Les 10 meilleurs Conseils de Arnold Schwarzenegger Pour construire de la Masse Musculaire

1. La Pompe

L’un des points clés dans les séances d’entraînement, Arnold Schwarzenegger est en essayant de se concentrer sur une plus grande quantité de sang. Pour faire Court, la “pompe” est le meilleur sentiment d’une séance d’entraînement, vous pouvez fournir à un athlète, mais la vérité est qu’il est beaucoup plus que cela.

L’idée est que, dans le cours de la répétition d’exercices pour maintenir une tension constante sur les muscles, favoriser le phénomène, appelé ici “la pompe”: les vaisseaux sanguins qui prennent le sang vers les muscles qui sont compressés tandis que dans le faire des efforts, mais les artères de continuer à fournir du sang dans la région. De cette façon, le muscle est formé, il devient le centre d’intérêt de la concentration dans le sang et devient gonflé.

Selon Schwarzenegger, l’état est en mesure d’améliorer le gain de masse musculaire maigre. Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique de l’intérêt de ce phénomène, et les idées de la champions semblent être: une fois l’excédent de sang ce qui provoque les cellules musculaires pour être gonflé, il entraîne, par conséquent, de renforcer sa structure.

2. Gardez votre Esprit sur vos Muscles

Pour Arnold Schwarzenegger, de la formation pour l’hypertrophie nécessite une connexion entre l’esprit et chaque muscle de formation. Cela signifie, par conséquent, qu’il n’est pas suffisant pour effectuer les mouvements de l’exercice: est-il nécessaire de les exécuter avec l’accent et avec une parfaite conscience du mouvement, c’est qu’il est en train d’être fait.

De cette façon, plutôt que de simplement soulever un poids, et vous sentez la tension, en conséquence, il est nécessaire de se concentrer sur l’endroit où le stress devrait être ressentie. Par conséquent, l’exercice doit être effectué de telle façon qu’à chaque fois la plus appropriée, et, en outre, à un niveau plus élevé de la concentration et de l’activité mentale.

3. Pour afficher sur votre Performance

Toutes les astuces psychologiques pour l’Arnold Schwarzenegger sont nombreux. Dans l’un d’eux, le champion, est recommandé pour les athlètes d’afficher leurs performances avant même d’arriver à elle. Dans une phrase souvent répétée dans les médias, et Il dit qu’elle ne savait pas que ses biceps sont énormes, et il a élevé les montants en cause, le poids.

Si l’effet d’une augmentation de la masse musculaire qui est, ou n’est pas vrai, vous ne connaissez pas. Cependant, l’idée qu’Il semble être en ligne avec les résultats dans le domaine de moteur cognitif des compétences. Imaginez le mouvement qu’il faut pour effectuer plus correctement, à cause de l’imagination active de la même manière nerveux dans et de lui-même. L’étude indique que l’athlète d’obtenir un meilleur rendement dans les séances d’entraînement lorsque vous pratique, l’aperçu pour le reste.

Indépendamment de ce que les effets réels de la, le message, en Bref, est clair: il est de visualiser vos objectifs intensément et de confiance en soi.

4. Pour faire une Pose

Il jouait constamment devant le miroir. Sa pose n’ont jamais été limité pour le concours, mais il a été fait tout le temps. Il n’était pas uniquement destinée à vous former dans les types de poses qui vous aidera à gagner le prix, et il a estimé que la pose réellement aider à construire la masse musculaire.

En fait, les recherches les plus récentes semblent indiquer que la confirmation de la possibilité d’un Court-circuit. L’idée est que si une pose crée une connexion à chaque fois, le moyen le plus efficace pour les muscles et l’esprit, ce qui permet au muscle à être engagé dans une meilleure façon. Si les muscles sont contractés de plus en plus fortement, et la formation est beaucoup plus efficace.

En conséquence, même si le but n’est pas de gagner un concours de bodybuilding, la modélisation peut être d’une grande aide. Le gain en motivation, il peut aussi être une fois que l’habitude de la pratique constante, permet le développement des muscles devraient être suivis de près.

