vos objectifs de croissance personnelle. Fixer des objectifs avec des objectifs réalistes et mesurables et de les attaquer avec le bon état d’esprit.
Rêve toujours de haut, mais pour être plus réaliste. Si vous fixer des objectifs qui sont impossible à atteindre, vous êtes vous-même la mise en place pour l’échec. Vous pouvez ennuyer, déçu et désabusé, au point que vous ne pouvez pas abandonner. Définissez vos objectifs à long terme, il est, bien sûr, mais aussi dans le court terme, qui devraient être vendus.
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Conseils ET à rendre le corps rapide
- Une alimentation saine devrait être suffisant pour le souligner. Pour savoir comment gagner du terrain rapidement, avec l’aide de votre alimentation, vous voyez, de préférence avec une diététiste professionnelle licence. Découvrez tout ce que vous pouvez au sujet de ce que la nature offre librement à vous qui peuvent vous aider à élaborer un régime alimentaire sain. Beaucoup de fans, les débutants pensent qu’ils peuvent manger de tout type de nourriture que vous voulez faire. Eh bien, ce n’est pas vrai, parce que manger une douzaine de cookies ne va pas construire le muscle, vous allez construire la graisse.
- Le choix de la nourriture est à prendre en compte une chose, dans la construction du corps, choisissez ceux qui sont plein de protéines à base de viande maigre, comme les oeufs, blanc de poulet, poitrine de dinde, le thon, le fromage, le lait ou du yogourt faible en gras, du poisson, des œufs et de la viande. En plus de cela, assurez-vous que vous mangez des aliments qui sont riches en vitamines. Et si la police pour ne pas avoir un café le matin, les pauvres, les pauvres de l’apport de liquides, ne pas manger toutes les 3 heures, et parmi ceux qui sont dans le mal. C’est, rester à l’écart à partir de n’importe quel fast-food ou les aliments avec des niveaux élevés de sucre et de sodium.
- Après votre séance d’entraînement, votre corps est faible, et dans le besoin d’une rapide remise à zéro du plusieurs nutriments, donc, si vous êtes de nourriture, il peut être en mesure de trouver des réserves dans le corps, la cible peut être une protéine dans les muscles). Puis, après la formation, prendre un supplément adéquat ou un repas complet.
- Pour se réchauffer avant la levée de poids et de le faire à chaque fois que je vais à la salle de gym. Indépendamment de savoir si vous faites élevé de répétitions avec des poids légers ou faible de répétitions avec des poids lourds, vous devriez vous réchauffer correctement vos muscles. Commencez par faire 5 à 10 minutes sur un vélo d’exercice ou un tapis roulant. Ensuite, avant chaque exercice, augmenter d’environ 40% du poids de ce que vous allez utiliser, et ensuite de faire un peu de reps.
- Ne pas faire la même séance d’entraînement deux fois dans une rangée. Ne pas permettre à votre corps de s’adapter à n’importe quel ensemble de routine. Il y a beaucoup de façons que vous pouvez modifier dans votre programme, et parfois, les plus petits changements peuvent être toute la différence. Il est bon pour votre motivation ainsi. Une autre façon est un lundi et jeudi, de travailler votre poitrine, les triceps et les épaules. Le mardi, le mercredi et le vendredi, une séance d’entraînement, votre dos et vos biceps. Mercredi, travailler vos jambes et ajouter un peu de bon cardio. Essayez de garder un bon cardio en faisant un peu de tri à la fin de la semaine. Il va vous aider à devenir plus fort pour le début de la semaine.
- L’une des raisons qui peuvent entraîner une perte de la masse musculaire maigre, quand vous n’êtes pas bien conçu, c’est l’excédent des exercices cardio. Généralement, ceux qui veulent sécher, il se termine non seulement dans votre entraînement sur un tapis roulant, le vélo, ou à la piscine, donc soyez prudent.
- Complétant votre alimentation avec des protéines de haute qualité. Mais gardez à l’esprit que les suppléments devraient être que des suppléments à votre régime alimentaire. Si vous allez les utiliser ou pas, c’est votre choix. Veuillez noter: il y a très peu (le cas échéant) dans les compléments sont légales, mais quand vous avez un choix, vous pouvez obtenir 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour. La propagation de cette protéine sur les 5 à 6 petits repas que vous allez manger. Il est difficile d’obtenir toutes les protéines, les glucides et les acides aminés dont vous avez besoin pour la croissance musculaire, idéal pour la nourriture seule.
- Boire beaucoup d’eau et de toujours avoir de l’eau avec vous. Boire 8 verres d’eau ou plus par jour. L’eau aide à construire le muscle par le transport des nutriments dans tout le corps et aide à composer avec le régime riche en protéines clair les reins. L’eau potable est également bon pour votre santé globale.
- Assurez-vous que vous avez eu une bonne nuit de sommeil et un repos adéquat est nécessaire. Gardez votre intervalles de repos entre les séries à 45-60 secondes. Cela donnera à vos muscles suffisamment de temps pour récupérer, mais gardons encore fatigué. Vous savez que le repos est aussi une partie très importante de l’apprentissage de la manière de gagner du terrain rapidement. Lorsque vous vous entraînez vous êtes en train de briser le tissu musculaire. Le processus de construction a lieu alors que vous êtes au repos et au sommeil. Si vous n’obtenez pas assez de repos, vous êtes de limiter votre potentiel de croissance musculaire.
- En fin de compte, vous devez surveiller vos progrès, et vous devriez demander de l’aide pour elle. La majorité des salles de sport ou club de fitness le personnel qui peut vous aider. Apprendre à travailler efficacement et obtenir les la plupart hors de votre temps et d’efforts pour apprendre comment obtenir le corps plus rapidement et d’atteindre vos objectifs.
Vous cherchez à prendre du poids de façon saine? Comment est la structure maintenant? Pensez-vous qu’il va être un processus facile? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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