5. Ne Cachez pas vos Faiblesses

Arnold Schwarzenegger est recommandé que les athlètes, surtout les débutants, ne cherchent pas à cacher leurs faiblesses. Il est motivé par l’insécurité, et elle se manifeste dans une variété de façons: par l’utilisation de vêtements qui se cache, la partie la plus faible de l’organisme, comme une réticence à faire certains exercices. Pour faire Court, toutes les faiblesses qui doivent être abordés ouvertement, de sorte que toutes les parties les moins avancés parties du corps, devrait vraiment être le point central de la formation est bien planifié.

Vous connaissez la faiblesse, il est essentiel de faire des progrès – non, c’est l’auto-sabotage.

6. Vous avez un Partenaire

Chaque fois que possible, Il a également été la formation avec un partenaire. La motivation n’en est que l’activité du groupe peut être très bénéfique pour tous les athlètes, et ils peuvent aider les uns les autres et en concurrence les uns avec les autres d’une manière saine. Arnold Schwarzenegger a cherché à (tant que c’était possible) et entourez-vous avec les athlètes le meilleur de lui-même, de chercher à lancer un défi à eux, et de faire les plus intenses séances d’entraînement possible.

7. Surprenez vos Muscles

Même à l’entraînement plus intense que vous ne serez pas en mesure de pousser vos muscles plus si elle est répétée de la même façon à chaque fois. Sachant cela, Arnold Schwarzenegger recommande que, pour gagner de la masse musculaire, l’athlète doit être surpris, les muscles, le plus souvent: en remplaçant le poids à soulever, en augmentant le nombre de répétitions, afin de former le plus rapidement, ou en faisant de la série le plus. D’autres possibilités sont à intégrer les exercices ne sont pas l’habitude, et de changer l’ordre des exercices.

Les muscles, lorsqu’on les trouve, ils sont contraints, d’une manière pour laquelle ils n’étaient pas exactement préparé et quoi faire sur la formation pour être plus efficace.

8. Pour améliorer vos Compétences.

La technique d’un exercice financier, doit, selon Schwarzenegger, être connue avec certitude. La raison pour cela est que c’est la technique parfaite de la concentration de l’effort sur les muscles pour qui la formation est destinée. Les imperfections techniques sont le partage de l’effort avec les autres dans vos muscles, en faisant trop de séances d’entraînement pour les biceps, par exemple, finissent par forcer le bras inférieur.

9. …et des Tricheurs!

En dépit de la technique parfaite pour être extrêmement important, Arnold Schwarzenegger est un promoteur de la fraude-conscient. De cette façon, il est recommandé qu’un grand nombre de fois la technique pour être ignoré pour être en mesure de faire un peu plus de répétitions dans les lorsque la limite a été atteinte.

De cette façon, la tromperie n’est pas complète: il doit être utilisé uniquement lorsque le muscle n’est pas en mesure de mener à bien l’effort de vous-même. Avec l’aide des autres muscles, dans ce cas, il ne prend pas loin de la charge à partir du muscle pour le parent: au contraire, il ne lui permet de continuer à œuvrer pour un plus grand gain de masse musculaire, ce qui serait autrement impossible.

10. Vous Jouez Le Lourd

Arnold Schwarzenegger est bien connu pour militer en faveur de longues séances d’entraînement, et c’est pourquoi, en général, est d’être comparé à d’autres culturistes, qui a plaidé pour la pratique sessions courtes et avec une intensité plus élevée – qui est, plus de poids. Cependant, ce qui est peu connu, c’est qu’Il a été la formation lourde, peut-être deux fois par semaine, en fait.

À la recherche de l’ajustement dans les sessions de formation de courte et intense de votre routine est un bon choix, non seulement pour l’exercice, le plus difficile dans l’autre sens, mais comme une motivation pour nous tous, c’est agréable à soulever des poids a augmenté de briser ses propres records.

Avez-vous d’Arnold Schwarzenegger comme une grande idole en musculation? Il estime que ses méthodes de gagner de la masse musculaire sont les plus efficaces? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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